Дневник питания и тренировок за 11.09.2014

И снова арбуз - пока есть в продаже! Как выбрать спелый - писала недавно и таблички приложила. Со спортом пока трудности - надо новую карту купить, но смогу только в начале недели...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб Ржаное чудо	30	70.8	2.2	0.4	14.7
колбаса Варшавская	85	270.3	14.5	23	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	315	355.1	17	24.3	15.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1200	284	7.4	2	58.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сардельки говяжьи	100	215	11.4	18.2	1.3
картофель молодой отварной	250	187.5	5	1	39.5
огурцы малосольные	50	8	0.5	0	1.5
Итого	400	410.5	16.9	19.2	42.3
Итого за день	2915	1319.6	46.3	46.5	173.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.