Дневник питания и тренировок за 11.07.2014

Немного выпала за рамки коридора - получился большой перерыв между едой, ну и жор как напал... Но честно все записываю. Вес пока стоит, и этому есть объяснение - на днях краба привезли свежепойманного (у нас камчатский краб в море есть), ну мы и налопались, белка получила - выше крыши. Но это так вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зернистый Сваля	120	145.2	14.4	8.4	3.2
творок классический Вкуснотеево	60	75	4.8	5.4	1.8
Итого	180	220.2	19.2	13.8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
язык говяжий отварной	50	73	6	5.5	0
лаваш Южный	27	62.9	2.1	0.2	14.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
соус Гуакамоле	13	15.9	0.3	1.3	0.8
Итого	290	165.8	8.7	8	15.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имунеле	100	72	2.5	1.2	12.8
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	185	110.3	3.3	1.3	20.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
картофель молодой отварной	180	135	3.6	0.7	28.4
Свинина жареная	220	617.3	29.7	43.8	1.3
Итого	550	884.3	35	53.4	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого за день	1355	1458.6	67.8	77	98.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.07.2014 16:52

Mythra V , просто то, что назвалось обедом , предполагалось просто перекусом, но потом до собственно обеда ход не дошел, дневной перекус случился по дороге домой из магазина, где и было закуплено все на ужин... так что - что муж пожарил, то и ела...