Елена
05.07.2014 10:07
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
Ну вот - немного вес уменьшился, это радует. А еще вчера первый раз
сходила на тренировку - Дип стрейч, удивилась тому, что,
оказывается, не все мышцы моего запущенного тела были
выявлены йогой... В понедельник, если удастся, пойду на кенезис...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лаваш Южный |
8
|
18.6 | 0.6 | 0 | 4.2 |
| колбаски Кабаноссии |
32
|
50.2 | 3.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 40 | 68.9 | 3.8 | 4.2 | 4.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр Грана Падано |
16
|
61.4 | 4.5 | 5.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 216 | 75.4 | 4.9 | 6.3 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кальмар (Припускание) |
60
|
52.1 | 9.3 | 1.1 | 1.2 |
| хлеб многозерновой |
28
|
63 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 366 | 258.7 | 19.5 | 9.8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 120 | 52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Окунь морской холодного копчения |
107
|
212.9 | 28.2 | 11.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
320
|
232.1 | 6.1 | 1.3 | 49 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 577 | 586.5 | 35.5 | 12.6 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
92
|
219.9 | 0 | 0 | 1.4 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 392 | 375.9 | 3.3 | 1.2 | 33.2 |
| Итого за день | 1711 | 1306.6 | 59.5 | 26.1 | 122.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177.8 ккал
Время: 40 мин
1
2
Виктория Сергеевна
05.07.2014 12:29
так мало витаминов(
Ольга
05.07.2014 12:46
Дип стрейч поняла, посмотрела про кинезис - прикольная вещь!
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
