Татьяна Романова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Романова

23.07.2014 18:56

Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

74%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Баранки простые	36	112	3.7	0.5	23.1
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Итого	386	241.9	7.6	3.9	44.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2.3	0.8	31.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
котлеты куриные	125	236.6	17.9	11.1	17.6
Итого	245	401	24.3	16.5	38.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный	10	48.2	0.1	2.1	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Итого	622	368.9	15.4	15.6	40.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	64	148.5	3.6	0.7	31.6
Шпроты в масле. Консервы	65	236	11.3	21.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	451	467	15.3	21.9	51.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2154	1622.9	64.8	58.5	209.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги