И два месяца не прошло как появились фото с моего выпускного вечера. Наконец-то! Ураааа  !
Вспомнив все это и посмотрев их, сразу захотелось танцевать 
P.S.I  with my boyfriend

Всем привет МЗРсовцы
Хоть сегодня и воскресение, но моя тренировка прошла на славу Ощущения неописуемые, настроение отличное, появилось больше вера в себя!  
Даже отжимания в конце сделаны с легкостью ессс 
После отличный фруктовый салатик из абрикосов, слив, алычи, яблок, заправленный кефиром и ложкой меда ммммммммммм
Может быть это связано началом чтения новой книги на самосовершенствование? (Иц­ха­ка Пин­то­севи­ча "Действуй 10 заповедей успеха"
А как вдохновляетесь вы? Что читаете? 

  

 

Всем добрый вечер сегодня я расскажу о тренировках с каналом GymDirect (на YouTube)
GymDirect - это занятия с крупнейшим залом во Франции на Youtube! С ними я уже больше пол года  Силовые тренировки , кардио , йога, танцы - найдите свои 26 минут для удачной тренировки.

Струкрура:
- échauffement - 5-ти минутная подготовка и разогрев тела
- renfort musculaire(силовая тренировка) / cardio / dance / pilates / yoga - основная  15ти минутная часть, где вам придется хорошенько потрудится 
- stretching - заминка и растяжка 

Тренера:
         Sandrine - это мой любимый тренер Человек-солнышко, ибо какое бы вы упражнение не делали она всегда бодрая и улыбается. Эти тренировки как по мне идеальное кардио для вашего тела и души.
С ней вы можете найти renfort musculaire(с ней они не такие уже и сложные) и cardio.
             Constant - это ваши  йога и пилатес, это человек-равновесие, с которым я почувствовала что пилатес - достаточно мощная тренировка, человек с кем я согнулась как раньше никогда не сгибалась.
              Kevin - это самый энергичный человек, это ваш Dance тренер и ним всегда легко и у него неимоверная отдача танцам. Так же стоит найти с ним Sport Co, как минимум узнать что такое Sport Co
                Mohamed - c ним придется попотеть, тренировок с ним не так уже и много, но они достойные. :k:

Плюсы и минусы GymDirect:
+ Проробатываются все мышцы тела
+ Сильные тренировки 
+ Не надоедают
+ Все тренера веселые и с ними хочется заниматься 
+ Большой выбор тренировок
+ Хорошая музыка
+ Качество видио
+ Тренировки добавляются с каждым днем 
- Французкий
- Крепатура бывает (но это не всегда "-"

Всем желаю удачи и надеюсь вы попробуете эти тренировки и составите мне завтра компанию ( мои планы: Cours gym : renfort musculaire 3 : Taille & fessiers , Préparer son corps avant l'effort - Cardio Sport Co 3 , Cours gym : Danse 3)
Ставьте мне нравится

Всем привет, когда-то я уже здесь вела дневник питания и тд и решила заняться этим вновь.
Я уже 2й день здесь, мне нравится но версия 3.0 давала больше возможностей приложения в начале

хочу поделится  своими тренировками  Я тренируюсь с GymDirect(на YouTube), было бы очень круто найти людей которые тоже занимаются вместе с ними

А как тренируетесь вы?  
Всем отвесов и здоровья