Ирина
24.04.2024 14:49
Дневник питания за 24.04.2024
Сегодня вкусный обед из бефстроганов и гречки. На полдник съела
сушки и мёд.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
232
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
185
|
111 | 5.6 | 5.9 | 8.7 |
| Овсяная каша на молоке |
181
|
179.9 | 6.2 | 4.5 | 28.6 |
| Ветчина особая |
19
|
23.9 | 3.3 | 1.2 | 0 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Творожный сыр Альметте |
16
|
44 | 1 | 4.2 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 659 | 505 | 18 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Йогурт |
400
|
372 | 12 | 12 | 54 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 392 | 13 | 12 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
219
|
422.7 | 36.6 | 24.7 | 12.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
214
|
215.9 | 8.9 | 2.3 | 39.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
37
|
64.8 | 0.7 | 6 | 1.9 |
| Итого | 670 | 728 | 47 | 33 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
14
|
47.5 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 28 | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 4007 | 1722 | 81 | 70 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
