Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

13.05.2014 17:47

Дневник за 13.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	66	188.8	13.5	14.5	0.3
Итого	696	492	43.2	17.6	36.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	865	247.4	3	6.4	42.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Форель радужная, разведенная на ферме	150	211.5	29.9	9.3	0
Итого	950	334.7	33.4	17.3	11.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Итого	880	213.5	29.2	1.4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свежих помидоров	250	93.5	2.3	5.3	10
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Зефир	43	140.2	0.3	0	34.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	311	305	3	7.1	57.6
Итого за день	3702	1590.3	111.8	49.8	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	60	60

йога

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 426.2 ккал

Время: 150 мин

Следующая

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%