Ирина
25.04.2024 13:49
Дневник питания за 25.04.2024
сегодня коллега угостила молочным шоколадом с клубникой, очень
вкусненько. НА обед бефстроганоф с гречкой, олики/маслины, на
завтрак лосось слабосоленый с яйцом всмятку, бутерброчик с маслом
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
248
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
176
|
105.6 | 5.3 | 5.6 | 8.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Багет витой на закваске |
18
|
38 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лосось каспийский соленый |
47
|
126.4 | 9.9 | 9.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 868 | 482 | 25 | 31 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
106
|
153.7 | 22.3 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.2 |
| Малиновое варенье домашнее |
31
|
50.4 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 1918 | 261 | 25 | 8 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
24
|
146.2 | 4.5 | 12.9 | 3.1 |
| Итого | 24 | 146 | 4 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
199
|
384.1 | 33.2 | 22.5 | 11.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
266
|
268.4 | 11.1 | 2.9 | 49.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
31
|
54.3 | 0.6 | 5.1 | 1.6 |
| Итого | 496 | 706 | 44 | 30 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт «Земляника» 5% |
170
|
174.4 | 4.8 | 8.5 | 19.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 489 | 271 | 6 | 13 | 31 |
| Итого за день | 4295 | 1871 | 105 | 96 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Новые рецепты
