29*08 УДИВИЛ НАРОД.

Сегодня было собрание родителей в школе. Мои "минус" 34 кг многих очень удивили. Широкая улыбка

Чертовски приятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Яйцо куриное	121	190	15.4	13.9	0.8
Геркулес (30150150)	223	127.6	5.6	3.8	17.6
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива)	20	51.1	0.4	0.1	13.2
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Компот (черешня, кизил, клубника)	150	22.7	0.3	0.2	5
Груша	25	11.8	0.1	0.1	2.6
Итого	845	509.7	29.2	25.5	40.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	81	89.1	17.8	0.5	2.7
Малина	155	71.3	1.2	0.8	12.9
Груша	71	33.4	0.3	0.2	7.3
Кофе черный 2-ой вариант	54	5.8	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	711	380.1	26.9	8.1	45.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный (свинина)	134	134.8	4.8	7.2	10.3
Помидор (томат), грунтовый	181	43.4	2	0.4	6.9
Сыр брынза (Premier of taste)	33	68.6	3.9	5.1	0.9
Ряженка 2,5% жирности	277	149.6	8	6.9	11.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	775	504.5	19.7	20.5	52.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Картофель (Жарка)	76	54.6	1.4	0.3	11.6
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	71	142.1	9.4	11.5	0
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Итого	844	496.6	22.3	20.9	50.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.4	6.1	9.2
Итого	18	97.6	1.4	6.1	9.2
Итого за день	3193	2052.1	101.1	81.7	204.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 610 ккал

Время: 50 мин

Стелла 29.08.2014 19:44

"оставайся мальчик с нами, будешь нашим королем" (с) Широкая улыбка

наталия горошинка 29.08.2014 19:54

Сама на днях шутила с сыном, что первого приду в короткой юбочке(обновка в связи с похудением) . Широкая улыбка

Вот такие мы МОЛОДЦЫ МЗРовцы Хорошо

Joy Toy 29.08.2014 20:12

наталия горошинка, Это еще не все родители пришли. Думаю первого числа будет "часть вторая". Широкая улыбка

Joy Toy 29.08.2014 21:12

Руслан Король, У меня нет конкретного плана. Сколько себя помню мой вес был за 80. Думаю в районе 90 кг будет вполне комфортно. Совсем "сухим" выглядеть не ставлю цель.

med-ved 29.08.2014 21:37

Руслан Король, а у вас есть четкое число?

Я вот точно знаю, что не собираюсь худеть до ИМТ 25, мой "нормальный" вес, мне кажется, больше. У мужчин от телосложения и от количества мышц, мне кажется, очень зависит адекватная цифра.

Joy Toy 29.08.2014 21:45

med-ved, Я соглашусь. Я даже в армейские времена не весил столько, сколько мне считает программа. До того как встретил МЗР думал, глядя в зеркало: "убрать живот и все будет ОК". Телосложением своим доволен уже и сейчас. Надо еще немного с боков убрать - вот и вся моя задача. Я думаю что должен быть ВЕС в мужчине. Стройность не каждому идет, и не каждый выглядит здоровым при очевидной "сухости". Конечно жир на пузе тоже не украшение. Наша задача - найти здоровый баланс. Широкая улыбка

Просто я чувствую как меня воспринимают окружающие.
Я в меру рослый, в меру сильный - я обязан излучать уверенность.

med-ved 30.08.2014 20:15

Руслан Король написал:
Для меня сейчас главное ЗДОРОВЬЕ и сексуальная активность.

Руслан Король, обязательно повышайте физическую активность. Вы думаете, Joy Toy, так быстро и хорошо похудел потому что просто правильно питался?

Он каждый день плавает по часу с хорошей скоростью (обгоняя на длинных дистанциях серьезно подготовленных пловцов). Ездит на велосипеде по горам. И т.д. Поэтому он может создать ежедневный энергодефицит вдвое-втрое больше, чем нетренированный человек. И скорость похудения определяется энергодефицитом. Читайте статью для начинающих - Зачем худеющим физические нагрузки?.
Для ориентировки: 1000 ккал - это вам пробежать 12 км или 25-30 проехать на велосипеде. Начинать придется с меньших цифр.

Joy Toy 30.08.2014 21:28

Руслан Король, "У меня весь жир на животе, вот у меня задача убрать живот!!!"
...между прочим. Подмигиваю

Локального похудения (убрать на животе, убрать на попе и т.д.) не существует. Худеть нужно будет везде. Увы.
У меня даже на затылке складки были. Широкая улыбка

Зато, между мальчиками, когда живот очевидно станет меньше, станет гораздо больше... ну то самое...
Я сначала думал "показалось" - нет жена тоже отметила.
Лобковая область стала "тоньше" соответственно, ну вы поняли что стало длиней.

Стелла 30.08.2014 21:57

Joy Toy написал:
У меня даже на затылке складки были.

мощный загривок)))))))))

med-ved 30.08.2014 22:11

Joy Toy написал:
Я сначала думал "показалось" - нет жена тоже отметила.
Лобковая область стала "тоньше" соответственно, ну вы поняли что стало длиней.

Значит, мне тоже не показалось... Широкая улыбка

Joy Toy 30.08.2014 22:15

med-ved, Аха, приятный бонус при похудении. Лопну от смеха!