30*08 КОГДА КОТУ ДЕЛАТЬ НЕЧЕГО...

Вот только не продолжайте фразу: "... он лижет". Он придумывает новый маршрут.
Лето закончилось и я поехал на озеро. Озеро, без всяких прикрас - шикарное. Правда таким оно становится когда пустеют пляжи. Широкая улыбка

Накатал 26 с хвостиком км. С ужасом думаю чем все это заменить с наступлением холодов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес (30150150)	192	109.8	4.8	3.3	15.2
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива)	20	51.1	0.4	0.1	13.2
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	516	260.6	12.2	10.3	29.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	6	14.3	0.5	0.1	2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Плов (свинина) в духовке	90	241.4	8.6	14	15.4
Помидор (томат), грунтовый	173	41.5	1.9	0.3	6.6
Сыр брынза (Premier of taste)	20	41.6	2.4	3.1	0.5
Кефир 1% жирности	208	83.2	6.2	2.1	8.3
Горошек зеленый. Консервы	65	26	2	0.1	4.2
Итого	600	574	26.7	25.6	50.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	100	68.2	2.5	0.4	13.6
Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты)	74	183.5	10.3	15.7	0
Кофе черный 2-ой вариант	39	4.2	0.3	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	245	132.3	7.1	6.1	11.8
Помидор (томат), грунтовый	232	55.7	2.6	0.5	8.8
Груша	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	969	573.5	24.5	24.1	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Огурец грунтовый	14	2	0.1	0	0.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Шашлык (кролик)	69	137.8	18.8	7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	45	121.5	4.2	4.9	14.9
Итого	386	425.7	28.8	16.1	40.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	39	4.2	0.3	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	245	132.3	7.1	6.1	11.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	404	192.9	7.9	6.9	23.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3375	2096.2	100.7	85.6	207.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	111	111

Результаты за день

Энергозатраты: 1354.1 ккал

Время: 111 мин

Галин@ 30.08.2014 21:50

Joy Toy написал:
С ужасом думаю чем все это заменить с наступлением холодов?

Лыжами можно заменить. Тоже неплохие прогулки получаются. Хотя, у вас вроде, теплее, чем у нас, со снегом напряжёнка?)))

Joy Toy 30.08.2014 21:54

Галин@, Зимой у нас напряженка с грязью.
Со снегом нет проблем. Снега нет, почти. Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.08.2014 22:40

Joy Toy, у нас в Гадюкино наступит второе время года- грязь жидкая))

Joy Toy 30.08.2014 22:56

Сергей (a.k.a. Сергей), Если на песчаных барханах люди на лыжах умудряются... Надо с грязью срочно решать, как использовать с толком.

YANA 31.08.2014 00:45

Joy Toy, что за програмка если не секрет,что расчитывает благодоря навигатору я так поняла (в планшете, телефоне) не просто расстояние, а и другие параметры?

Joy Toy 31.08.2014 08:18

Yana Kovalchyk, Endomondo называется. Вот здесь обсуждали >>>. Подмигиваю

Ольга 31.08.2014 09:03

Была на выходных у родителей в деревне, на своем старом велике гоняла по пересеченной местности. Удовольствий масса, только пятая точка с непривычки болит. А вы где живете, с такими озерами? И еще, а что за прога у вас расстояние и все остальное считает?

Ольга 31.08.2014 09:04

Прошу прощения, про программку уже нашла

Joy Toy 31.08.2014 14:06

Ольга Адамова, Само название озера говорит где я живу. Подмигиваю