16.07.2016 СЖИГАНИЕ ЖИРА

Третий раз за неделю занимаюсь сжиганием жира.
Велосипед, тренажерный зал, бассейн...? Вы об этом подумали? Широкая улыбка

Совершенно достоверно британские ученые установили, что жир лучше всего сжигать на мангале.
--
Замечательно добавляют картину овощи гриль, кабачки в частности.
И все это на ужин.
Лето, я тебя обожаю!
--
Ок'еюшки, сворачиваю вещание.

Всем доброго дня, романтической ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Бананы	200	178	2.2	0.7	40.5
Малина	53	24.4	0.4	0.3	4.4
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	50	185.5	2.7	3.5	34.6
Вода	600	0	0	0	0
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	1124	685.5	17.3	12.1	124.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	220	161	4.8	0.7	34.1
Кальмар	78	78	14	1.7	1.6
Горошек зеленый. Консервы	89	35.6	2.8	0.2	5.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Бананы	60	53.4	0.7	0.2	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Мята колосистая, свежая	2	0.9	0.1	0	0
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Итого	838	455.7	46.6	3.4	58.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец болгарский фаршированый (бурый рис, индейка)	200	152	9	8.4	10.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Лаваш белый, обогащенный	60	165	5.5	0.7	32.1
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Груша азиатская (китайская)	160	67.2	0.8	0.4	11.3
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	861	557	19.1	15.9	78.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с томатами (в духовке)	180	39.8	1.6	0.7	6.8
Шашлык (свинина, корейка)	218	723.3	38.6	63	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Петрушка, сырая	17	6.1	0.5	0.1	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Щавель, сырой	35	7.7	0.7	0.2	0.1
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	270	12.7	0.3	0	2.7
Итого	1096	866.8	45.7	64.7	22.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Груша азиатская (китайская)	60	25.2	0.3	0.1	4.2
Бананы	35	31.2	0.4	0.1	7.1
Кофе черный 2-ой вариант	35	3.7	0.2	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Итого	420	261.5	24.6	6.3	24.1
Итого за день	4339	2819.3	151.9	102.3	326.9