10*05 БЕРЕГИ КОНТАКТЫ.

Вчера на тренировке потерял смартфон. Сим-карты восстановил быстро. С контактами сложней. В архиве отыскал файлик сномерами далеких лет. Не густо, но хоть что-то. Мораль: делайте резервное копирование. Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	105	72.1	2.9	0.7	13.3
Котлеты в духовке (говядина)	31	69.3	5.5	5.1	0.4
Морковь по-корейски	26	29.3	0.3	2.1	2.3
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Кофе черный 2-ой вариант	40	4.3	0.3	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	257	138.8	7.5	6.4	12.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Итого	591	406.3	18.4	17.1	44.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	101	73.9	2.2	0.3	15.7
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	41	82.1	5.4	6.6	0
Помидор (томат), грунтовый	124	29.8	1.4	0.2	4.7
Кефир 1% жирности	154	61.6	4.6	1.5	6.2
Сдоба обыкновенная	60	180.6	4.9	3.2	32.9
Итого	480	428	18.5	11.9	59.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	402	18	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	73	90.5	1.6	0.4	19.1
Котлеты в духовке (говядина)	40	89.5	7.2	6.6	0.5
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	129	451.5	33.9	34.3	0
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	856	777.2	46.4	42.2	48.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	48	5.1	0.3	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Яблоки печеные в микроволновке	140	65.9	0.7	0.7	13.3
Итого	428	200.7	8	7.1	24.9
Итого за день	2757	1841.6	90.9	80.5	177.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 790 ккал

Время: 60 мин

Joy Toy 10.10.2015 12:34

Наталья Гончарова, О, да! Широкая улыбка

Трудность только в том, что у меня на одном аккаунте 6 устройств. Поэтому "раздавать" через синхронизацию свои контакты не очень хотелось. Но теперь, наученный таким способом, для нового смартфона создам отдельный аккаунт.

Joy Toy 10.10.2015 19:57

Наталья Гончарова, Вопрос по теме: синхронизацию включили автоматическую или сами выбираете ЧТО и КОГДА закинуть в хранилище? Используете стандартные сервисы ГУГЛ или сторонние приложения для этой задачи?