27*09 ПОХОД В ГОСТИ + BONUS: ВЫХОДНЫЕ НЯШКИ.

Собираюсь в гости, на день рождения. По традиции, чтобы не терзали угрызения совести и тяжесть в желудке - отмахал тренировочку. Кушать можно спокойно, не особо задумываясь о калорийности рациона.
--
Вчера забавный кадр получился. Домашние питомцы разделили "территорию" в гостиной, и завалились спать (небольшое фото прилагаю).
--
Горный велосипед: 2 ч: 13 мин - 28.5 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	118	86.4	2.6	0.4	18.3
Кукуруза, консервы	90	52.2	2	0.4	10.1
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)	74	16.6	0.7	0.1	2.1
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	49	71.1	8.3	4.2	0
Батон ржаной (фитнес)	25	64.5	1.7	2.2	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	685	483.7	24.7	23.6	41.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	30	111.3	1.6	2.1	20.8
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	631	111.3	1.6	2.1	20.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)	52	115.1	8.8	8.9	0
Свекла (Варка со сливом)	127	39.4	1.8	0.1	7.8
Творог 18% жирности	132	311.5	19.8	23.8	3.7
Джем клубничный (домашний, перетёртый)	35	42.2	0.2	0.1	9.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	255	137.7	7.4	6.4	12.2
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу	4	16	0.1	0.6	2.9
Итого	605	661.9	38.1	39.9	36.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Морковь по-корейски	40	45	0.5	3.3	3.6
Картофель (Жарка)	60	43.1	1.1	0.2	9.1
Курица 1 кат. (Тушение)	80	177	13.5	13.7	0
Торт Наполеон от Палыча	200	826	11.8	65.4	47.6
Итого	690	1157.6	30.1	83.1	71.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	60	6.4	0.4	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Творог 18% жирности	140	330.4	21	25.2	3.9
Джем клубничный (домашний, перетёртый)	40	48.2	0.2	0.1	11.2
Итого	460	503.9	28	31.3	25.8
Итого за день	3071	2896.8	122.8	177.3	195.8