Дневник питания за 05.12.2025

День ШокоТерапии для веса, застывшего на одной отметке...
Длительная прогулка по городу.
Танцевальный вечер - активных танцев 60 минут.
Прогулка по Туманному городу...
Сегодня Весы обрадовали - 500 гр!!!

Всем чудесного дня и отличных результатов!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок	30	63.2	4.1	1.4	11.1
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	18	37.8	1.5	3.1	1.1
Печень трески натуральная консервы	10	61	0.4	6.6	0.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Творог 5% Белка 16г	72	87.1	11.5	3.6	2.2
Йогурт греческий 2% TEOS	40	26.7	3.2	0.8	1.7
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	548	300	22	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин D3 2000 МЕ	3.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Хурма	73	48.9	0.4	0.3	11.2
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	884	157	2	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки цыплят бройлеров вареные	55	152	21.2	7.4	0.8
Суп Рассольник Домашний	344	230.1	14.1	12.7	14.1
Свекла отварная по 1-76	138	66.2	2.5	0.1	13.5
Майонез "Провансаль 67%"	5	30.5	0	3.4	0.1
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	842	484	37	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожно-морковные домашние	54	118.7	10.6	3.1	11.7
йогурт греческий 2%	63	40.3	5.5	1.3	1.8
Клубника	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Стевия	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	477	189	16	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с Пекинской капустой	108	119.7	2.8	5.7	15.2
Грибы-Зонтики в кляре	39	39.7	2.3	1.2	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка	50	9.2	0.8	0.1	1.2
йогурт греческий 2%	52	33.3	4.5	1	1.5
Майонез "Провансаль 67%"	12	73.2	0	8	0.3
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок	22	46.4	3	1	8.1
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	646	456	21	27	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
йогурт греческий 2%	46	29.4	4	0.9	1.3
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Стевия	0.5	0	0	0	0
Итого	206	102	6	1	15
Итого за день	3604	1691	107	76	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чудесный день - вначале длительная прогулка, а вечером "Вечер танцев".
С удовольствием танцевала, без перерывов и достаточно быстро, а Дыхание осталось легкое.
Игра на Флейте хорошо помогла!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13256	13256
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

аэробика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 891 ккал

Дистанция: 13256 м

Время: 60 мин

Ann 06.12.2025 14:20

Туман у вас очень красивый

Lanana 06.12.2025 14:22

А где вы танцуете?

Татьяна 06.12.2025 16:10

Ann, с Кавказских гор спустился.

Татьяна 06.12.2025 16:11

Lanana, вчера были на вечере танцев в санатории.
Есть танцы для тех кому за в Доме Культуры, на открытых танцплощадках

Татьяна Фа 06.12.2025 16:52

Какая красота у вас там!) Всё успеваете, молодец!

Алексей 06.12.2025 17:33

Красотища 👍😂😄вспомнил Шерлока Холмса 🤣

Татьяна 06.12.2025 17:58

Татьяна Фа, хорошо быть Свободным Пенсионером... время тратишь только на себя.

Татьяна 06.12.2025 17:59

Алексей, или Ежик в тумане..

Lanana 06.12.2025 18:19

Татьяна, здорово!
Если б у нас что то подобное было, я бы ходила. В Лужниках есть танцы, кому за..
Народ приходит и танцует. Даже зимой.
И движение, и досуг.

Татьяна 06.12.2025 18:28

Lanana, Раньше ходила еженедельно по 2-3 раза, сейчас реже. Не с кем...
К сожалению после ковида распалась наша компания, многие сели дома - и теперь не вытащить никуда.

Lanana 06.12.2025 18:57

Татьяна, жаль.

Татьяна 06.12.2025 20:53

Lanana, пока у меня больше в интересах Путешествия!