Дневник питания за 02.12.2025

Декабрь Радует +14, Солнечно.
Каштан распустил листья, да так много.... Молодая листва радует глаз...
Прошлась 3.5 км до парка, позанималась на тренажерах 25 минут и еще 4 км прогулки. Супер!!!

Чудесного всем вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок	35	73.7	4.8	1.6	13
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	19	39.9	1.6	3.2	1.1
Печень трески натуральная консервы	19	115.9	0.8	12.5	0.2
Творог 5% Белка 16г	51	61.7	8.2	2.6	1.5
Йогурт греческий 2% TEOS	35	23.4	2.8	0.7	1.5
Огурец грунтовый	31	4.3	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1.5	0	0	0	0
Итого	551	347	20	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин D3 2000 МЕ	3.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	222	104.3	0.9	0.9	21.8
Хурма	106	71	0.5	0.4	16.2
Итого	947	199	2	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки цыплят бройлеров вареные	76	210	29.3	10.3	1.1
Суп Рассольник Домашний	186	124.4	7.6	6.9	7.6
Майонез "Провансаль 67%"	4	24.4	0	2.7	0.1
Свекла отварная по 1-76	114	54.7	2.1	0.1	11.2
Хлеб злаковый с морковью	12	33.6	1.1	0.8	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Зефир Яблочный Коломенский	23	73.6	0.1	0	17.9
Итого	715	526	40	20	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожно-морковные домашние	48	105.5	9.4	2.7	10.4
Йогурт греческий 2% TEOS	28	18.7	2.2	0.6	1.2
Чай каркаде	1.5	0.6	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Финиковый сироп	4	10.8	0	0	2.3
Итого	381	135	11	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Сныть обыкновенная	4	0.5	0.1	0	0.1
Мокрица	9	2.9	0.2	0	0.3
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1	0.1	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	50.8	4.1	3.7	0.2
Хлеб злаковый с морковью	13	36.4	1.2	0.9	6
Йогурт греческий 2% TEOS	27	18	2.2	0.5	1.1
Майонез "Провансаль 67%"	4	24.4	0	2.7	0.1
Вафли творожно-морковные домашние	24	52.8	4.7	1.4	5.2
Сыр рассольный Брынза 45%	42	118.2	8.3	8.5	1.3
Стевия	1	0	0	0	0
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	488	315	21	17	16
Итого за день	3083	1524	95	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 02.12.2025 18:43

Добрый вечер, Татьяна! У нас последние дни днём выше +5 не поднимается да ещё и ветер. Какие нежные листья жалко будет если грянет морозец и помёрзнут.

Татьяна 02.12.2025 18:59

Галина, Добрый вечер. Для нас Декабрь - это поздняя осень, пока обещают тепло.