женя сазонова
31.07.2014 12:47
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
слишком много всего, надо меньше есть
(((((
(((((Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
497
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплексный протеин Комбат |
41
|
161.8 | 27 | 2.2 | 7.6 |
| Итого | 538 | 161.8 | 27 | 2.2 | 7.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша ясно солнышко с фруктами |
20
|
60.2 | 2 | 0.9 | 11 |
| ржаные хлопья |
2
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| ячменные хлопья |
4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
268
|
120.6 | 2.4 | 0.3 | 25.5 |
| йогурт сладкий "Коровка из кореновки" |
122
|
96.4 | 3.6 | 3.1 | 13.8 |
| Итого | 556 | 295.9 | 8.6 | 4.4 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Апельсин |
126
|
54.2 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 408 | 175.4 | 3.7 | 0.8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
101
|
18.3 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| картошка в сметане |
159
|
128.8 | 3.3 | 3 | 22.1 |
| ВАРЕНО-КОПЧЕНОЕ ФИЛЕ окорочка |
119
|
286.8 | 21.4 | 21.4 | 0 |
| Укроп, свежий |
18
|
7.7 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1073 | 479.4 | 28.3 | 25 | 33.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
199
|
36 | 2.1 | 0.4 | 5.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВАРЕНО-КОПЧЕНОЕ ФИЛЕ окорочка |
56
|
135 | 10.1 | 10.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин ИЗОКУЛ |
58
|
204.7 | 51 | 0 | 0 |
| Итого | 1515 | 546.5 | 77.1 | 21.7 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
140
|
43.4 | 4.2 | 0.1 | 5.6 |
| казеин голд стандарт |
34
|
131.6 | 25.2 | 1.1 | 4.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 175 | 29.4 | 1.2 | 10 |
| Итого за день | 4864 | 1839.5 | 174 | 55.2 | 147.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
