женя сазонова
21.04.2014 18:56
Дневник питания и тренировок за 21.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Борщ |
289
|
166.8 | 11 | 8.4 | 12.4 |
| Итого | 789 | 171.8 | 11 | 8.4 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.6 | 2.1 |
| Борщ |
388
|
223.9 | 14.7 | 11.3 | 16.7 |
| Итого | 945 | 321.2 | 16.2 | 19.8 | 20.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт |
125
|
121.3 | 4.9 | 3.6 | 17.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 205 | 209.3 | 22.5 | 4.1 | 19.9 |
| Итого за день | 1939 | 702.2 | 49.7 | 32.3 | 54.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Лучшие рационы
