женя сазонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

женя сазонова

17.06.2014 14:53

Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

слишком много жиров для меня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок обезжиренный с сахаром и изюмом	100	116	16	0	13
Итого	100	116	16	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	81	77.2	17.6	0.6	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	109	190.3	15.9	13.7	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Петрушка, сырая	7	2.5	0.2	0.1	0.2
Сметана 25% жирности	79	197.5	1.9	19.8	2.5
Чеснок, зелень	18	8.3	1.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	560	562.1	39.5	37.6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	150	417.5	20.6	27.2	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	305	6.1	0.3	0	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	300	92.4	9	0.2	14.7
Итого	1255	521	29.9	27.3	41.4
Итого за день	1915	1187.8	82.8	65.1	68.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вафли для завтрака

Автор Елена

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги