женя сазонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

женя сазонова

21.05.2014 23:44

Дневник питания и тренировок за 19.05.2014

занимаюсь в тренажерном, поэтому белка потребляю побольше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пшеничная крупа "Полтавская"	145	477.1	16.7	1.9	98.5
Курица 2 кат. (Жарка)	104	119.9	18.7	4.9	0
лечо по домашнему	65	33.3	0.9	1	5.2
морская капуста с кальмаром	37	21.4	0.4	0.7	2.9
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Петрушка, сырая	9	3.2	0.3	0.1	0.3
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Итого	1023	750.9	41.2	8.9	125.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	300	96	2	0.9	17
салат фрунчеза	66	125.3	1.7	2	1.4
лечо по домашнему	55	28.2	0.8	0.8	4.4
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Горошек зеленый. Консервы	88	35.2	2.7	0.2	5.7
Курица 2 кат. (Жарка)	129	148.7	23.2	6.1	0
Итого	761	450.7	31.5	10.2	31.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог легкий Вкуснотеево	175	90.8	15.8	0.5	5.8
Варенье из сливы	29	83.5	0.1	0.1	21.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	804	174.3	15.9	0.6	27.3
Итого за день	2588	1358.2	88.2	19.7	187.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%