женя сазонова
21.05.2014 23:45
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
мне все очень нравится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая |
10
|
37.6 | 1.3 | 0.7 | 6.3 |
| ржаные хлопья |
10
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| овсяная каша ясно солнышко с фруктами |
10
|
30.1 | 1 | 0.5 | 5.5 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| йогурт "Фругурт" клубника 1,5% |
191
|
133.7 | 4.6 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 625 | 377.9 | 10 | 5 | 71.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват |
16
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 544 | 81.3 | 1.8 | 0.2 | 17.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
168
|
193.7 | 30.3 | 8 | 0 |
| лечо по домашнему |
47
|
24.1 | 0.7 | 0.7 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
88
|
35.2 | 2.7 | 0.2 | 5.7 |
| морская капуста с кальмаром |
37
|
21.4 | 0.4 | 0.7 | 2.9 |
| салат фрунчеза |
36
|
68.4 | 0.9 | 1.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
9
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| голеты овощные " зеленый букет" |
74
|
61.4 | 3 | 3.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1050 | 428.7 | 39.2 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
146
|
168.3 | 26.3 | 6.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
339
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
211
|
65 | 6.3 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 758 | 249.8 | 33.6 | 7.1 | 13.2 |
| Итого за день | 2977 | 1136.6 | 84.3 | 26 | 126.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Лучшие рационы
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
