Дневник питания за 20.07.2014

Настроение - сплошная весна!

Ti amo, in sogno
Ti amo, in aria
Ti amo
Se viene testa
Vuol dire che basta lasciamoci
Ti amo, io sono, ti amo,
In fondo un uomo
Che non ha freddo nel cuore,
Nel letto comando io
Ma tremo davanti al tuo seno,
Ti odio e ti amo,
E' una farfalla che muore
Sbattendo le ali...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники с манкой	62	135.8	9.1	4.4	14.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	800	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
пицца замороженая ветчина с грибами	68	155	6.8	5.1	20.4
Итого	1650	671.7	38.2	19	84.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные сардельки	50	76.7	4.6	6.5	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	85	277.4	5.8	0.8	61.6
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Форель, все виды	12	17.8	2.5	0.8	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	347	554.7	19.5	21.6	70.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	73	139.4	13.1	9.6	0
Вода	1000	0	0	0	0
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	250	120	0.8	0	14.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	1453	384.2	15.8	10.3	41.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень с перловкой и грибами	80	83	7.5	2	10.2
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Омлет	128	211.7	13.6	9.3	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	543	306.4	21.4	11.4	30.4
Итого за день	3993	1901.2	97.8	66.4	212.3