Малинка Смаил
12.04.2014 22:42
Дневник питания и тренировок за 12.04.2014
Набираю йод)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсянная |
100
|
129.5 | 4.9 | 2.8 | 21.1 |
| Сельдерей |
135
|
17.6 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 557 | 383.9 | 14.4 | 14.8 | 47.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 423 | 272.7 | 4.9 | 19.3 | 19.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цветная капуста |
150
|
148.7 | 8.7 | 9.5 | 7.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Итого | 550 | 418.7 | 13.6 | 15.5 | 55.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Итого | 368 | 311.3 | 2.9 | 6.7 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальмар |
177
|
185.5 | 17 | 10.4 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 402 | 242.5 | 19.1 | 10.8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Кальмар, все виды, жареный |
30
|
52.5 | 5.4 | 2.2 | 2.3 |
| Квас по-тобольски |
150
|
53.7 | 0.9 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 460 | 197.4 | 22.3 | 4 | 17.6 |
| Итого за день | 2760 | 1777.4 | 75.3 | 70.1 | 208.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
