Рецепт Гавайская смесь с сайрой

Калорийность - 181.2 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.

Ингредиенты

сайра в масле	230 г
гавайская смесь	400 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Вот такой вот легкий ужин С улыбкой

Как в приготовлении так и в калорийности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.2 кКал	10.76%
	Белки	8.9 г	11.71%
	Жиры	9.2 г	16.43%
	Углеводы	15.7 г	7.17%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

5.1%

В1

Холин

B12

29.1%

вит.К

5.3%

Калий

2.6%

2.1%

3.9%

40.2%

2.1%

Евгения Аверина 07.05.2014 05:39

Привет. а главное быстро и без заморочек С улыбкой

Наталья Сотник 08.05.2014 16:35

действительно, как приготовить? смесь потушить, а потом добавить сайру? напишите поподробнее, пожалуйста!

Евгения Аверина 16.05.2014 05:03

Овощную смесь отвариваете в подсоленой воде 2-3 минуты и сливаете воду. Консерву с сайрой вилкой размельчаете и соединяете с овощами и масло добавлять не надо так как оно уже есть в консерве.

Евгения Аверина 16.05.2014 10:06

Екатерина, это в какой это поре у тебя питание? С улыбкой