Яна Косенко
02.05.2014 12:15
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
Ну никак не вернусь к обычному рациону=) все эти праздники=)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Запеканка из творога |
225
|
674.3 | 27.9 | 46.8 | 37.6 |
| Итого | 235 | 739.9 | 29.5 | 52.9 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 15 | 81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 300 | 105 | 3.6 | 0.6 | 21.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 300 | 190 | 2.1 | 0.9 | 43.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 450 | 359 | 7.4 | 3.3 | 72.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 160 | 206.2 | 31.2 | 3.6 | 10.7 |
| Итого за день | 1460 | 1681.4 | 74.4 | 65.8 | 195.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 252.8 ккал
Время: 150 мин
