Яна Косенко
04.05.2014 15:11
Дневник питания и тренировок за 04.05.2014
Сегодня буду мало есть... после вчерашнего объедения=)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
180
|
606.6 | 13.7 | 18 | 96.8 |
| Итого | 180 | 606.6 | 13.7 | 18 | 96.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 500 | 284 | 3.1 | 2.1 | 60.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 680 | 410.9 | 16.8 | 8.8 | 64.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
100
|
58 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 120 | 128.4 | 5.4 | 4.4 | 17.1 |
| Итого за день | 1480 | 1429.9 | 38.9 | 33.2 | 238.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
200 |
200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 589.9 ккал
Время: 350 мин
