Яна Косенко

23.04.2014 11:54

Доброе время суток!! Почитав статьи о вреде сладкого, решила перейти на здоровое питание и максималь...

Доброе время суток!! Почитав статьи о вреде сладкого, решила перейти на здоровое питание и максимально отказаться от любимого с детства продукта. Но не так то все просто=) Дело в том, что сладкое для меня - это самая любимая еда, причем не десерт а именно еда. Порой мне кажется, что идеально было бы завтракать тортиком, обедать батончиком и ужинать зефиркой=))). Ой что-то я отвлеклась от темы=) Решила я ограничить сладкое и заметила, что если я неделю не ем сладкого, то чувствую слабость, головокружение, плохое настроение и начинает темнеть в глазах. Потом я иду и покупаю что-то сладкое... и тут начинается еще и еще!!! не могу остановиться аж руки трусятся!! было ли у вас такое и как с этим бороться? Очень хочу побороть тягу к сладкому=)

sigma777 23.04.2014 12:02

http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html - почитайте тут, очень подробно всё описано и причины и как можно с этим бороться.
И попробуйте не кардинально отказаться от сладкого, а начать с одного дня в неделю, например. В остальное время просто стараться есть меньшее количество и после основных блюд.

Марина 5555 23.04.2014 12:05

Ну, например, кусочек тортика 100г - 400 калл, т.е. необходимо 2 раза в день в тренажерном зале по 1 часу походить под горку. Зефирка - еще 30 мин походить. У меня при выборе 30 мин побегать и не съесть пироженое перевешивает не съесть.. С улыбкой

Вопрос качества фигуры обсуждать не будем при таком способе...
Действенный метод - наедаться белками и овощами. До отвала. Например 200 г мяса + 200 г овощей, Места для сладкого уже не остается.
Еще советовали не запивать чаем конфеты, чтобы не смывать послевкусие..
Поставьте себе "в план" гарантированные 2 конфетки на каждый день (или лучше черного шоколада 2раза *30 г). Когда это принудиловка - то как то не так хочется, как "нельзя".

med-ved 23.04.2014 12:14

а я бы полностью отказался недлели на две. После этого у многих "тяга" исчезает. Ну а после просто держите разумное отношение - иногда можно, вместо еды - вредно. И не "награждайте" себя сладким, придумайте другое поощрение.

Яна Косенко написал:
как с этим бороться?

Были ли у вас желания станцевать в ресторане голой на столе? Перебить дома всю посуду? Не пойти на работу? Как вы с ним боролись? Сформулируйте для себя в двух-трех предложениях.
И вот примерно так же и боритесь.

Яна Косенко 23.04.2014 12:23

Марина 5555, проблема в том, что я не ем мясо. и яйца очень редко... Спасибо за совет "У меня при выборе 30 мин побегать и не съесть пироженое перевешивает не съесть.. "

Яна Косенко 23.04.2014 12:24

med-ved, ХаХа=)) ну да, но как быть с упадком сил? я на 40 дней раз отказывалась, потом съела одного Гуливера и понеслась душа в рай=)))

sigma777 23.04.2014 12:33

Может просто мало едите нормальной еды? Заменяйте быстрые углеводы медленными, продукты с высоким гликемическим индексом на продуктыт с низким ГИ. Добирайте белки и жиры др рекомендованной нормы.

med-ved 23.04.2014 12:36

Яна Косенко, Если не есть раз за разом сладкое, то никакого упадка сил в перерывах не будет.

А если после полного отказа через 2 недели вы говорите, про упадок сил, то или вы больны (идите к доктору), или врете как наркоман, чтобы разрешить себе "дозу", или вы себе это внушили.

Извините, но биологически человек рассчитан на поедание нормальной пищи без сахара. И никакого упадка сил у человека биологически не предусмотрено.
А ваши "ХаХа" неуместны. Можете читать в женских журналах сказки про "триптофан-удовольствие-бананы", "сладкое нужно мозгу", прочее вранье, и продолжать оправдывать "сидение на сладкой игле".
Но лучше прочитайте если не все по вышеуказанной ссылке, то хотя бы вот это целиком.

Яна Косенко 23.04.2014 12:39

sigma777, АГА!!! я нормальную еду вообще не ем.. супы не люблю, мясо не ем... Каши ем творог и молочку, много овощей и фруктов

Марина 5555 23.04.2014 12:40

Если не едите мясо - рыба, фасоль, горошек, чечевица. Каждый день в течение недели 400 г такой еды. И присоединяюсь к совету - попробовать жестко продержаться 2-3 недели. Финика, изюм, попробуйте из овощей свеклу и морковь (они поддержат уровень глюкозы).
Черный шоколад - 2-3 раза в день - порционно по 30 г (сразу все 100 г нельзя, инсулин подскочит).
Представьте, что у Вас сахарный диабет - все, сладкое закончилось, раз и навсегда. И вопрос как его не есть уже не стоит. .Просто не есть. . Лучше профилактика все-таки диабета, чем потом реально получить после подобного как у Вас питания.

Яна Косенко 23.04.2014 12:41

med-ved, хороший ответ! Спасибо! наверное иногда надо чтоб кто-то дал пинка=)

Яна Косенко 23.04.2014 12:43

Марина 5555, ну, да меня именно диабет и пугает, т.к. вес сладкое позволяет

Яна Косенко 23.04.2014 12:49

Angela Serova, А давно мясо не едите?

Яна Косенко 23.04.2014 12:56

Angela Serova, о я тоже больше года! лучше бы белок любила... хотя фасоль и грибы люблю=)

Яна Косенко 23.04.2014 13:04

Елена, О да!!! в эти страшные моменты вообще думать о калориях не хочется... самое обидное, что говорят после 21 дня проходит тяга, но у меня не прошла...

med-ved 23.04.2014 13:07

Яна Косенко 23.04.2014 13:11

спасибо всем за коментарии, не ожидала получить столько советов=)

sigma777 23.04.2014 13:12

Хельга Франко, Нет такой необходимости и надо чётко это осознавать.

Яна Косенко 23.04.2014 13:14

это наверное просто зависимость и способ получения положительных эмоций.

med-ved 23.04.2014 13:40

Хельга Франко написал:
Женщинам сладкое необходимо, как воздух.

Это сказки, ради которых женщинам и нравится читать подобное вранье. Оно снимает ответственность.

"Это не у меня зависимость, это организму требуется" ( потому что "я женщина", потому что "это не сладкое, а триптофан", потому что "сладкое нужно мозгу", и т.п. )

- это отличное разрешение человеку и дальше продолжать сидеть на сладостях.

Яна Косенко 23.04.2014 16:38

Да! поддерживаю, лучше есть в меру всего. это не только к сладкому относится. вот мозг понимает, а на деле=)

наталия горошинка 23.04.2014 16:46

sigma777, поддерживаю,очень советую всем к прочтению. Кто ведет ЗОЖ и кто не очень))))) У кого маленькие детки, тоже очень поучительно. Как не сделать культ из еды и т.д.

наталия горошинка 23.04.2014 16:48

наталия горошинка, http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

med-ved 23.04.2014 17:01

Хельга Франко написал:
Никто не говорит здесь, что на сладостях надо "сидеть".

Вы пытаетесь распространять опасное заблуждение, цитирую, что

Женщинам сладкое необходимо, как воздух.

Извините, только наркоману наркотик необходим, как воздух. Более того, здоровая женщина лучше себя чувствует без сладкого.
А причину появления таких мифов я и описал выше:

если в женских журналах будут писать подобные самооправдания "женщинам...как воздух....", то настоящей "блондинке" всегда их будет приятно прочитать.
если будут писать правду - "сладкое вызывает серьезную зависимость,!если оно вам необходимо, а без него вам плохо - у вас нарушения пищевого поведения", то ни одна "блондинка" следующий номер просто не купит.

Варианты мифа:

Организму нужны свои "вещества удовольствия", одно из них - серотонин - делается из триптофана, которого много в бананах (полное вранье, в бананах практически нет триптофана, а удовольствие от бананов вызывает сахар из них)
Мозгу для работы обязательно нужно сладкое (тоже вранье, организм сделает глюкозу для мозга из любой еды, а если нету еды, то из запасов организма. Перебои и скачки в питании мозга велики как раз у тех, кто много ест сладкого)

Все мифы нацелены на одно - успокоить женщину, что это не она свое несчастье заедает сладостями, а потом, чтобы не стало плохо, нужно добавить уже через час-два, а внушить, что она ни при чем, "это ее организму так нужно, физиологически".

Мы белые и пушистые 23.04.2014 17:06

Попробуйте посидеть на диете Протасова, один из плюсов, по окончании не хочется сладкого

Ольга Я 23.04.2014 17:13

Поддержу med-ved-а, две недели без сладкого, вчера наелась. Обычно после этого была эйфория - типа вот наконец то, дорвалась. Вчера было действительно плохо физически. Причем раньше я всю еду сладким заедала, а тут произошло наоборот, я сладкое стала "заедать" овощами и сыром, чтобы этой "гадости" не чувствовать. И да, Светлячка читайте, читайте и еще раз читайте, я читала два раза, в голове настало просветление, сегодня буду читать в третий - повторенье мать ученья.

Ольга Я 23.04.2014 17:15

А про Протасова отзовусь не очень, сидела на ней один день, за этот же день загнулась с желудком. Слава богу ума хватило вообще ни на каких диетах более не сидеть. И со здоровым питанием никакой Протасов не нужен будет, поверьте многим это уже проходившим.

Ольга Я 23.04.2014 17:19

Яна Косенко, И еще я тоже мясо не ела, лет 7, с целью попробовать - а как это. И скажу вам честно когда стала есть мясо поняла что это не так уж и плохо, и реже тянет нажраться всякой дрянью.

Пятачок 23.04.2014 17:29

Сидела на Протасе в 2012 году. Мне он пошел очень хорошо, т.к. я могу все время питаться только творогом и огурцами, не чувствуя лишений. За 5 недель основной диеты я похудела на 3кг (да, с самого начала Протаса я занималась с Джиллиан 30дневный курс). Пришла на МЗР с целью считать жиры (на Протасе надо не более 35г в день), осмотрелась, почитала, и перешла с закрепления Протаса на ПП, продолжив Джиллиан. Результатом мне было еще минус 6кг за те же 1.5 мес. При том, что я объедалась моими любимыми фруктами и не лишала себя сладких вкусняшек. Сделала вывод, что ПП вкуснее и эффективнее. После Протаса сладенькое жралось очень даже запросто ))) Конечно, может, если бы я не 5 недель основных выдержала, а все 10 с закреплением, сладкого потом не хотелось бы... Утверждать не буду.

Яна Косенко 25.04.2014 09:22

Пятачок, не факт, мне вот тягу к сладкому 21 день воздержания никак не отбил=)))

Пятачок 25.04.2014 10:30

Яна Косенко, так и я про то ))) Я 5 недель была без сладкого вообще, а это 35 дней. И после этого тяга не ушла. Я говорю, что может если бы я 10 недель воздерживалась, была бы более стойкой к сладким искушениям. Да и то сомневаюсь ))))

А уж в постулат про то, что привычка вырабатывается за 21 день, я точно не верю! Все плохие и вредные привычки вырабатываются значительно быстрее. А все хорошие и полезные зависят от силы воли, а не от количества воздержанных дней )))

Наталья 25.04.2014 11:02

Пятачок, согласна, но все в голове, думаю, если настроиться, то все получится, эта ж цифра 21 день на чем-то основана))

Пятачок 25.04.2014 11:19

Наталья, стопудов! Если жить 21 день без сладкого с мыслью "скоро это кончится, и я сожру огромный вкусный торт" - у привычки не будет шанса выработаться ))))

Яна Косенко 26.04.2014 14:51

Пятачок, о да=) первую неделю я так и жила, а потом нет, перестала так думать... просто все началось с тортика на праздник потом еще конфетка когда-то... и опять...