Всем тёплый и нежный привет от счастливой женщины 💖

💞💞💞💞💞

ОБЪЯТИЯ
Часть-4

‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣
4. Инстинкт защиты и покровительства
Объятие со спины или крепкие руки вокруг талии подсознательно транслируют формулу "я рядом, я тебя оберегаю".

• Мужчина физически берет женщину под свою опеку, создавая закрытое безопасное пространство.
• Это древний эволюционный механизм демонстрации силы и надежности: он показывает, что способен закрыть ее от внешнего мира хотя бы на несколько секунд.

Желание защищать то, что нравится, заложено в мужской природе, и объятие – самое мягкое проявление этого инстинкта.

😋😋😋😋😋

ЗАВТРАК

Всем тёплый и нежный привет от счастливой женщины 🌷
Мой план публикаций немного изменился.

• Вчера я начала рассказывать про объятия, потому что не успела подготовить конспект о продуктах моего рациона.

⠀
Что ж... сначала продолжу про психологию, а потом вернусь к продуктам, хотя конспект про творог я уже скорректировала 🤗

• напомню, что информацию я взяла из непроверенного источника (нет доказательной базы), поэтому я буду рада услышать ваше мнение (без претензий и критики).

💞💞💞💞💞

ОБЪЯТИЯ
Часть-2

‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣
2. Физиологическая потребность в тактильности
При искреннем объятии у обоих партнеров снижается уровень кортизола (гормона стресса) и вырабатываются окситоцин, дофамин и эндорфины.

• Кортизол держит тело в режиме "бей или беги", заставляя постоянно анализировать риски ("Что она подумает?", "А вдруг я скажу глупость?"😉.
• Окситоцин ("гормон привязанности и любви"😉 формирует чувство доверия, спокойствия и глубокой связи. Он подавляет активность миндалевидного тела (центра страха в мозге) и снижает уровень кортизола. Буквально за 5-10 секунд искреннего объятия пульс замедляется, мышцы плеч и челюсти расслабляются, а чувство тревоги сменяется спокойствием и ощущением безопасности.
• Дофамин активирует центры удовольствия в мозге, закрепляя желание повторять этот опыт.

Для мужчины это самый быстрый естественный способ снять внутреннее напряжение, которое часто возникает при общении с понравившейся женщиной из-за волнения и желания произвести впечатление.

😋😋😋😋😋

ЗАВТРАК

Всем привет! 👋

Вот и к нам добралась дождливая осень 🍂☔️ А вместе с ней, кажется, и сезон пониженного уровня энергии.
Сегодня обошлось без тренировок, только обычная повседневная активность, поэтому и калорийность рациона получилась довольно скромной.
Практически весь день провела за работой. В какой-то момент даже устроила себе 20-минутный power nap 😁 Кстати, решение оказалось неплохим - немного перезагрузиться удалось. Правда, возвращаться после этого к рабочим вопросам было крайне тяжело.
Вечером ещё сходила на массаж, так что день получился скорее восстановительным, чем активным.

Теперь немного о питании🍽️

В целом сегодняшним рационом довольна. Ни одного приема пищи без оранжевого овоща или фрукта😁 вдохновившись рецептом морковных вафель на сайте, я сделала тыквенные вафли, получилось отлично и по вкусу, и по кбжу. Можно было даже меньше муки добавить, но не хотелось их долго соскребать из вафельницы, поэтому решила не мелочиться с мукой

Завтра предстоят активности, поэтому стоит заранее продумать питание и добавить побольше сложных углеводов, чтобы обеспечить организм энергией и нормально справляться с нагрузками.
В общем, продолжаю наблюдать за собой и искать баланс между питанием, активностью и восстановлением.

Всем тёплый и нежный привет от счастливой женщины 💖

Мой пост о йогуртах в MAX

ЙОГУРТЫ

💞💞💞💞💞

ОБЪЯТИЯ
Часть-3

‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣‣
3. Переключение фокуса внимания с мыслей на ощущения
В состоянии волнения мужчина находится у себя в голове: он бесконечно прокручивает диалоги, анализирует ее взгляд, вспоминает прошлый неудачный опыт.

• Объятие принудительно возвращает его в тело (эффект заземления). Тепло её кожи, ритм дыхания, запах парфюма, ощущение волос под рукой – эти мощные физические стимулы перегружают каналы восприятия. Мозгу становится некогда генерировать тревожные мысли, так как все ресурсы уходят на обработку тактильной информации "здесь и сейчас".

Когда мужчина сильно волнуется, он начинает совершать суетливые действия: переминается с ноги на ногу, теребит пуговицы, не знает, куда деть руки, говорит слишком быстро или, наоборот, замолкает. Объятие собирает его тело воедино.

• Оно дает рукам понятное и социально одобримое место, фиксирует позу, останавливает лишнюю моторику. Как только контакт установлен, хаотичная энергия стресса находит выход в стабильном физическом действии.

😋😋😋😋😋

ЗАВТРАК

Всех пап с праздником!
В меню опять рыбная консерва. Наверное, в ней уже нет ничего полезного, жирные кислоты и белок разрушены, полно лишней соли. Зато быстро, не надо готовить, выбирать косточки и подходит для разных блюд. Как основное, к гарниру, в запеканку, выпечку или салат ☺️ Сытно и вкусно.

Неплохая тренировка.
Только велосипед пока крутить не стану, колено не отекло, но дискомфорт есть. Поэтому пока буду работать по большей части с верхним плечевым поясом. А там по факту...

Привет читающим!😊 Не удалось набрать калории сегодня до нормы, так как долго спала. На ночь сделала метаболическую точку по Обложко (белки+морковь).
Интересная новость появилась:
"Сеченовский Университет и НМИЦ ТПМ запустили ИИ-ассистента, который
помогает заботиться о здоровье и формировать полезные привычки — «Худеем
на здоровье». Сервис на базе GigaChat составляет персональный план с
учётом состояния здоровья человека и клинических рекомендаций Минздрава
России. За медицинскую составляющую проекта отвечают Сеченовский
Университет и НМИЦ ТПМ, а технологическим партнёром выступил Сбер.
В основе «Худеем на здоровье» — нейросетевая модель GigaChat от
Сбера, которая успешно прошла серию экзаменов по различным направлениям
медицины.
Медицинская база ИИ-ассистента сформирована на основе валидированных
клинических материалов и методологий Сеченовского Университета и НМИЦ
ТПМ. Она охватывает вопросы питания, физической активности, сна и
профилактики заболеваний...
...При первом использовании сервиса «Худеем на здоровье» человек
отвечает на вопросы о состоянии здоровья и образе жизни. На основе этих
данных ИИ формирует персональный план изменения привычек с учётом
физических параметров, хронических заболеваний и других ограничений по
здоровью. По мере продвижения к цели пользователь фиксирует питание,
потребление воды, сон и физическую активность и следит за изменениями в
дневнике.
Приём пищи можно добавить по фотографии, голосом или выбрать из базы,
а данные об активности и сне — загрузить с носимых устройств.
ИИ-ассистент не ставит диагнозы, не заменяет консультацию врача и не
предлагает способы ускоренного снижения веса и другие практики, которые
могут навредить здоровью. В ситуациях, требующих медицинской оценки или
наблюдения, сервис рекомендует обратиться к врачу и согласовать с ним
дальнейшие действия.
ИИ-ассистент «Худеем на здоровье» уже доступен для скачивания в
официальных магазинах приложений Google Play и RuStore, а также в
формате чат-бота в мессенджере MAX".
Хорошая идея👍 Будем стройные и здоровые!

Сегодня вышло поддержание. Пиццу грибную приготовила,не смогла удержаться.
На меня напали бананы, ну как напали, ездида в фуд банк для своей клиентки и мне предложили ящик бананов, которые нужно сьесть в ближайшие дни. Я не знаю зачем я взяла их, жадность фраера сгубила. Ну или жалко стало что их выбросят. Вобщем теперь пытаюсь их высушить в духовке. Может сделаю банановое варенье завтра, пол ящика еще стоит пропадает. Клиентка вообще не захотела даже пару связок бананов, так как они уже не свежие. Короче нашла себе работу. Ну еще запеканку спеку. Но это слишком. Еще связок 10 осталось.
А с другой стороны , три банана сегодня больших сьела и сладкого вообще не хотелось, кофе в обед без сахара пила. Отлично ведь. Но не люблю когда портяться фрукты или продукты. Стараюсь все использовать.