❄️Сон 6 ч 33 мин
Последнее время очень поздно ложусь, рано встаю, потом еще досыпаю пару часиков.
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 58 из 100
❄️ Шаги 8429
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 9 ч 2 мин
🏕Еда
Все же то, чего не должно быть в рационе, когда находишься на ПП, должно этот рацион покинуть от слова совсем.
Вкусовые рецепторы со временем отвыкают от неугодной пищи, что позволяет насытить себя полезными элементами и остаться в пределах своей калорийности.
Порция не должна быть крохотной.
Добивать общем лучше овощами.
Сегодня запекала рыбу с картофелем, помидоркой и вниз добавила кабачок. Заправка из греческого йогурта, чеснока и тертой моцареллы. Это отвал Башки!

☯️ Настроение
Вчера закончила слушать "Скорбь Сатаны" очень рекомендую всем, кому нравится философия. Особенно размышления о фундаментальных ценностях, религии, пороках общества.
Только предоставьте, что существуют люди, которые могут отказаться от благ цивилизации, когда стоящий рядом дьявол, в человеческом обличии предлагает получить всё, что так ценится современным обществом. А ведь люди верят, что именно в богатстве, славе, положении в обществе, власти заключается истинное человеческое счастье. И как можно разочароваться получив всё это.
❤️ Психология
Завтра визит к психологу.
Всё же я не согласна с тем, что она определила мое сочувсвие и сострадание к обидчице как высокомерие. Почему я не могу ее жалеть и желать периодически высказать какая она тварь!? Дрожащая.
Хотя последнее время думаю о них все реже и реже.
Наступит то золотое время, когда в душе не останется места для гнева и обиды.
Нет ничего хуже, чем нести на себе такой тяжелый груз.
Психолог дала мне ссылку
https://youtu.be/NyrTmsUvSOc?si=aOIzpEgm4ef0zSPr
Настоятельно рекомендовала к просмотру. У меня не работает Ютуб, но друг любезно прислал мне тексьовую расшифровку. Думаю в этом что-то есть.
❤️Энергия дня
Слушаю новую книгу "Бремя страстей человеческих"
❤️ Успехи
Вес, как и обычно, после понедельника, и состоявшегося контрольного взвешивания, прыгнул вверх. Но прибавка в пределах разумного, что не должно оказаться на дальнейшем планомерном снижении.
❤️ Мотивация
Посмотрите, особенно те люди, которые не знают как перейти на пп
https://rutube.ru/video/aca65fa55c5c0579e250b96196c098cb/
🌱 Цитата дня
«Простить — значит освободить узника и обнаружить, что этим узником был ты».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за умение прощать.
За то, что можно освобождаться от груза обиды.
Спасибо за прекрасный осенний день.
Спасибо Эльвире за ее золотые руки и за то, что исправила недочет в дизайне платья.
Спасибо производителю платья. Очень смелый вырез 😊

Кето, день 41.

Вчера внезапно объелась на 2200 ккал. Очень хотелось улиток со сливочным маслом и кето-хлебом. При подсчёте оказалось, что ужин внезапно вышел больше, чем на 700 ккал, сюрприз. Физнагрузки не было, кроме обычных 10000 шагов. Получился профицит в 374 ккал.

Сегодня на завтрак наелась на 400 ккал и в обед есть не хотелось, пошла на часовую пробежку. До 15:30 было нормально (по-старому, до 16:30), но потом начала чувствовать себя как лев Алекс из мультика "Мадагаскар", где он повсюду видел стейки.

Никак не могла наесться, мела всё, что было под рукой. Обедо-полднико-ужин вышел на больше, чем 1000 ккал. Как-то внезапно закончился весь белок в доме, поэтому я с углеводами перестаралась.

Что-то у меня голод на кето не проходит. Он изменился, да, я теперь в обморок не падаю, но теперь появилась одержимость едой. Если начинаю есть, никак не могу насытиться. Ем до тошноты, но при этом не чувствую насыщения. Очень странное чувство. Я скоро буду бояться есть.

Гуглила, что так часто бывает у людей на кето-диете без ожирения с физической нагрузкой. Вообще обалдевала от некоторых товарищей на Reddit. Чувак ростом 178 см и весом 80 кг (ИМТ 25) пишет, что сидит на кето-диете на 2100 ккал и ходит пять дней в неделю в качалку. И спрашивает, почему ему голодно. Придурок, все его пять дней тренировок в неделю совершенно бессмысленны, потому что он ест свои мышцы на таком большом дефиците калорий.

Ещё некоторые на кето голодают. Интересно, откуда, по их мнению, возьмётся глюкоза (которая нужна минимум 40 г в день эритроцитам, костному мозгу и глазам), если на кето почти нет гликогена в печени? Из мышц, конечно. Причём, мышц уйдёт гораздо больше, чем 40г в день.

В общем, я всё жду, когда же загасится голод. Но что-то пока нет. Попробую в следующие дни налегать на протеины и уменьшить углеводы до минимума, чтобы проверить, может, и правда, проблема в том, что я ем слишком много углеводов.

Сегодняшний рациончик. 🌺
Вместо скумбрии у меня сегодня макрель. На скумбрию похожа, но не такая жирная и менее калорийная. Попробую как на вкус.
Не успела оглянуться, а уже конец месяца!
Хорошего всем дня! 🌺
Октябрю совсем скоро придёт на смену ноябрь, а там и зима, и будем ждать весну! 😀

Доброе утречко ☕. Сегодня стал на весы и увидел, что вес за время отдыха в Сочи и Гаграх увеличился на 3,5 кг и всего на 300 грамм больше по сравнению с тем как я вернулся из Турции. Начинаю двигаться в нужном направлении, супруга кстати пообещала тоже постройнеть и заняться сбалансированным питанием😄👍. Со вчерашнего дня у меня началось обострение подагры, свининка и говядина в приличных количествах не прошли даром, таблетка колхицина вчера не помогла, сейчас поищу диклофенак, он мне хорошо помогает. К 12 часам поеду в поликлинику на постановку в очередь на МРТ гипофиза и домой. С ходьбой пока приторможу, так как очень сильно болит нога из-за подагры. Всем отличного настроения и здоровья🙏😊🌹.

Доброе утречко из Ростова-на-Дону. Мы поздно вечером благополучно добрались домой. Погода на море осталась замечательная и тёплая, чего нельзя сказать о Ростове, у нас холодно и ветрено 🥺, сегодня утром +5 градусов, настоящая осень, хотя листва на многих деревьях ещё зелёная. Сейчас еду за покупками в Ашан, а потом в поликлинику распечатать результаты анализа крови, для завтрашнего визита к кардиологу в областную больницу. Потом разберу вещи и пока нас не было в ванной откуда-то появилась вода на полу😭, буду разбираться. Всем хорошего дня и отличного настроения 🙏😄🌹🥳

Всем привет.
Тирамису из карамельного пудинга, Теоса и савоярди ( печенье пропитано холодным кофе)

Вес 64.40
Шаги 14 300

Сегодня рацион - повторение всего того, что уже было.