Всем привет !
Сегодня вес такой же как и вчера 😊👍 застолье на него не повлияло. А точнее, мой умеренный аппетит не повлиял на него 😊😊😊 и это радует.

Всем привет!
Это же просто праздник какой-то!🎂🤓
Вес еще уменьшился - 65.70 😊
На завтрак теперь уже мои любимые кабачковые блинчики 😊

Шаги 16886
Вес 63,4 кг
24 сентября было 9 месяцев как я нвчда свой путь к похудению 😊 сложно было, нет не сложно, но изначально не верила что получится, попробую может получится и... Получилось же ☺️ за 9 месяцев минус 20кг🥳🥳🥳
Затянула школьная жизнь по самое не хочу... Уроки занятия и снова все по кругу... Дочка выпускной класс свой характер показывает...
У сына вообще дурдом, то одноклассник пенал сворует, еле с мамашей одноклассника разобралась отдали пенал и мне ещё пригрозили директором 🤣 то друг сына оказался вдруг и не друг, подставил сына с другим одноклассником в итоге драка... Время как будто остановилось, никогда не замечала как проходит сентябрь, а тут тянется до ужаса... Дожить до каникул бы... А вот так думаешь то лето ждём, то новый год то каникул в итоге жизнь проходит в ожидании чуда.
Родители в классе сына с ума посходили, детей избаловали хуже некуда а виноваты учителя.. Тройки ставит учитель математики их детям какой кошмар 😱 на собрании собираются позвать её чтоб показать категоричный настрой родителей. А ещё у них фишка появилась звонят мне и начинают свои проблемы мне рассказывать, толькл я понять не могу я то причём? У одной внучка то болеет то в школу ходит, учитель запуталась говорит бабушке что внучка прогуливает, бабка мне звонит орёт возмущается на учителя, в итоге послала, у другой мамаши сын не услышал что рисунок сдать надо было 10 числа кто не сдал на следующий урок принести должен был он не принёс поставили 2, сын принёс 24 числа поставили 5, вот мамаша это в ярости как так полклассу поставили 2 а Денису 5...учитель в слух зачитывала оценки. Сегодня меня атаковала мама одноклассницы, она в ярости орёт против учителя математики что та её дочке 2 ставит, но когда сказала я что у меня нет претензий к учителю математики так вообще взорвалась... Бесплатного психолога нашли что ли

У сына начались первые каникулы в этом учебном году, поэтому на неделю приходится немного менять режим дня.

Сегодня ушла в зал пораньше, пока он ещё спал, и попробовала тренироваться без завтрака, съела только банан и выпила чай перед тренировкой.

На силовую энергии хватило, даже есть небольшой прогресс по сравнению с аналогичной тренировкой на прошлой неделе. На кардио уже не успевала, торопилась домой к пробуждению ребёнка. Заодно проверю, повлияет ли отсутствие кардио на аппетит.

Всем доброго вечера. Из-за нашествия медведей, решила прогуляться по посёлку, в лес боюсь идти. В 50 метрах от дома обнаружила 👣. По посёлку не люблю гулять , много брошеныхдомов , навевают грусть. Но несколько фото всё таки сделала.
Забор украшен пластиковыми крышками

Капустный день. Капуста была во всех видах. Свежая, тушеная и подобие ленивых голубцов с кефиром вместо сметаны.
Пересматривая пару месяцев назад рацион с позиций антигистаминовой профилактики, сначала отказалась от капусты и от идеи её квасить на зиму. Теперь прихожу к выводу - желудок любит капусту, спокойно переваривает. Реакции организма нет. Точнее благоприятная реакция. Борщ и щи люблю по жизни

Кето, день 15.

Самочувствие хорошее, голод с утра всегда есть. Кетоны не мерила, они с утра всегда низкие, а полоски дорогие.

До меня тут дошла одна вещь. Я обычно очень плохо сплю, и мне надо минимум 8 часов без перерыва, чтобы высыпаться. А в последние ночи наша собака плохо спит. Ей весной вырезали желчный пузырь, и она потом долго плохо спала (и мы с ней). Потом стало лучше, а в последние ночи опять плохо. Мы просыпаемся, пытаемся ее утешить, покормить, погулять. В общем, 8 часов сна я последние ночи не набираю. Но я при этом днем адекватна, нормально работаю, дикого голода нет. На углеводном питании в такой ситуации я сметала горы сахара и при этом всё равно была зомби.

Никак не получалось затолкать жир в еду: я особо ничего не жарю, масло в салаты класть не люблю, жир у меня в основном в белковых продуктах получался, то есть, много белка набегало. Приготовила маффины, которые залила кокосовым маслом и сливками. Но после сытной яичницы с беконом и кабачком смогла съесть только половину маффина. Получился очень плотный кирпичик. Странный вкус. Наверное, не надо было мешать какао/шоколад с ягодами/тыквой. В результате чувствуется только шоколад, зря ягоды потратила. Чуть похоже на брауни или плотный шоколадный бисквит.

Кето, день 17.

ИИ (то есть, коммунальный интернет в его лице) мне обещал, что кофе будет глушить голод на кето. Ради этого я даже возобновила кофе с кофеином. Но нет, вообще ноль по фазе, калораж никак не изменился. Так что перехожу обратно на кофе без кофеина. Надеюсь, синдром отмены не будет жёстким опять. Попробую смешать декаф и обычный, и снижать потихоньку дозу обычного кофе.

8:00: Впервые с утра есть почти не хотелось. Во рту сладость. Съела половину маффина и остановилась на 270 ккал. Скоро пойду в тир, потом в супермаркет. Надо будет купить много крыльев.

В супермаркете крыльев не было, пошла на рынок. Там томительно пахло свежеиспечённым хлебом, но я всё равно не могу есть глютен 😀 Так что с этой стороны мне срыв на кето не грозит. Надо будет испечь домашний кето-хлеб. Мне кажется, мне не хватает дрожжей. Интересно, дрожжи любят кето-муку?

13:30: ВНВ 0.5, ацетон (дыхательный кетометр) показал 1 или 2. Объелась крыльев до тошноты. Людей срывает на пирожные, а мое пирожное - это куриные крылья. Пошла на тренировку по само-защите. Да, обещала себе снизить тренировки, но так получилось. Еще сегодня вечером танцевальная вечеринка (рок-н-ролл).

17:00: ВНВ 0.2, ацетон 1. после двухчасовой тренировки по самозащите голода нет, но какое-то томление души, фантомные боли по полднику. Съела кето-маффин с клубникой. Клубника помещается в кето-рацион!!!

22:00: После танцевальной вечеринки легкий голод. Съела кусок сыра и пошла спать.

Месячные проходят гораздо легче, чем обычно. До меня вчера под конец дня дошло, что уже второй день месячных, а я могу жить и радоваться, а не скулить где-то, свернувшись в клубок жалобно в углу! Живот почти не болит, сил много.

Удивительно, сегодня довольно активный день (но в аэробной зоне), я двигалась почти нон-стоп - сначала тир, потом два часа самозащиты, потом немного танцев. Но при этом я съела меньше, чем обычно. Просто не хотелось сильно есть.

Заинтересовало, откуда я набираю железо в еде, и обалдела от продукта, который стоит на первом месте. Угадайте. Подсказка - не мясо. Хотя строго говоря, если сложить всё мясо в одну категорию, то большинство железа было бы из мяса. Но угадайте второе место, которое очень близко к первому.

ЗЫ: Пыталась разобраться с изменениями кетонов, а, точнее, кетоновых (ацетоновых) тел. Вообще кетонов есть три вида. Первичный - Ацетоацетат (АсАс). Его можно измерить в моче, но в моче обычно показывается то, что тело выкинуло в мусорку. Поначалу полоски очень ярко фиолетовые, потому что большую часть произведенного АсАс тело не может переработать и выкидывает. После кето-адаптации полоски становятся едва розовыми, потому что тело уже активно использует АсАс. То есть, кето-адаптация не отличима от слабого кетоза.

Ацетоацетат распадается на Бета-гидроксибутират (BHB) и Ацетон. ВНВ может быть обратно конвертирован в Ацетоацетат, а Ацетон - нет. Ацетон - конечный продукт, и только он реально показывает, сколько Ацетоацетата (кетонов) было произведено - то есть, он один реально означает, что вы в кетозе. Прикол в том, что в бытовых условиях ацетон меряют через дыхание - а это очень нестабильное измерение, которое зависит от того, как вы дышите, и нужен надежный прибор.

Самое точное измерение - BHB в крови, но оно тоже немножко бессмысленное, потому что оно не показывает ни производство кетоновых тел, ни потребление (не говоря уже о жирных кислотах), а остаток между производством и потреблением.

Пишут, что, типа, все эти измерения - фуфло, потому что самый верный признак кетоза - есть углеводов меньше 20г в день. Не, вы не поняли, чуваки, я, как раз, хочу наоборот! Я не хочу есть как можно меньше углеводов, я хочу определить при какой максимальной дозе углеводов кетоз сохранится!