меня стало раздражать, что стала больше есть с похолоданием, я привыкла за несколько месяцев есть два раза в день и меня это устраивало, а сейчас декомпенсация пошла, ем потому что стало голодно, состояние тяжести после еды раздражает... хочу легкости , а мне летааать охотаа.. а живот к земле тянет..😒😂 вчера купила зимний спортивный костюм с расклешенными штанами, хочу теперь зимние кроссовки белые, к новой белой куртке, один раз уже удалось выгулять куртку.. докуплю кроссовки и можно отправляться гулять в зимний снежный лес или заснеженные горные вершины... ах мечты ...🙃

🔹️🔹️Ходьба по набережной 4 км..

🔹️🔹️В огород сегодня не выходила. Подготавливала, нарезала к обеду, мясо, перец, лук.

🔹️🔹️Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.

🔹️🔹️ У нас +4°С, ночью +3°С, тёплая осень.

🔹️🔹️Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 96%.

🔹️🔹️Начала принимать 💊💊БАДы с 19.10.26. Без них рейтинг 65%, это очень мало!

🔹️🔹️Баланса натрий/калий нет.

Доброе утро.

Вчера получился тяжёлый, дёрганый и нервный день. Не гуляла - не успела. Сегодня тоже не гуляла, но сегодня физически пободрее себя чувствую - легла сразу после домашки, в 22, кажется, и встала в 4.30. Ночью просыпалась и заставляла себя заснуть обратно.

Работать не хотелось. Задачи были срочные, и я их не очень понимала. Весь рабочий день прошел с мыслями "скорей бы сделать и отделаться". Сделала, но под конец рабочего дня, когда уже смотрела веб по химии, опять поприходили вопросы с работ, - с обеих. Очень обидно было. Останавливала веб, смотрела вопросы, потом смотрела веб на удвоенной скорости. Мысли весь день были грустные, что-то вроде "как всё достало". Мурке зубы почистила. Возвращаюсь к тому, чтобы быть не безответственной хозяйкой. Чувствую к ней теперь больше нежности, чем раньше. Понимаю, что работа важнее, чем хобби. И дорожу работой, но все равно не получается ее любить. Радуюсь жизни только до и после работы.

Через пару часов один из вопросов по работе сам собой разрешился, со вторым сегодня буду разбираться. Сегодня я тоже в напряжении. Еще тревожно за папу, потому что он поделился со мной тем, что у него не очень анализы. Как-то часто я унываю после разговоров с родителями, начинаю переживать за их жизнь и за жизнь кошки. Сильнее начинаю чувствовать неуверенность и нестабильность своей работы. То, что с моей специальностью ее легко потерять. От этого сегодня тугой комок в животе. Ну еще и от спешки, потому что спешила досмотреть веб по органике сегодня с утра, доделать по ней ДЗ, и сделать заранее ДЗ по биологии на сегодня.

По еде - разморозила обезжиренный творог, который больше люблю. Он немного более соленый, но немного меньше насыщает, чем зерненый. Зерненый практически безвкусный, поэтому чаще всего я покупаю и ем его. Сделала вывод, что продукты для меня не должны быть слишком вкусными. Поэтому лучше не покупать ряженку и простоквашу, даже низкожирную термостатную. Экспоненту обезжиренную можно, она не сводит с ума своим вкусом и вроде бы не разжигает аппетит. Пью много кофе с утра и чая днем, чтобы согреться. Много проветриваю, чтобы поддерживать не слишком высокую температуру дома.

С какой-то внутренней тяжестью начинаю рабочий день. За окном дождливая погода, ее звуки успокаивают и умиротворяют... но тревога внутри сидит, сжатая я от нее. На вебах становится легче... Во всем нужно искать хорошее, поэтому стараюсь думать о том, что много работы, работа в темпе тоже имеет свои плюсы. То, что некогда думать, меньше мыслей и от этого меньше аппетит. Потому что разжигаю аппетит и заставляю унывать я сама себя, своими мыслями. На вебах тоже веселее.

Доброго дня всем сегодня. Пусть он полегче будет, чем вчерашний. Пусть не будет плохих новостей.

Дочка приезжала на 2 ночи, и поехала дальше, в Питер. Возникло у ней желание вернуться то ли домой, то ли опять в Сочи, в Питере оставаться не хочет, квартиры там подрожали, а с работой тоже проблемы. Но самое главное, ей нужно перегнать оттуда свою машину в Ростов. Надеюсь, она у меня хотя бы на месяц останется, всё зависит от того, как будет с работой дома.
Два дня плохо и мало спала, теперь 2 лня отсыпалась.
Опять пребор углей и недобор белков. Нужно бы молочки добавить, но опять будет еще больший перебор углей. А мясо повышенная мочевая кислота не дает прибавить...

Сегодня очередь среди экспериментальных рецептов дошла до салата с тунцом. Надо сказать, рецепт достойно прошел проверку и имеет все шансы занять законное место на праздничном столе. Сочетание вкусов ингредиентов получилось на удивление гармоничным. Записывайте: отварные яйца, консервированный тунец, красный лук, маринованные огурчики, консервированная кукуруза и капля майонеза или вашего любимого зожного соуса. Приятного аппетита 😋

Для того, чтобы выполнять норму по витамину D решила есть по два шампиньона в день. Не знаю, на сколько меня хватит . Выяснила я это по разделу Супер еда. Оказывается печень трески - не панацея, ну и слава Богу, а то у меня она портится в холодильнике быстрее, чем я могу ее съесть. Оказывается, что жерех и карп , а также шампиньоны и лисички стоят по рейтингу выше печени трески, и это более доступные продукты в нашем регионе. Постепенно, благодаря этому приложению выстраиваю для себя новую архитектуру питания.
Пересчитала для себя настройки норм питания. Перешла на Умеренно активный образ жизни, что в общем то соответствует действительности. Три месяца не могла есть достаточно для набора этих калорий после режима похудения.