Всем привет!!! Сегодня я старалась, было много овощей, рейтинг подтянулся. Ведь ПОНЕДЕЛЬНИК, значит пора браться за ум

Привет читающим!😊 Не выспалась сегодня. Разбудил шум на улице. Рабочие что-то долбили. Пришлось вставать. Хожу сонная весь день. Хочу лечь спать пораньше.
Даже забыла про заказ, случайно обнаружила, что нужно забрать из пвз. Сходила забрала, все отлично. 😊
Дневник питания радует, но клетчатку нужно добавить. Это я могу👍
Желаю всем бодрого утра! Картинку смастерила в Шедевруме.

Добрый вечер.

Сегодня длинный был день. Из-за подъема в 3.50 получился лишний прием пищи. В результате превысила калораж. Но не стала себя наказывать лишением ужина) Просто буду стараться, чтобы так получалось редко. Попробую кушать немного больше белка и меньше жира, чтобы объем порций немного увеличить. Посмотрю, насколько будет комфортно.

Дослушала после работы вебинары по химии и по русскому. Было интересно. Нужно будет распечатать тетради с пропусками к ним, чтобы заполнить и повторить. Обычно я пишу конспекты, но с работой на это точно не хватит времени, и просмотры тогда заглохнут. Теперь я не пишу ничего во время просмотров - как ни странно, написание конспектов прямо во время мне мешает усваивать информацию. Писать лучше до или после.

Гуляла и с утра, и немножко вечером. Вечером тоже уже холодновато было. Получила заказ с Озон - большую упаковку кофе, которой хватит надолго. За котовычесыванием смотрела химию.

По работе - занималась таблицами. По ним все идет своим чередом, ничего особенного. Только в первой половине дня хотелось спать, поэтому вяленько работала.

К вечеру получила задачу по фронтенду, небольшую. По 3d. Как-то я очень устала от этого проекта, несмотря на высокую зарплату по нему. Хочется просто отдохнуть. Хочется больше времени и свободы. На утренней прогулке думала о том, как же трудно быть взрослой. Нельзя выключиться из дел - нужно работать, всегда. Нельзя сказать, что я не могу и устала, потому что деньги сами не заработаются. И кошка сама не покормится.

Думала еще о том, что моя профессия очень ненадежная - трудно по ней искать работу сейчас, и неизвестно, будет ли улучшаться ситуация на рынке. Тем не менее, альтернатив у меня нет, потому что нужна удаленка. Кошку дома оставлять одну для меня неприемлемо, а удаленка - это только программирование с вот этой высокой конкуренцией.

Ну, будем жить в настоящий момент. Будущее неизвестно и нам неподвластно, а настоящее в данный момент вполне себе неплохое.

Днем огрызалась на кошку, уже по привычке. Вечером осмыслила это. Начала запрещать это себе, потому что уже не настолько слабая.

Спокойной ночи всем. И хорошего, спокойного дня завтра.

Сегодня в рационе всё красиво и зелено, кроме жиров. Но их я и не планирую поднимать выше 60 г, своих запасов хватает 😊
После возвращения из Вьетнама в Египет стали заметно выпадать волосы. Видимо, сказывается низкое качество воды в Хургаде. В аптеке закупила арсенал средств для поддержания здоровья волос -Пантогар, биотин, витамин Е. Перед сном принимаю магний, еще во Вьетнаме после высоких нагрузок появились судороги икроножных мышц по ночам, но сейчас уже лучше.
Задумалась о креатине, мне его в прошлом году тренер нахваливала, но жалко денег, у нас он почему-то заметно дороже, чем в России.

Всем добра, тепла и стройности. 
Прошли бурные выходные. Вся семья была в сборе, все реализовывали свои хотелки. Хотелки на этой неделе у всех были почему то кулинарные. Поэтому кухня оказалась заблокирована напрочь. Еще всем чего то хотелось от меня. Поэтому я ретировалась в летнюю кухню варить брусничное варенье, которого мужу хотелось до умри. А так как на улице и, соответственно, в летней кухне было только 10 градусов, то пришлось надеть фуфайку. Вы варили варенье в фуфайке? Наверняка нет). А я варила) . 
Еще я гуляла и любовалась на окружающую природу, которая временами дарила маленькие летние приветики.
А по питанию предавалась пищевому разврату )

❄️Сон 4 ч 39 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 43 из 100
❄️ Шаги 7297
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона)
☯️ Настроение усталость.
❤️ Психология
Зачем мы курим? Сценарий "Не живи!". Как из него выйти и освободиться от зависимости
https://www.b17.ru/article/421449/
❤️ Мотивация
Марат Агинян (психиатр-нарколог, автор книги «Зависимость и её человек»): «Однако современная наука говорит, что зависимость — не столько то, чем заболел мозг, сколько то, чему он научился, и что для преодоления зависимости нужны длительная работа, пересмотр, переосмысление того поведения, которое не соответствует жизненным ценностям человека, а также ежедневные направленные усилия в соответствии с этим переосмыслением». 
🌱 Цитата дня
Ошо:«Незрелые люди, влюбляясь, уничтожают свободу друг друга, создают зависимость, строят тюрьму. Зрелые люди в любви помогают друг другу быть свободными; они помогают друг другу уничтожить любые зависимости. Когда любовь живёт в зависимости, появляется уродство. А когда любовь течёт вместе со свободой, появляется красота».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за человеческое тепло, интересные встречи, спокойное начало дня, волшебные вечера.
Спасибо за то, что всё меня жизни складывается наилучшим образом!

Пусть будет внутренняя свобода и независимость от похвалы и внимания других!

Сегодня я довольно молодец!

Вчера собрала и себе на дорогу еду и упаковала в рюкзак. Сбе бутербродов делать не хотела, но мужу сделала. Мужу бутерброды понравились, но в следующий раз мне надо постараться сделать так, чтобы при еде не так сильно пачкались бы пальцы. Не удобно было мужу есть. Затруднительно.

Всем привет и здравствуйте!
Сегодня на завтрак у меня мини сырнички. Они очень вкуснве и есть не хрчется после них пол дня точно. Сверху припушенный на сковороде нектарин , лепестки миндаля и тонкие полосочки сгущенного молока, однако 9 г вышо.

После обеда уже почти вся нома белка съедена. Даже растерялась как выкручиваться из такой не простой ситуации 😂