Мой низкоуглеводный рациончик за 13.10
Очень сытно и комфортно, рацион мне составляет ИИ😄

Солнышко от нас улетело... День серый, хоть и +25... Но было очень не комфортно, душно.
К вечеру прошёл Дождь.
И дожди нам обещают на 5 дней...

❄️Сон 6 ч 35 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 61 из 100
❄️ Шаги 9677
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 ч 8 мин
🏕Еда
Покупала ребенку пирожки в пекарне и вспомнила какой вкусный беляш у них. И... Купила и съела. Он еще вкуснее, чем я помню. Теста мало, мяса больше.
Потом искала вкусный творожный сочник. Обожаю их. Все что находила, меня не устраивало. Не нашла. Не съела. Отпустило. Знаю я как это бывает... Стоит начать себе позволять и пошло-поехало...
☯️ Настроение философское
❤️ Психология
Была в первой половине дня на консультации у психолога.
Начали разбирать обидные фразы из детства. Успели только 2 из 25.
Я вспомнила фразу одну мамы. Это обсуждали. Наши характеры, способ коммуникации. О фразе маму спросила напрямую, когда составляла список она начала кричать что психологи все жулики, морочат людям голову, только деньги высасывают из народа... В общем, проявляла агрессию. После моего вопроса о том, действительно ли она, мед работник, думает, что психологи не могут помочь человеку, она резко успокоилась и сказала что не помнит чтобы такое говорила 😊 Психолог меня пожюрила за то, что я маме без подготовки такое сказала. Я человек прямолинейный и предпочитаю чтобы и мне прямо всегда говорили, без прилюдий. Мама вообще берегов не видит в выражениях и такта ей, явно, не хватает. Приняла что была не права, потому что разговора не получилось.
Потом обсуждали ситуации из детства и вопросы коммунткации с людьми.
Одна из подруг не стала слушать меня, когда я начала рассказывать о случае на работе. Мне позвонил мужчина, который с его слов "Сходит с ума" от патологической ревности. И подозревает, что у него внутренние проблемы уже 10 лет. Подруга довольно резко отрубила "Зачем ты мне это рассказываешь? Мы что, действительно будем обсуждать изменяла она ему, или нет?"
Мало сказать что я удивилась такому повороту событий. Я выпала в осадок. Подумала и поняла, почему это для меня так важно. В свое время, меня беременную муж ревновал ко всем подряд, но по большей части к тому что было до него.
И зацепило меня этот клиент тем, что он стал искать помощь, а не продолжать изводить жену и сходить с ума. Мне его стало жалко. Человек возможно болен, но явно борется за свою семью.
Обсудили мои чувства к нему, к подруге.
Первый раз в жизни я не вспылила, а попыталась понять её. Может настроение плохое, более интересные дела, или правда ее это вообще не волнует.
Еще вспомнила товарища одного, который на днях пытался мне доказать,что всегда нужно находить в себе силы поддержать товарища ( это он про себя). Год назад он искал поддержки, а я не смогла ее дать. Но так как ни с кем не делилась своим внутренним состоянием, он не знал, что я сама в этой поддержке нуждаюсь. Так интересно, когда человек требует что-то от посторонних. Считает что кто-то ему что-то должен. А он страдает лет 9 уже. Минимум. А я не могу до него донести,что страдания не должны заполонять всю жизнь и пора что-то менять.
Психолог спросила, а не хочу ли я с ним поделиться своими переживаниями. Пожалуй нет. Почему? Потому что считаю что за поддежкой и советами , если уж и обращаться, то к более успешным в нужном деле, сильным людям. Можно поделиться и поныть вместе, каждый о своем, только смысла в этом не вижу. А ему легче становится от того, что он понимает, что другим тоже сложно. А мне не становится легче от того, что кому-то плохо. Мне становится легче от созерцания прекрасного и понимания того, что у кого-то получается. Жить. Любить. Дружить. Творить.
Как домашнее задание, необходимо прочитать несколько глав из книги "Эмоциональный интеллект".
❤️ Мотивация
Жизнь на 10% состоит из того, что с тобой происходит, и на 90% из того, как ты на это реагируешь.
🌱 Цитата дня
Эрих Фромм: «Мы есть то, что о себе внушили сами и то, что о нас внушили другие».
🧸🫂 Благодарности
Спасибо всем, кто дочитал до конца.
Спасибо за Ваши истории и мнения.
Спасибо за то, что украшиете собой этот мир и делаете мой мир шире, гармоничнее, красочней!

Сегодня утром было пасмурно, лёгкий туман и +13, через время выглянуло солнышко, но ненадолго. Приготовила банановый хлеб на пробу и заливной пирог с брокколи и сыром. Гуляла только вечером, прошла 8150 шагов.

Всем здравствуйте!Сегодня не ревела уже прогресс.Мой рацион на сегодня.

Доказательная медицина для мам
Pediatrixx

Случай из практики коллеги про гомеопатию!
Однажды ребёнку лечили с доктором атопический дерматит. Лечили долго- заболевание хроническое и выходит то в ремиссию, то в обострение. И вот они пропали, а потом вернулись с чистой кожей! И показали врачу: вот, дескать, вы нас не могли вылечить, а гомеопат вылечил!

Ваши варианты: почему так произошло? Почему их вылечил гомеопат?

Ответ будет опубликован позже.
Ценителям гомеопатии набраться терпения)

сегодня один из тех дней когда день не задался с самого утра, на душе скребут кошки и всё валится из рук, хочется плакать, мороженку, на ручки или спрятаться с головой под одеяло и чувствовать себя в домике... не знаю с чем это связывать.. с осенней хандрой, накопившейся усталостью, комом наслоившихся проблем, которые зависли и не решаются или всё вместе взятое .. хочу чтоб настало завтра, и закончился этот дурацкий день. Пойду повою на луну... иногда помогает...😔

Все прививки сделали в детстве — значит, во взрослом возрасте больше не нужно?

Вовсе нет. Взрослые тоже могут заболеть тяжёлыми инфекциями.

Ревакцинация нужна от:

гриппа — ежегодно, особенно важна для беременных, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями

коклюша, дифтерии, столбняка — каждые 10 лет, потому что со временем защиты организма становится слабее и нужно «напоминать», что представляют из себя возбудители. Беременным тоже можно и нужно прививаться. Делать это лучше в третьем триместре, чтобы иммунитет защищал не только маму

клещевого энцефалита — тем, кто живёт или часто бывает в районах распространения вируса.

Женщинам младше 45 лет рекомендуется вакцинация от ВПЧ. Для мужчин вакцинация тоже важна (а возраст отличается потому, что исследования в более старших группах не проводились)

Пожилой возраст, ХОБЛ или проблемы с селезёнкой — повод вакцинироваться от пневмококковой инфекции. Пневмококк вызывает не только пневмонию, но и инфекции верхних дыхательных путей, отиты, менингит.

Существует вероятность заражения гепатитом А через воду и пищу. В нашей стране риск умеренный, но его можно сделать существенно меньше, если вакцинироваться.

В некоторых регионах распространён менингококк, от которого тоже существует вакцина.

А если я не знаю, какие прививки делали мне в детстве?

Можно проконсультироваться у врача и сделать вакцины по национальному календарю. Или начать с оценки иммунного статуса — сдать анализы на антитела (иммуноглобулины G). Так можно выяснить состояние иммунитета к кори, краснухе, паротиту, ветряной оспе, гепатиту В. Если антитела не определяются, вакцинация точно нужна.

Полная повторная вакцинация необходима тем, кто перенёс пересадку костного мозга. Но живые вакцины (от кори, краснухи, паротита, ветрянки) можно использовать только через два года после пересадки, иначе это может быть небезопасным.

DocDeti&DocMed

Аллергия на животных: как подготовиться ко встрече с питомцами 🐾

Мы уже писали, что при аллергии на животных главный принцип — уменьшить контакт. Но иногда это не так просто:

🐈 идете в гости, где есть животные

🐘 планируете поход в зоопарк

🐎 вы страстный любитель конного спорта

Любая ситуация может обернуться неприятным сюрпризом из-за аллергии. Рассказываем, как подготовиться к такой встрече и что действительно помогает уменьшить симптомы 👇

👩‍⚕️ Автор: Наталья Мальцева — врач-аллерголог и автор блога об аллергологии-иммунологии @allergy_happy_life

Универсальные советы, которые помогут каждому 😻

• В гостях попросите на время вашего пребывания увести питомца в другую комнату. Особенно важно не спать в одном помещении с животным, если речь идёт о ночёвке.

• Сократите прямой контакт. Не гладьте животное и не позволяйте ему садиться на колени или находиться рядом длительное время.

Аллергены кошек и собак хорошо задерживаются на мебели, одежде и других предметах, поэтому полностью избежать контакта обычно не удаётся даже без прикосновений.

• После контакта как можно быстрее удалить аллергены со слизистых и кожи. Стоит вымыть руки, умыться, промыть нос, а после возвращения домой — сменить одежду и принять душ.

Что поможет, если контакт с животным неизбежен? 💊

• Антигистаминные препараты второго поколения, например цетиризин — за 15–30 минут до контакта

• Капли на основе олопатадина при покраснении и зуде глаз — за 15–30 минут до контакта

• Спреи на основе эктоина или целлюлозы: они создают в носу барьер для аллергенов — прямо перед контактом, а потом каждые два часа

• Назальные фильтры — они, как и спреи, мешают аллергенам попадать на слизистую оболочку носа

Важно 🔥 Обязательно читайте инструкции к препаратам. А в идеале обсудите с врачом план действий, если контакты с животными регулярные или симптомы выражены сильно.

В зависимости от проявлений аллергии врач подберёт подходящий препарат для контроля симптомов. Например, если у вас аллергический ринит, то доктор может порекомендовать спрей с мометазоном.

Важно не только знать, что помогает, но и отделять работающие методы от распространённых заблуждений:

❌ «У друзей собака гипоаллергенной породы, поэтому мне ничего не грозит»

На самом деле полностью гипоаллергенных кошек и собак не существует. Выраженность симптомов действительно может различаться в зависимости от вида, породы и даже конкретного животного, но это не делает животное безопасным для всех аллергиков.

❌ «Если начать принимать антигистаминные препараты за несколько дней, они накопятся и будут работать лучше»

Для большинства препаратов в этом нет особого смысла. Обычно достаточно принять лекарство за несколько часов до предполагаемого контакта.

❌ «Сорбенты помогут предотвратить аллергию»

Сорбенты работают в кишечнике, а аллергены животных попадают на кожу и слизистые оболочки дыхательных путей и глаз. Поэтому логики в этом нет.

❌ «Если хозяин искупает кошку перед моим приходом, проблемы не будет»

Купание животных, особенно кошек, не показало значимого эффекта в снижении количества аллергенов. Кроме того, аллергены остаются на мебели, текстиле и других поверхностях в доме.

Аллергия на животных не всегда означает полный отказ от общения с ними. Но чем лучше вы знаете свои симптомы и способы их контроля, тем проще сделать такие встречи предсказуемыми и безопасными🐕🐈

MedIQ