Дочка приезжала на 2 ночи, и поехала дальше, в Питер. Возникло у ней желание вернуться то ли домой, то ли опять в Сочи, в Питере оставаться не хочет, квартиры там подрожали, а с работой тоже проблемы. Но самое главное, ей нужно перегнать оттуда свою машину в Ростов. Надеюсь, она у меня хотя бы на месяц останется, всё зависит от того, как будет с работой дома.
Два дня плохо и мало спала, теперь 2 лня отсыпалась.
Опять пребор углей и недобор белков. Нужно бы молочки добавить, но опять будет еще больший перебор углей. А мясо повышенная мочевая кислота не дает прибавить...

Сегодня фотографии из парка "Лога".
Хутор Старая Станица Ростовская область.
Его история началась в 2012 году на месте свалки.
Предприниматель Сергей Александрович Кушнаренко, вот тот человек, который является инициатором и финансистом этого парка. Мы являемся свидетелями развития парка "Лога".
В каждый наш приезд появляются новые герои и объекты.
Территория огороженна крепостными стенами, оформление в духе народных сказок.
На территории создана искуственная река, несколько прудов, водопады и музыкальный фонтан.
На холме построен храм Сергея Радонежского, к нему ведут 150 ступенек.
Есть зоопарк "Птичий двор"
Кривые зеркала.
Колесо обозрения, верёвочный парк, рельсовый поезд и ещё много всего.
Сам парк бесплатный, туда можно приехать со своим мясом и поджарить шашлык, для этого есть специальные зоны.
Платные только: все развлечения, атракционы, естественно кафе, столовые.
Очень советую хотя бы раз побывать в парке.
И проникнуться масштабом проделанных работ.
Учитывая то, что, четырнадцать лет назад на этом месте был пустырь и свалка.
Сейчас парк занимает площадь 22 га.

В осеннем воздухе холодном,
Где пахнет прелою листвой,
Назло ветрам и дням бесплодным,
Зажегся лучик золотой.
Цвет, стойкий и упрямый,
Ноябрьский расцвёл,
И к чаше золотистой
Манит он поздних пчёл.
Нектар янтарный, терпкий,
Как взяток для пчелы,
А свет цветов осенних,
Пронзительней стрелы.
🎯

Всем привет👋.
Всё свободное время посвящаю семье. Погода скачет, самочувствие сына тоже туда- сюда.
по питанию- ставлю умеренную нагрузку. Многие мои действия незнаю как оценить, в смысле активности.
Вес 65,7 кг. Это1 кг крутится около меня уже больше года 😊.
Всем стабильности, мира, спокойствия в душе и тепла, достижения цели🙌.

Добрый день!
Вит Д 4000
Когда легла спать желудок стал урчать так как ужин был не сытный. Вставать не стала, лень мне было да и пусто в холодильнике, ничего такого вкусненького не было только фрукты. Надо бы перед работой отварить картошку или макароны, а то желудок и с утра уже урчит, что то хочет объемного.

Сегодня сварила борщ с килькой и фасолью и сделала винегрет. На прогулку вышла вечером, прошла 5650 шагов.

❄️Сон 7 ч 32 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 62 из 100
❄️ Шаги 7260
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 часа 43 мин
🏕Еда
Любимые творожки после завтрака. Иногда создается впечатление, что ради них стоит приходить на работу. Аххахах😂
☯️ Настроение тревожое
На работе проблемы у организации.
❤️ Психология
Памятка психологической безопасности при снижении веса
https://www.b17.ru/article/59107/
Психологическая опора: как не обесценивать результат

• Сравнивайте не с “идеалом”, а с собой в начале./ Иногда кажется, что «всё ещё не то», но если посмотреть на фото и старые записи — прогресс очевиден.
• Разделяйте “срыв” и “откат”./ Один эпизод переедания — это не возврат к прошлому. Откат — это когда вы перестаёте делать привычные полезные вещи. Если вы продолжаете ходить, есть осознанно, следить за балансом — вы всё ещё в игре.
• Фокусируйтесь на самочувствии, а не только на весе./ Сон, энергия, настроение, одежда, которая сидит лучше — это тоже метрики успеха.

❤️ Успехи
Утром не стала фиксировать вес. Как приболела, он начал набираться. Завтра взвешусь и сделаю скриншот. Надеюсь это вода и быстро уйдет.
❤️ Мотивация
Практические приёмы, которые поддерживают мотивацию

Они помогают не только «хотеть», но и реально удерживать результат:

• Правило коридора веса. Определите для себя допустимый диапазон (например, ±1–2 кг от целевого веса). Если вес в пределах коридора — вы на стабильном пути. Это снижает тревожность из‑за естественных колебаний.
• Еженедельная фиксация. Раз в неделю записывайте не только вес, но и 3 вещи, которые вы сделали для себя: «прошла 8000 шагов», «выбрала белок на ужин», «не ела перед сном». Так мозг видит прогресс шире, чем одна цифра на весах.
• План “если–то” для сложных ситуаций. Заранее пропишите короткие сценарии: «Если вечером тянет на сладкое — пью стакан воды и ем фрукт, жду 10 минут». Это снимает необходимость каждый раз принимать решение на фоне усталости.
• Фильтр HALT. Когда хочется есть без голода, спросите себя: Hungry (голодна?), Angry (злюсь?), Lonely (одиноко?), Tired (устала?). Чаще всего тянет на еду не от физического голода, а от усталости, стресса или скуки. Тогда решением будет не еда, а пауза, прогулка, разговор или сон.
• Награда без еды. Придумайте непищевые способы похвалить себя за неделю стабильности: новая вещь, спа‑день, билет на концерт, книга, прогулка в любимом месте. Так закрепляется привычка «я молодец» без калорийных поощрений.

🌱 Цитата дня
«Ты не стоишь на месте — ты удерживаешь то, чего добился. Это требует не меньше силы, чем само похудение».
🧸🫂 Благодарности

Спасибо этому дню за то, что он был. Пусть он не сверкал драконьими сокровищами, зато подарил мне тихий свет настольной лампы, чашку тёплого чая и право просто выдохнуть. Спасибо за то, что к вечеру дом стал крепостью, а усталость — мягким пледом, в который можно завернуться. Я сегодня была героем своей истории — и этого достаточно.