Даниленко Татьяна
10.06.2026 22:32
Выходила в магазин , прогулялась по ближайшим торговым центрам,
посидела в скверике - солнечно, тепло, настоящее лето. Так забавно,
спрятавшись за темными очками, ненавязчиво наблюдать за прохожими.
Вот они, развлечения пенсионного возраста! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
350
|
600.3 | 23.8 | 24.9 | 69.3 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гравитус витамины |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1396 | 732 | 28 | 29 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Ваниль |
250
|
300 | 6.5 | 11.8 | 40.8 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 511 | 10 | 25 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с колбасой |
350
|
340.2 | 13.7 | 19.6 | 26.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 500 | 405 | 14 | 20 | 40 |
| Итого за день | 2986 | 1649 | 53 | 75 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Виктория Акилина
10.06.2026 22:48
❄️Сон 5 ч 18 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 67 из 100
❄️ Шаги 8759
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 2 ч 51 мин
И то, только потому что сериал "Чекатило" смотрела с рабочего компьютера :)
🏕Еда
Сегодня меня атаковали творожки Савушкин. Была бы моя воля, я питалась бы только ими.
☯️ Настроение
Вечером ходили на званый ужин. День рождения у крестницы.
❤️ Успехи
Решила с июля повесить на холодильник что-то наподобие трекера привычек на месяц.
Буду отмечать там калорийность, количество шагов, тренировки, рисование и смотреть как дела в разрезе месяца обстоят.
Вечером сильная усталость.
Всем хорошего восстановления!
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 67 из 100
❄️ Шаги 8759
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 2 ч 51 мин
И то, только потому что сериал "Чекатило" смотрела с рабочего компьютера :)
🏕Еда
Сегодня меня атаковали творожки Савушкин. Была бы моя воля, я питалась бы только ими.
☯️ Настроение
Вечером ходили на званый ужин. День рождения у крестницы.
❤️ Успехи
Решила с июля повесить на холодильник что-то наподобие трекера привычек на месяц.
Буду отмечать там калорийность, количество шагов, тренировки, рисование и смотреть как дела в разрезе месяца обстоят.
Вечером сильная усталость.
Всем хорошего восстановления!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
30
|
44 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
35
|
9.8 | 1.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
18
|
50.4 | 5 | 3.1 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| 4сезона овощи по деревенски |
40
|
32 | 1.2 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Воздушный творожок |
200
|
215 | 12 | 7 | 26 |
| Итого | 1113 | 470 | 37 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
30
|
44 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
35
|
9.8 | 1.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
18
|
50.4 | 5 | 3.1 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| 4сезона овощи по деревенски |
40
|
32 | 1.2 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творожок Чизкейк Савушкин |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 833 | 386 | 34 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
100
|
125 | 20.1 | 4.3 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Творожок Чизкейк Савушкин |
240
|
266.4 | 16.8 | 8.4 | 31.2 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Клубника |
12
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Картофель |
25
|
19.3 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Kit Fit protein cake |
1
|
190 | 18 | 5 | 16 |
| Итого | 527 | 687 | 61 | 21 | 58 |
| Итого за день | 2473 | 1544 | 133 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Созерцатель
10.06.2026 01:06
Сегодня продолжил интервальное голодание. Сходил в KDL и сдал
анализы на электролиты, калий, натрий, хлор, плюс фосфор и магний.
В поликлинике хронически «нет реактивов».
Заплатил за всё включая забор крови 1110 руб. Банк обещает вернуть 333 р. В принципе, неплохо хоть так, а то набираешь в рационе и не знаешь - достаточно, нет, лишнее?
Интервал голодания составил 22 часа 22 минуты.
Заплатил за всё включая забор крови 1110 руб. Банк обещает вернуть 333 р. В принципе, неплохо хоть так, а то набираешь в рационе и не знаешь - достаточно, нет, лишнее?
Интервал голодания составил 22 часа 22 минуты.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка на красных сосновых шишках |
2.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
204.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
206.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
85.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
52.7
|
123.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 551 | 123 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
45.9
|
107.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
162.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 107 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
207.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
78
|
183.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
345.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 183 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
51
|
119.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
112.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
78
|
53.8 | 2 | 3.9 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
260.1
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва] |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная отварная |
30.3
|
43.3 | 7.1 | 1.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Свинина окорок отварная |
22.9
|
87.4 | 5.2 | 7.4 | 0 |
| Картофельное пюре в мундире. |
182
|
86.6 | 2.4 | 0.5 | 18.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
181
|
173.8 | 2.7 | 0.9 | 38 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
138
|
219 | 17.7 | 16 | 1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
12.5
|
66.5 | 0.8 | 4.2 | 6.3 |
| Кефир 1% жирности |
238.8
|
95.5 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Водка 40% об. |
52.5
|
123.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
51.2
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10.33
|
4.1 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
10.6
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| БАД «Феррумтабс» Vitamir |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1467 | 1283 | 56 | 42 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Глицин комплекс Магний B6[ВТФ ООО РФ] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Водка 40% об. |
52.4
|
123.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
99.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0 |
| Загорание 40 мин до пояса. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6.4
|
56.6 | 0 | 6.4 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
40.9
|
102.3 | 1 | 10.2 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Цикорий растворимый |
4.5
|
15.2 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Подсластитель столовый «Пребиосвит» стевия [Фелицата Холдинг ООО РФ Москва] |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58.3
|
31.5 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 630 | 489 | 3 | 27 | 23 |
| Итого за день | 3488 | 2188 | 59 | 70 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошёл чуть больше 11 километров и 17000 шагов. Давление после
этого в норме.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10650 |
380 |
11030 |
Количество шагов |
16266 |
812 |
17078 |
Время |
167 |
6 |
173 |
Вес отягощения |
10 |
10 |
|
Перепад высот |
49 |
49 |
Результаты за день
Энергозатраты: 549 ккал
Дистанция: 11030 м
Количество шагов: 17078
Время: 173 мин
Вес отягощения: 10 кг
Перепад высот: 49 м
2
44
TataNS
10.06.2026 22:52
Всем привет! Сегодняшний рацион. Две прогулки на двенадцать тысяч
шагов. Больше новостей нет. Сейчас главное дотянуть до ночи и не
покуситься на мороженку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с маслом ежедневный ТНС |
150
|
28.7 | 1.4 | 0.2 | 5.6 |
| Блинчики с куриным мясом TNS |
150
|
252.8 | 25.7 | 7.1 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 575 | 323 | 29 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бездрожжевой с Тыквенными Семечками |
25
|
62.5 | 2.1 | 1 | 11.1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 95 | 159 | 3 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с цветной капустой и манкой TNS |
290
|
99.2 | 6.7 | 2.3 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб ржаной К чаю |
36
|
82.8 | 2.5 | 0.4 | 16.9 |
| Грантаделла |
45
|
90 | 5 | 7.2 | 1.4 |
| Сыр творожный благородные грибы Виолетте |
25
|
65 | 1.8 | 6.1 | 0.7 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 895 | 598 | 34 | 25 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с кабачком и булкой tns 06 2026 |
60
|
95.4 | 8.6 | 5.3 | 3.4 |
| Итого | 60 | 95 | 8 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
160
|
33 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Соус майонезный Daily |
10
|
16 | 0 | 1.5 | 0.7 |
| Котлеты куриные с кабачком и булкой tns 06 2026 |
170
|
270.3 | 24.5 | 15 | 9.5 |
| Итого | 405 | 352 | 26 | 17 | 21 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
8
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1108 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3138 | 1541 | 103 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Даниленко Татьяна
10.06.2026 23:26
Сьездила к детям на дом, так сказать, позагорать, у них в саду
сейчас так хорошо - шли дожди, такая сочная трава, густая, яркая
листва на деревьях, можно окунуться в прудик, удобные
шезлонги, поют птицы... Хорошо все-таки летом! И кошка всегда
составляет компанию)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
300
|
514.5 | 20.4 | 21.3 | 59.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гравитус витамины |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1392 | 746 | 24 | 35 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с колбасой |
400
|
388.8 | 15.6 | 22.4 | 30.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранд Десерт Шоко |
250
|
400 | 13.3 | 18.3 | 43 |
| Итого | 1440 | 870 | 31 | 41 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 480 | 82 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3312 | 1699 | 57 | 77 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
10.06.2026 17:13
Всем доброго дня !
Мой рацион на сегодня такой!!!
Забрала результаты МРТ по голеностопному суставу, что написано толком ещё не разобралась по умному написано, из всего что поняла это артроз ,какой степени не написано что меня удивило, сказали перезвонят.
Доехала до родственницы у неё свой дом недалеко от речки, посидела немного на скамейке у воды, забыла даже сфотографировать. Хорошо конечно у неё уютненько очень понравилось. Сделала несколько фото у неё во дворе . По дороге сделала фото храмов.
Мой рацион на сегодня такой!!!
Забрала результаты МРТ по голеностопному суставу, что написано толком ещё не разобралась по умному написано, из всего что поняла это артроз ,какой степени не написано что меня удивило, сказали перезвонят.
Доехала до родственницы у неё свой дом недалеко от речки, посидела немного на скамейке у воды, забыла даже сфотографировать. Хорошо конечно у неё уютненько очень понравилось. Сделала несколько фото у неё во дворе . По дороге сделала фото храмов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский ржано-пшеничный |
55
|
102.9 | 3 | 0.4 | 21.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
192.5 | 14.8 | 13.6 | 2.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 531 | 474 | 19 | 30 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
250
|
125.8 | 11.5 | 2.3 | 14.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Котлеты |
75
|
88 | 11.2 | 3.1 | 3.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб Бородинский ржано-пшеничный |
30
|
56.1 | 1.6 | 0.2 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 502 | 373 | 25 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 500 | 205 | 4 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кабачок под сыром |
220
|
203.5 | 18.3 | 9.9 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 358 | 224 | 19 | 10 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из боярышника |
400
|
41.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 1400 | 41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3291 | 1318 | 68 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра по холодку поехала за результатами МРТ, решила прокатиться
до центрального пляжа, а там недалеко и родственница живёт, давно у
неё не была заехала посмотреть как живёт,хорошо сегодня покаталась,
по времени получилось поменьше - не выключала часы когда
останавливалась на светофорах,за это время воды всего выпила 0,5 л,
домой пришла ашь знобит видно от потери влаги, да и пить-то и не
хотелось . 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
19000 |
19000 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
76 |
76 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1011 ккал
Дистанция: 19000 м
Время: 120 мин
Вес отягощения: 76 кг
Масса велосипеда: 10 кг
6
6
Ẩннậ Ли3ặ
05.06.2026 07:23
- это не когда первые морщинки и грудь провисает.
Это когда все бородатые лысеющие коллеги начинают упорно называть тебя на "Вы", хотя в компании принято на "ты".
Когда оказывается, что даже гендиректор моложе тебя на несколько лет.
А прослушивая запись видеосовещания, обнаруживаешь, что твой собственный голос - точь-в-точь как голос главбуха, которую в душе считала "тетенькой".
Спасибо, что место в трамвае пока не уступают.
Это когда все бородатые лысеющие коллеги начинают упорно называть тебя на "Вы", хотя в компании принято на "ты".
Когда оказывается, что даже гендиректор моложе тебя на несколько лет.
А прослушивая запись видеосовещания, обнаруживаешь, что твой собственный голос - точь-в-точь как голос главбуха, которую в душе считала "тетенькой".
Спасибо, что место в трамвае пока не уступают.
25
162
Татьяна
10.06.2026 20:56
Прогулялась на рынок... Мёда свежего ещё нет...
Купила Пыльцу и домашние кабачки по 40 руб за кг...
Кабачки сделала в медово-масляной заливке..
Купила Пыльцу и домашние кабачки по 40 руб за кг...
Кабачки сделала в медово-масляной заливке..
Сделала чудесную мини Куколку, наполнена Ароматными
Травами...
Как вам Арома-Саше?
Как вам Арома-Саше?
Кроме овощей и фруктов, мой организм резко запросил посытнее
питание -
Приготовила омлето-блин на рисовой муке.
Вкусно... Сытно... Но вот жирных кислот перебор...
И при этом калорийность ниже минимума.
Хорошего всем вечера!
Приготовила омлето-блин на рисовой муке.
Вкусно... Сытно... Но вот жирных кислот перебор...
И при этом калорийность ниже минимума.
Хорошего всем вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| йогурт греческий 2% |
51
|
32.6 | 4.4 | 1 | 1.4 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
25
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.4 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
26
|
54.6 | 2.2 | 4.4 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Чечел |
8
|
23.4 | 1.6 | 1.8 | 0 |
| Финиковая паста |
8
|
22.3 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Сочник из слоеного теста |
55
|
169.4 | 5.2 | 8.5 | 17.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 461 | 28 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца |
1
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Инжир |
160
|
86.4 | 1.1 | 0.3 | 19.2 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Варенье Ежевика |
71
|
52.2 | 1 | 0.4 | 8.7 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 1054 | 254 | 4 | 2 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Творог обезжиренный 0% |
87
|
77.4 | 16.5 | 0.4 | 1.6 |
| Сыр мягкий сливочный "ЛЯРИС", с м.д.ж. в сухом в-ве 70% (Сливкин дом) |
32
|
60.5 | 1.4 | 6.1 | 0 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
26
|
53.3 | 1.7 | 1.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 212 | 21 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Ягодный домашний |
56
|
36.3 | 0.4 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлето-Блин рисовый |
188
|
309.1 | 16.5 | 15.8 | 24.8 |
| Майонез Махеев салатный |
8
|
19.3 | 0 | 2 | 0.3 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 334 | 16 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3108 | 1298 | 70 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Марина
10.06.2026 22:35
Всем привет! Рацион такой, но не внесла три домашних творожных
печенюхи. Не маленьких таких печенюхи. Угли по любому за границей
нормы. А всё мама провокатор, знает, что это моё любимое печенье,
ну и напекла гору. Вот я со словами "мама, ты злая ведьмища" и
загрызла печенюхи 😂На весы я утром всё таки встала, организм начал
отпускать водичку. Вес 76,5 . На данный момент это мой самый низкий
вес за последние годы😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5 % |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Витамин D 10000 ME+К2 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 421 | 36 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
350
|
585.6 | 36.4 | 9.8 | 88.2 |
| Кремлёвская Хряпа. |
100
|
81.4 | 1.3 | 4.8 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 730 | 669 | 37 | 14 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 695 | 367 | 21 | 27 | 10 |
| Итого за день | 2947 | 1491 | 97 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Виктория Акилина
09.06.2026 23:04
❄️Сон 5 ч 21 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 72 из 100
❄️ Шаги 12978
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 ч 3 мин
Из них 2,5 часа вечером говорила по телефону.
🏕Еда
Ничего ееобычного. Вечером на меня
Напали наушники.
☯️ Настроение
Потрясающе предвкушающее обильную культурную программу в Санкт-Петербурге.
❤️Энергия дня
Начала смотреть сериал "Чекатило". Очень нравятся фильмы о советском прошлом. Есть в них не малая доля ностальгии и романтики.
❤️ Успехи
Не смотря на усталость и недостаток сна, удалось нашагать норму и немного потренироваться дома.
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 72 из 100
❄️ Шаги 12978
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 ч 3 мин
Из них 2,5 часа вечером говорила по телефону.
🏕Еда
Ничего ееобычного. Вечером на меня
Напали наушники.
☯️ Настроение
Потрясающе предвкушающее обильную культурную программу в Санкт-Петербурге.
❤️Энергия дня
Начала смотреть сериал "Чекатило". Очень нравятся фильмы о советском прошлом. Есть в них не малая доля ностальгии и романтики.
❤️ Успехи
Не смотря на усталость и недостаток сна, удалось нашагать норму и немного потренироваться дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Beauty Complex+MSM 2 капс |
0.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Итого | 502 | 296 | 14 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
60
|
69 | 13.6 | 1.2 | 0.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
65
|
178.8 | 5.9 | 0.8 | 34.8 |
| Воздушный творожок |
200
|
215 | 12 | 7 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 675 | 466 | 31 | 8 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
30
|
44 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
35
|
9.8 | 1.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
18
|
50.4 | 5 | 3.1 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| 4сезона овощи по деревенски |
40
|
32 | 1.2 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Индейка, только мясо |
60
|
69 | 13.6 | 1.2 | 0.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
65
|
178.8 | 5.9 | 0.8 | 34.8 |
| Итого | 838 | 500 | 45 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
80
|
58.4 | 8 | 1.5 | 3.2 |
| Пастила Белевская Балеринки |
50
|
140 | 2 | 0 | 32.5 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Индейка, только мясо |
58
|
66.7 | 13.1 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 308 | 511 | 40 | 6 | 70 |
| Итого за день | 2323 | 1774 | 131 | 44 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока согласовывала культурную программу в Питере, нагуляла шаги.
Думала прогулять сегодня планки. Но сделала. 
Думала прогулять сегодня планки. Но сделала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12978 |
12978 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
8.767 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Количество шагов: 12978
Время: 8.767 мин
5
15
Интересные блоги
05-06-2026
Возрастные изменения
- это не когда первые морщинки и грудь провисает.
...
02-06-2026
Надо ж мне было посмотреть ютуб.. надо ж мне было ...
05-06-2026
Привет! Давайте знакомиться 👋
Меня зовут Маргарита (для друзей и близких просто ...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с курицей в соусе терияке
108.7
12.6
2.6
8.2
9
Ржаной хлеб на кефире
226
10.6
8.5
26
7
Картошка жареная с мясом
176
15.1
8.5
8.7
7
Лучшие рационы
