Прошли две недели марофона-вес вернулся в первоначальный, 😲😂!
Пусть это будет тренировкой (пробой😂). И все же был успех в силовых, а с питанием в конце недели получилось что физически много работал в саду(майку сырую менял не один раз под курткой), плотные обеды с зелёными щами на мясе и макароны с индейкой, к вечеру ошибочное решение восстановить гликоген неправильным углеводами! По итогу вес вернулся.
А кто говорил, что легко? 😄😄😄
Не в моих правилах, но все-же оставлю здесь пометку, что надо заказать мини блендер (1л) для смузи изолята соевого и банана для снятия темы питания на вечер!!!

Ещё оставлю тут схраненную часть статьи (учитывая свой возраст) :
«Когда мы начинаем застревать исключительно в негативных переживаниях — не ситуационно, когда случился депрессивный эпизод и что‑то реально произошло в жизни, а когда вы там застряли на годы, — это признак психологического старения. Ригидность — это называется психологическое застревание. Когда человек начинает уделять повышенное внимание не сохранению здоровья, а лечению болезней, — ипохондрический синдром. Все люди, которые постоянно выискивают у себя, что у них болит, чтобы обследовать, — это тоже признак психологической старости. Если у нас заканчивается ресурс, психика будет искать, где бы его взять, и она его найдёт, если не мешать. Но люди с постоянным оберегающим поведением, с точки зрения экономии сил: энергосберегающее постоянное поведение — это тоже психологическое угасание, то есть человек не может быстро динамику восстановить».(с)

❄️Сон 4 ч 37 мин
Никогда такого не было и вот опять!😊
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 48 из 100
❄️ Шаги 6965
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 4 ч 19 мин
🏕Еда
Засматривалась сегодня на поке. Ребенок поедет к бабуле, у меня начнется отпуск, настраиваюсь баловать себя и выкладывать фото вкусняшек.
☯️ Настроение
Видео «Тяжелый пациент». Серия 1. Документальный сериал о победе над ожирением. |
https://yandex.ru/video/preview/11409333395250393403
❤️ Психология
Миф о том, что сильному человеку не нужна помощь
Ну казалось бы хороший посыл. Сильным, самостоятельным, чтобы не зависеть ни от кого, не опираться, все сам, все сам. И здравствуй одиночество, тревога, непомерная нагрузка.
Почему вообще люди связывают силу и отсутствие помощи. Откуда берется это убеждение, что просить помощи стыдно, что это признак слабости, что настоящий сильный человек все тащит сам и не жалуется.
Если смотреть глубже, то установка «я должен справляться сам» часто формируется в детстве. Ребенку, который рос в среде, где его потребности игнорировались или высмеивались, пришлось научиться полагаться только на себя.
И он усвоил: никто не придет, никто не поможет, рассчитывать можно только на себя. Это была адаптация, которая помогала выжить в тех условиях. Проблема в том, что с возрастом ситуация изменилась, а убеждение осталось. И взрослый человек продолжает жить с детской установкой: я один, мне никто не должен, я сам справлюсь.
Также есть социальный аспект.  Признаться в том, что тебе нужна поддержка, значит показать свою несостоятельность. Это подкрепляется в школе, в семье, на работе. И человек боится, что если он покажет несостоятельность,попросит о помощи, его статус упадет, его перестанут уважать, сочтут слабым.
Исследования в области психологии показывают, что способность обращаться за помощью напрямую связана с эмоциональным интеллектом и уровнем психологического здоровья. Здоровый человек умеет распознавать свои ограничения и знает, когда ему нужна опора. Это не слабость, это зрелость. Настоящая сила не в том, чтобы все тащить на себе до полного истощения, а в том, чтобы вовремя сказать: мне нужна помощь, и я ее приму.
Что происходит с человеком, который живет с установкой «я должен быть сильным, я сам». Он берет на себя слишком много. Он не умеет делегировать, потому что считает, что никто не сделает так хорошо, как он. Он не просит поддержки у близких, потому что боится показаться обузой. Он не обращается к специалисту, потому что думает, что справится сам. И это приводит к хроническому стрессу, эмоциональному истощению, выгоранию и, как ни парадоксально, к полной потере этой самой силы. Человек просто перестает чувствовать себя живым, он превращается в функционирующий механизм, который работает на износ.
А в результате все равно не выдерживает. И тогда к психологу приходит уже не просто уставший человек, а человек разрушенный, который не понимает, как так получилось. Ведь он же старался, он же все делал правильно, он же был сильным.
Делегировать кому то, просить о поддержке, признавать, что я устал и мне нужна передышка, это не слабость. Это забота о себе. Это способность трезво оценивать свои возможности и вовремя останавливаться. Когда вы отказываетесь от помощи, вы лишаете других возможности проявить о вас заботу. Вы лишаете себя возможности почувствовать, что вы не один. Вы обрекаете себя на одиночество и непомерную нагрузку.
❤️Энергия дня
Писала для консультации психолога, которая будет завтра, список фраз и ситуаций из детства, которые могли на меня повлиять. Сама вспомнила только 3, остальные напомнила подруга. По сути всем нам родители говорили +- одно и то же.
❤️ Успехи
Вес 72.0 было 70.4 +1.6 кг 
+ 2.22%
Грудь 95
Талия 76
Живот 94
Бедра 96
Жир (%) 21.3
ИМТ 23.8
❤️ Мотивация
Иногда мне кажется, что вес — это просто цифра на весах. Но я понимаю: настоящая цель — чувствовать себя лучше. Я хочу похудеть, чтобы с лёгкостью носить то, что раньше казалось тяжёлым, чтобы не ограничивать себя в движении и чтобы моё тело снова дышало свободно. Я выбираю этот путь — путь к лёгкости и уверенности.
🌱 Цитата дня
Зигмунд Фрейд: «Депрессия не признак слабости, это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго».
🧸🫂 Благодарности
Благодарность — это не магия, а внимание к деталям. Когда мы называем конкретные поступки или качества, человек чувствует себя увиденным, а это, пожалуй, одно из самых сильных ощущений.

Я вернулась после долгого перерыва. Хотела добавить пару фото о том, где была и что ела, но не смогла добавить фоографии.
Теперь нельзя добавлять фото?

Второй день подряд жру… Нет, не так… ЖРУ! 😂

Интересно, а такое может быть из‑за того, что впервые у меня компенсирован гипотиреоз? Возможно, метаболизм разгоняется!

Блин, нужно аккуратнее тогда, а то вторые сутки подряд перебор на 10% 😂

Сидим с ребёнком, ДЗ делаем, басню изображаем— и вдруг понимаю, что голодная. 😂

Может, это на меня картинки с ягнятиной подействовали? 🤣

Вес пришел к исходному, после Дагестанского гостеприимства.
Вкусно готовят... но много теста... еще и жили в горном ауле, шли дожди - много пили горячего, чтоб согреться.
Как итог - за 10 дней +2 кг, за 8 дней дней вернула исходный.

Как- то незаметно 😁 растолстела с 68 до 78 кг за 5 месяцев 😊 Ну и ладно, не впервой за летне- осенний период. Хотя так много впервые. А тут еще работа( ага, нашла на что свалить 😂) , долго держалась отказывалась от тортиков и прочего, но сдалась.
Потом болела и ела картошку по 200 гр,рис по 50-100 гр,много помидоров и баклажан,козью молочку и вот имеем, что имеем.
Со вчерашнего дня поставила себе запрет на углеводы. А тут звонок в дверь. Открываю: соседка с моей тарелкой( я ей на днях макароны по- флотски носила). На тарелке горячее пюре, жареный минтай и помидорка порезанная😂.Аромааааттт 👍 Говорит: "не надо тебе худеть, а если решила голодать, Сереже скорми."
Скормила. Скрипя зубами😁