У меня внук купил айфон, сам не смог настроить, вызвал мастера на авито, пришла женщина, настроила и взяла с него 53тысячи. Я узнала, что такая услуга может стоить 3700 максимум. Куда можно обратиться, чтобы вернуть деньги?

Шёл 650-й день...
Итоги за 21 месяц:

• Вес: 102.4 кг (суммарное снижение — 24,6 кг).
• ИМТ: 31,9 (суммарное снижение — 7,7 единиц).

Изменения от предыдущей отметки (месяц назад):

• Вес: +0,9 кг.
• ИМТ: +0,3 единицы.

Изменения за последние 5 месяцев (с отметки 88,8 кг):

• Вес: +13,6 кг.
• ИМТ:+4,2 единицы.

Месяц получился полной прокрастинации, ничем не занимал, дневник не вел, калории не контролировал, не здоровая тяга к сладкому снизилась (еще не исчезла, но уже не дирижирует оркестром) , возвращается потихоньку интерес к обычной домашней еде мясца побольше с жирком (надеюсь что это положительный, сдвиг). По активности, надоело ходить (не могу себя заставить ходить дополнительно вечером 10000), решил сменить тип нагрузки что бы вернуть интерес, заказал гирю надеюсь поможет.

Доброе утро, чемпионы! 💪

Третья неделя — это момент, когда марафон перестаёт быть “новинкой” и становится привычкой. И именно это — главный результат прямо сейчас.

Вы уже не просто пробуете: вы встраиваете новые действия в жизнь. Вы научились замечать, когда хочется есть не от голода. Вы стали чуть внимательнее к себе. Это не менее важно, чем минус на весах.

На третьей неделе часто накатывает усталость и ощущение, что “всё слишком медленно”. Это не про то, что у вас не получается. Это про то, как устроена адаптация: тело и привычки не меняются по щелчку.

Если вчера был срыв — не нужно наказывать себя ужесточениями сегодня. Наоборот: сегодня про стабильность. Вернитесь к базовым шагам: вода, белок, овощи, движение, сон. Не пытайтесь отыграть вчерашнее. Просто продолжайте.

Тело меняется не только в килограммах. На третьей неделе часто уходит отёчность — и именно поэтому одежда начинает сидеть свободнее, даже если стрелка весов не спешит двигаться. Мышцы становятся плотнее, выносливость понемногу растёт, а организм учится по-другому реагировать на привычные триггеры «хочу есть». Это всё — настоящий прогресс, просто он не всегда влезает в одну цифру.

Сегодня предлагаю такой фокус: не смотреть каждый день на весы, если они демотивируют. Вместо этого отметьте одну нецифровую победу:

• я сегодня не доедал “за компанию”;
• я выбрал воду вместо сладкого напитка;
• я сделал 10 минут прогулки, хотя совсем не хотелось.

🌈В комментариях присылайте вес прошлый, вес текущий, процент сброшенного веса, это важно для составления недельного рейтинга, который будет в течении нескольких дней.

Если ты ещё не стал участником марафона, но очень хочешь им быть- присылай в комментариях информацию о себе: Город, вес, рост, ИМТ, цели, задачи, историю похудения, какие были попытки, диеты...

Рассказывайте как Ваши успехи, самочувствие, что нового случилось за неделю, как дела? 🤗
Напишите в чат, какая ваша маленькая победа этой недели. Пусть она будет тем самым показателем, который сегодня важнее всего. Вы молодцы, что продолжаете. 🤍

Миф! Идея возникла в рамках маркетинговой кампании японской компании Yamasa, выпустившей шагомер «манпо-кей» в 1960-х годах. Слоган «давайте проходить 10 000 шагов вместе» стал популярным и закрепился как стереотип о здоровом образе жизни. Однако, на то, сколько движения приносит пользу, а сколько — вред, влияют уровень физической подготовки, наличие хронических заболеваний, возраст и образ жизни. 
По результатам исследований, 6 000–8 000 шагов в день достаточно, чтобы существенно снизить риск преждевременной смерти, сердечно-сосудистых болезней, диабета, депрессии и деменции. Для пожилых людей (60+) эффект особенно выражен — максимальная (!) польза наблюдается при 6–8 тысячах шагов.