❄️Сон 5 ч 37 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 50 из 100
❄️ Шаги 11507
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 7
ч 26 мин
Откуда берется столько экранного времени? Какая-то напасть... Уже и
книгу бумажную читаю.. А, точно... Долго говорила по телефону,
смотрела "Ждуль" ( будь они не ладны😊, писала публикацию к марафону.
🏕Еда
Вечером готовила ребенку макароши по-флотски. Не удержалась.
Но удержалась от арбуза. А то жидкости много. Перед контрольным
взвешиванием не желательно:+ на весах от арбузной воды может
негативно повлиять на настроение...
☯️ Настроение боевое😊
❤️ Психология
Психологические аспекты похудения
Существуют сотни успешных способов похудения, в которых
используются фитнес, диеты, занятия спортом, система правильного
питания и многое другое. К сожалению, иногда это не работает.
Многим женщинам никак не удается добиться ощутимых результатов,
хотя они изо всех сил стремятся похудеть. Почему так
происходит?
Очень важно понимать, что тело человека неотделимо от его психики.
Когда страдает душа, страдает и тело. Все, что происходит в нашем
теле, напрямую зависит от того, как мы взаимодействуем с внешним
миром на психическом уровне. Проблема избыточного веса — не
исключение. Если вы здоровы, но при этом набрали лишние килограммы
и продолжаете полнеть, значит, вашей психике для чего-то это
нужно.
Существуют две основные причины образования и сохранения лишнего
веса:
Ваше подсознание хочет вас защитить. Оно создает оболочку, которая
охраняет вас от возможных болезненных взаимодействий с окружающим
миром. Подобно теплому объятию, материнской заботе, эта оболочка
должна защитить вас от трудностей в адаптации, укрыть от резкой
самокритики и строгого воспитания, смягчить боль от невозможности
любить и получать любовь. От имеющихся психологических внутренних
проблем накапливается душевная горечь, пустота, страх, тревога,
которые мы на протяжении жизни и «заедаем». Таким способом психика
старается излечить нас от депрессии, чувства вины, и т.д.
Ниже, рассмотрим эффективные психологические установки, которые
помогут вам настроиться на достижение желаемого результата:
Важна правильная мотивация для похудения. Мотивы к похудению могут
быть разными – желание наладить личную жизнь, карьерный рост,
возможные проблемы со здоровьем из-за лишнего веса и др.
Вера в успех. Вера в свои возможности и в метод, выбранный для
похудения, ускорит продвижение к победе над лишним весом, сделает
его более эффективным и приятным.
Постановка только реальных и конкретных целей. Определите, на
сколько вам нужно похудеть, и за какой период времени.
Получение позитивных эмоции. Наполните свою жизнь удовольствиями,
чтобы не искать удовлетворения в еде. Занимайтесь спортом:
известно, что упражнения повышают уровень «гормона радости»
серотонина, посещайте концерты и выставки, больше гуляйте, найдите
себе хобби по душе.
Сделайте так, чтобы диета и физкультура приносили вам удовольствие.
Всегда можно найти альтернативу, которая принесет удовольствие с
пользой. Например, выбирайте диету по душе, готовьте разнообразные
вкусные блюда из полезных продуктов, найдите для себя тот вид
физической активности, который будет интересен и приятен именно
вам.
Позитивное мышление. Во время диеты может обостряться такая
психологическая проблема, как неуверенность в себе. Не стоит
поддаваться этому и жалеть себя – лучше займитесь медитацией или
повторяйте психологические установки, которые настроят на успех.
Худеющим подойдут такие установки: «Я люблю свое тело», «У меня
отличная фигура», «Органы моего тело здоровы и нормально
функционируют». Все установки должны быть в настоящем времени и не
содержать отрицания (частицы «не»).
Найдите себе компаньона для похудения. Бороться с лишними
килограммами в компании одного или нескольких человек с такой же
проблемой значительно легче, чем в одиночку.
Соберитесь и используйте все свои душевные ресурсы. Попросите
помощи у ваших друзей и родных — их одобрение и поддержка
потребуются как никогда. Необходимо приобрести новый навык, ведь
раньше вы не умели худеть. Конечно, изменить свой привычный образ
жизни нелегко. Но цель того стоит!
❤️Энергия дня
Бегала утром на службы в монастырь.
Заметила что монахини сегодня красиво очень пели.
Потом готовила, читала книгу "Аннушка" про дивеевскую святую
блаженную Христа ради. Вспомнила Университет, обучение на
историческом факультете. Много вставок, сносок, ссылок на
источники, фото документов советских времени. Всё, как на семинарах
у Суворова 😊
❤️ Успехи
В боевой готовности и без арбуза в холодильнике 😊
❤️ Мотивация
«Перемены начинаются не с грандиозного плана, а с решения: „Я
больше не откладываю“. Страх — это просто сигнал, что
впереди что-то важное. Не жди, пока станет легко: лёгкость приходит
после первых действий. Ты имеешь право ошибаться, иметь плохие дни
и всё равно продолжать. Твоя сила — в том, что ты
выбираешь движение, даже когда хочется всё бросить. Сегодня ты
можешь заложить основу для той жизни, о которой мечтаешь. Начни с
одной простой вещи — и увидишь, как появляется
энергия».
🌱 Цитата дня
«Вчера я был умным и хотел изменить мир. Сегодня я стал
мудрым — и меняю себя» (Джалаладдин Руми).
🧸🫂 Благодарности
«Спасибо миру за то, что в нём есть возможность меняться и
становиться ближе к себе. Спасибо судьбе за испытания, которые
научили меня терпению и стойкости. А себе — за каждый
день, когда я выбирала движение вперёд, даже если хотелось всё
бросить. Спасибо моему телу: оно старалось, справлялось, училось,
не подводило, даже когда мне казалось, что сил больше нет.
Похудение — это не просто цифры на весах, это история
моей дисциплины, заботы и любви к себе. Я горжусь этим путём и
благодарна за каждый его шаг».
----
Вот такие веселые фотографии в мультяшном стиле выдал мне сегодня
ИИ
На последнем фото я слева, это 2 года назад 😊