За те дни, что я ходила по беговой дорожке, а это по минутке- другой в день по 3 подхода, я сожгла всего 168 ккал. В сумме я находила всего 55 минут в течении этого времени.
И знаете что?
Я в диком восторге!
Я! Прошла!
ДВА КИЛОМЕТРА ТРИСТА МЕТРОВ!!! Целых 2 километра!!!
Целых два км...ммм, это же звучит как колокольчик под дугой у нашей птицы тройки- Динь-дон, динь- дон!
Для тех, кто не утратил мобильность, меня не поймут и даже покрутят пальцем у виска. Но я точно знаю, что на МЗР есть не только качки и спортивные девушки, но и леди и джентльмены серебряного возраста, перенесшие болезни, травмы, операции и не утратившие веры в себя и сохранившие мечту. Мечту о здоровом и стройном теле.
А мечтать не вредно, вредно не мечтать. Главное, с постели встать и рэп начать читать))).
Сегодня утром я занималась тем, что писала стикеры с мотиваторами, которые прикрепила в ванной комнате, на кухне, в прихожей и перед глазами на письменном столе.
На стикерах - цитаты на тему "Я худею":
-Разыгрался аппетит, посмотри на целлюлит!-

*тренировка не для того, чтобы изменить себя, а чтобы вернуться к себе*

*Хотите хорошо выглядеть? Махните на проблемы рукой, потом ногой и так два подхода по сорок раз!*

-Вот придет весна в твой домик, а на кухне сидит слоник.-

-Без труда не вытащишь жир из живота-

-Ты от фитнеса устала?- Ущипни себя за сало!-

-Гордо не сдаваться бедам и судьбе, чтобы все сказали- ни хера себе!-

Взвесилась утром. Вес 60 кг. То есть прибавилось 2 кг после поездки. Но перед поездкой я два месяца очень много стрессовала и очень много двигалась. И с начала лета потеряла 4 кг. Так что будем считать, что вес немного вернулся в норму. Мне в 60 кг лучше, чем в 58.
В воскресенье я отравилась мидиями (чорт дёрнул заказать себе "белок" к салату) и теперь есть могу только крупы, сыр и макароны. Никаких фруктов, овощей и белковых продуктов организм не принимает. На обед сделала вафли (пришла моя вафельница Тефаль наконец-то) из банана, творога и яичного белка. Съела 6 штук, вроде все ок, и довольная как слон понеслась по делам, не смотря на дождь. Очень хотелось после сытного обеда куда-то мчаться "волосы назад". Я и помчалась. Надеюсь, что моя "диета" продлится не долго и я продолжу есть любимые фрукты, овощи и мясо. А то есть тесто и крупу очень скучно.
В гостях у дочери я испытала странное желание что-нибудь связать. У меня там случаются моменты, когда мне нечего делать. Я ж не у себя дома. Обычно я читаю. Но в этот раз не хотелось читать. Хотелось занять руки, но быть в контакте с окружающими. Ну, и отыграть роль настоящей бабушки. Сидит в кресле, вяжет. Такое не забывается 😂 Связала за время поездки дочке роскошный снуд. Потом купила ещё пряжи и по возвращении связала снуд себе. В рамках борьбы с неурочным сном. Со сном дела опять так себе. Спала сегодня 6 часов. Встала в 6. Мне это не нравится, жду когда пройдёт. Но возможно, я просто не устаю за день. В Канаде я падала как подкошенная и спала отлично. В холоде. Жалко, что это опять поломалось. И ещё отопление включили, скоро начну задыхаться.
Хочу сказать, что мои обливания холодной водой дали очень хороший эффект. Я стала более закаленной, перестала мерзнуть и простужаться. И ещё интересное наблюдение. Всю дорогу в двух самолётах я провела в майке. Даже не в футболке, в майке с брительками. Пару раз надела флиску, но не надолго. Вокруг народ укутывался в пледы, сидел в толстовках и кофтах. А я сидела с голыми ступнями и плечами и мне было в самый раз. Я как раз очень пристально следила всю дорогу за комфортным для меня температурным режимом.

Заполнено дневников
Период
735 дней

Заполнено
735 дней

С профицитом
0

С дефицитом
735

Не заполнено
0

Средняя калорийность рациона
1446 ккал

Изменение веса за период

Прогноз*
-44.65 кг

Факт
-50 кг

Средний дефицит или профицит

По дневнику
-438 ккал

По изменению веса*
-490.5 ккал

Средний расход за день

По норме энергозатрат
1884 ккал

По изменению веса*
1937 кка