❄️Сон 5 ч 50 мин
❄️ Восстановление из приложения фитнес часов 45 из 100
❄️ Шаги 16772
❄️ Экранное время (время проведенное с активным экраном телефона) 5 ч 11 мин
🏕Еда
Ну я как всегда.... Протеиновые десерты-наше все. Ими бы и питалась...
☯️ Настроение деятельное.
❤️ Психология
Снова была у психолога. Она пояснила по поводу высокомерия. Имелась ввиду моя позиция жалости в отношении обидчицы, когда внутри сидит обида и злость, которые остаются, а я такая "Мне тебя жаль" потому что у тебя нет ноги и ты стала инвалидом. Но я думаю что испытываю больше сострадание и мне ее действительно жалко. По-человечески. Можно же отделять трагедию в жизни человека от того, что она в какой-то момент жизни повела себя не достойно по отношению ко мне!? Почему я не могу параллельно на нее злится и жалеть!? Ситуация, конечно, не стандартная. Но то, как пострадала я, это несравнимо с ее страданиями. Моя ситуация как-то меркнет в моих же глазах на фоне ее беды.
Надеюсь я все же смогу ее простить.
Но злиться на калеку однозначно просто не вижу смысла. Хочу ли я возмездия? А разве оно уже не случилось?
Такого врагу не пожелаешь, не то что оступившейся подруге.
Психолог сегодня спрашивала меня на сколько комфортно то, что она говорит и как. А я не знаю как это обычно бывает у психологов. В прошлый раз я сказала что не буду играть в игру "Представь что я твоя подруга и наговорить мне гадостей".
А с другой стороны, как в моей ситуации еще дать себе возможность прожить эмоции?
❤️ Мотивация
Прощение, по определению словарей, — это отпущение вины и освобождение от наказания. И в этом определении нет ни слова о согласии, восстановленной справедливости, о том, чтобы «сделать вид, что ничего не было». А только о том, что я отпускаю и освобождаю, то есть фактически перестаю участвовать в произошедшем.
🌱 Цитата дня
«Прощение — это аромат, который дарит цветок, когда его топчут»
🧸🫂 Благодарности
Спасибо за красивые ногти, душевные разговоры, желание помочь, понять.
Спасибо этому дню за замечательную погоду и другу за прогулку.
----
Вот так мне починили платье. И так мне нравится больше. С прелестями навыкате очень дерзко было бы😊

Добрый вечер.

Сегодня было как-то холодновато и грустновато в квартире. Мурка разбудила меня на час раньше, в 3.30. Зато успела посмотреть вебинар по химии про альдегиды и кетоны, и заполнить рабочую тетрадь. И доделала домашку по русскому, которую не сделала вчера вечером. По русскому как-то не очень получается. Много правил, путаюсь в них, хоть и не очень много ошибок делаю. А может, просто уставшая сегодня. Время от времени накатывает рассеянность, из-за которой трудно воспринимать информацию.

Работать было трудно, особенно в первой половине дня. Сильно не хотелось ничего делать. Но в итоге день завершился неплохо. Доделала скрипт по таблицам, даже приятно и не стыдно стало благодаря этому. И стало понятно, как доработать еще один скрипт, который делала недавно. По фронтенду тоже несколько мелких задач сделала. Хорошо, что процесс движется. Обсудила проблему загрузки бекенда с бекендером. Он пытался решить эту проблему, но сегодня все еще не грузилось. С утра нужно будет еще раз попробовать.

После работы был вебинар и домашка по биологии. Сделала. В паре мест ошиблась по невнимательности - вечером я уже ворона-ворона) Но довольна, что сделала.

Весь день пить сильно хотелось. Так что очень много сегодня пила. Надоело без конца на кухню дергаться.

В целом хандра какая-то накатила, к вечеру только стало ее поменьше. Или я от нее отвлеклась. Днем не получалось отряхнуться от нее. Ну что ж, бывает. То подъём, то спад.

Спокойной ночи всем. Мурку покормила и на ночь тоже, так что, может быть, даст поспать чуть больше, чем вчера).

Привет читающим!😊 Попросили помочь со стрижкой. Сначала один человек, потом второй. Почему им так резко это понадобилось, не знаю. 😊 Так что я сегодня жужжала машинкой. 👍 Легко пошло.
Вчера пробовала сделать десерт типа Тирамису по рецепту Леры на МЗР. Сегодня утром его очень быстро съели. Есть что улучшить, как основа сойдет. Не нашла в магазинах рядом с домом нужное для рецепта печенье Савоярди, делала из другого. Для второй попытки куплю нужное.
По питанию все нормально. Белки с углеводами помогают друг другу. Калории, жир, воду и клетчатку набрала по норме. Супер!
Надеюсь, что рыбный день четверг будет у всех удачным!😊

Сегодня с утра взвесилась и вес был почти тот же как на прошлой неделе - 65.65. А ведь в пятницу взвешивалась и вес был 65,7. Очень огорчена. Возможно нужно уменьшить количество потребляемых калорий, ведь хожу я очень мало. И увеличить количество нагрузок. Я еашла прикольные тренировки на rednote.
Обмерила себя. Объемы тоже не поменялись. Чисто по ощущениям и визуально жировые отложения на верхней части ног вроде бы уменьшились, но кто его знает... Надо бы эти места тоже обмерять. И увеличить виды нагрузок надо бы.
Днем отмечали д.р. у руководителя отдела и я угостилась тортиком, а потом его посчитала. Какой же он калорийный! Не ожидала.

Сегодня без обеда, утром сдавала анализ крови,еще назначили кт,после флюорографии, пока непонятно что ,врач ничего не говорит, сама прчитала в медкарте, подозрение на липому или базелиому, пока в панику не впадаю, но как то страшновато

Ну, вот как тут не превысить ккл, когда планировал на работе сьесть то, что принес.
А на работе сразу двое сотрудников принесли торт, у одного день рождение, а другой принес пироги, у него похороны...
Сьел на завтрак два кусочка пирога... Поглядываю на торт... 🙂

Купил упаковку Холин гинго Стронг. Дорого, но придется поджаться финансово. Ранее я покупал, но пил 1 капсула в день, ни чего не заметил с памятью, а оказалось неправильно, нужно две капсулы в день и два три месяца. И вот почему:

1. Первый месяц — это «пробный период»: принимайте по инструкции (2 капсулы в день), чтобы проверить переносимость (нет ли дискомфорта в желудке, головной боли и т.д.) и понять, есть ли очень быстрое улучшение (например, стал яснее ум, лучше сон). Если через месяц вы чувствуете, что стало лучше, — отлично, это даёт мотивацию продолжать.
2. 2–3 месяца — это «период оценки эффекта»: если после первого месяца улучшений нет, но и побочных эффектов тоже, и вы готовы немного подождать, можно продлить приём до 2–3 месяцев. Именно к этому сроку накапливается эффект гинкго. Если и через 2–3 месяца никаких изменений нет, тогда с высокой вероятностью этот препарат вам не подходит, и тратить деньги дальше не стоит.

Такой подход не только экономит деньги, но и позволяет избежать преждевременного отказа от препарата, который мог бы вам помочь.

Наверное я нашла причину своих срывов.
Очень высокий расход калорий. Я не сильно этому верю потому что вижу как мужчины качки на такой калорийности живут, может я преувеличиваю калорийность своих продуктов, я не знаю. Но как только я подняла суточную шкалу энергозатрат до 2300, у меня больше нет срывов на 4-5 тысяч калорий. Но все равно переодически закидывает меня на 3500. Приложение говорит поднимать еще. Но я боюсь что я просто записываю по максимуму. Да и не всегда у меня такие активные дни.
Вес на такой калорийностм почти не растет. Но вот результаты с апреля. Я должна была набрать 3 кг, по факту я на месте.
На сегодняшний день вес 62.8
Нужно убрать 2.8