Валентина
10.06.2026 08:28
Всем привет✋👋.
День был такой активный, даже к вечеру спросила, да когда же он закончится?!
С утра мощная тренировка, потом приехала племянница с мужем. Они вчера возратились с отдыха, с Тайланда. Она мне привела гостинцы, манго я съела сразу, свою часть. Муж не захотел, сказал, что это дыня😁. Сыну манго понравился.
Потом поехали на дачу, внук в гостях, бегаю по маназинам- парень переборчив в еде. Вообщем за день столько дел, что вечером начался жор. Я не сопротивлялась. Организм сам разберётся.
Вечером пришла невестка с внучкой- в доме базар- вокзал 😁. Муж и сын разбежались по своим комнатам. 🤣.
Когда у меня такая мощная активность , потом приходит бессоница.
На фото отцветают пионы, цветёт моя роза в саду. Повсюду огромные кусты цветущего жасмина.
День был такой активный, даже к вечеру спросила, да когда же он закончится?!
С утра мощная тренировка, потом приехала племянница с мужем. Они вчера возратились с отдыха, с Тайланда. Она мне привела гостинцы, манго я съела сразу, свою часть. Муж не захотел, сказал, что это дыня😁. Сыну манго понравился.
Потом поехали на дачу, внук в гостях, бегаю по маназинам- парень переборчив в еде. Вообщем за день столько дел, что вечером начался жор. Я не сопротивлялась. Организм сам разберётся.
Вечером пришла невестка с внучкой- в доме базар- вокзал 😁. Муж и сын разбежались по своим комнатам. 🤣.
Когда у меня такая мощная активность , потом приходит бессоница.
На фото отцветают пионы, цветёт моя роза в саду. Повсюду огромные кусты цветущего жасмина.
Утром делала запеканку в микроволновке. Очень вкусная получилась.
Это фото из зала, там название нашего зала. Хожу в зал уже 18 лет,
правда, с перерывами, не постоянно, а как позволяет ситуация.
Всем доброго времени суток и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка в микроволновке |
41
|
47.9 | 3.2 | 0.6 | 7 |
| Кальций адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гендевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 44 | 48 | 3 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л карнитин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1050 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (копия) |
300
|
258.9 | 7.5 | 3 | 49.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сосиски, русские |
52
|
130 | 5.9 | 11.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 435 | 532 | 22 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из курицы |
184
|
129.2 | 17.5 | 6.1 | 0.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 195 | 138 | 18 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Батончик Ермолинка |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 101 | 167 | 1 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой картофель |
131
|
83.7 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
178
|
128.2 | 18.4 | 0.5 | 11.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
48
|
121 | 5.6 | 10.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1530 | 435 | 31 | 16 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
46
|
288 | 12 | 23.9 | 6.2 |
| Итого | 46 | 288 | 12 | 23 | 6 |
| Итого за день | 3601 | 1731 | 90 | 77 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Валентина
09.06.2026 08:40
Всем привет✋👋.
Сегодня день активный, в гостях внук, тружусь на благо трёх поколений. 😁👍💥
Много работали на даче. Прилично гуляли. День прошёл не зря😁👍.
Сегодня день активный, в гостях внук, тружусь на благо трёх поколений. 😁👍💥
Много работали на даче. Прилично гуляли. День прошёл не зря😁👍.
Мои результаты за день. Хорошая активность- соответствующее
питание🍴🍕🍔.
Всем мира, радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные вафли в электрогриле |
155
|
175.2 | 16.3 | 2.5 | 19.7 |
| Икра имитированная, слабосоленая |
22
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Каша овсяная (копия) |
25
|
18.3 | 0.7 | 0.4 | 3.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гендевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 201 | 17 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
31
|
14 | 0.9 | 0.5 | 1.5 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
14
|
35.8 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 195 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, русские |
115
|
287.5 | 13 | 25.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кукурузные вафли в электрогриле |
43
|
48.6 | 4.5 | 0.7 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Икра имитированная, слабосоленая |
8
|
2.4 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Молочный коктейль |
165
|
76.4 | 4.6 | 2.8 | 7.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
378
|
340.2 | 15.1 | 5.7 | 54.1 |
| Минтай в мультиварке |
457
|
211.6 | 33.8 | 5 | 7.3 |
| Итого | 1254 | 1050 | 73 | 42 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Заливное из курицы |
225
|
158 | 21.4 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 265 | 408 | 31 | 28 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3343 | 1808 | 125 | 75 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Валентина
08.06.2026 08:20
Всем привет✋👋.
Смогла вырваться в зал. Народу мало совсем, все разъехались.
Сегодня часы посоветовали больше силовых сделать, старалась.
Смогла вырваться в зал. Народу мало совсем, все разъехались.
Сегодня часы посоветовали больше силовых сделать, старалась.
Псиллиум реально убирает аппетит, вечером есть не хотелось. Ела для
восстановления энергии после мощной тренировки. Ничего не хотелось-
удивительно💕😍.
Энергозатраты в дневник записываю- только шаги.
Тренироваться было легко. Теперь на кардио нет акцента, больше силовые.
На улице шикарная погода, ходила прилично, по магазинам, рынкам.
Всем отличного настроения, радости и достижения цели🙌.
Энергозатраты в дневник записываю- только шаги.
Тренироваться было легко. Теперь на кардио нет акцента, больше силовые.
На улице шикарная погода, ходила прилично, по магазинам, рынкам.
Всем отличного настроения, радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
172
|
223.3 | 22.4 | 4.3 | 23.9 |
| Икра имитированная, слабосоленая |
21
|
6.3 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Кальций адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гендевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 230 | 22 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша в мультиварке |
150
|
95.3 | 3.9 | 2.6 | 14.1 |
| Икра имитированная, слабосоленая |
25
|
7.5 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Минтай в мультиварке |
150
|
69.5 | 11.1 | 1.7 | 2.4 |
| Итого | 330 | 217 | 15 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л карнитин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1495 | 37 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре с курицей |
497
|
143.6 | 9.9 | 2 | 21.4 |
| Курица отварная моя |
25
|
31.4 | 4.1 | 1.6 | 0.3 |
| Минтай в мультиварке |
100
|
46.3 | 7.4 | 1.1 | 1.6 |
| Сервелат карельский папа может |
15
|
36 | 1.8 | 3 | 0.5 |
| Итого | 637 | 257 | 23 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
248
|
116.6 | 1 | 1 | 24.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 449 | 144 | 2 | 1 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Заливное из курицы |
100
|
70.2 | 9.5 | 3.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 164 | 179 | 16 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
214
|
113.4 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Псиллиум |
9
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 223 | 117 | 6 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Компот из сухофруктов |
311
|
64.7 | 0 | 0 | 16.2 |
| Желатин пищевой |
3
|
10.7 | 2.6 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 344 | 13 | 22 | 22 |
| Итого за день | 4751 | 1528 | 101 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
27
Валентина
07.06.2026 07:13
Всем привет✋👋.
Обычный мой день. На улице +27 в тени- моя любимая погода.
На солнце жарко, город пустой - все на дачах, пляжах и шашлыках.
Ходила по делам, получилась хорошая прогулка.
Обычный мой день. На улице +27 в тени- моя любимая погода.
На солнце жарко, город пустой - все на дачах, пляжах и шашлыках.
Ходила по делам, получилась хорошая прогулка.
Моя прогулка.
по питанию : свой процент активности-44%, плюс шаги.
На улице встретила знакомую, которую давно не видела. Она сказала, что я похудела, по весам тот же вес.
Купила минтай, стушила его в мультиварке, получился как консервы.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
На улице встретила знакомую, которую давно не видела. Она сказала, что я похудела, по весам тот же вес.
Купила минтай, стушила его в мультиварке, получился как консервы.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лепёшка с псиллиумом |
273
|
358.2 | 17.2 | 12.6 | 41 |
| Кальций адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гендевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 359 | 17 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Гендевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 37 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь по домашнему |
73
|
65.1 | 8.6 | 3.4 | 0.1 |
| Минтай в мультиварке |
169
|
78.2 | 12.5 | 1.9 | 2.7 |
| Гречневая каша в мультиварке |
179
|
113.7 | 4.7 | 3 | 16.8 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 538 | 272 | 26 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы льняные овощные |
50
|
215 | 4.8 | 8 | 31 |
| Сервелат карельский папа может |
15
|
36 | 1.8 | 3 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра лососевая Стольная |
7
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 572 | 253 | 6 | 11 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное мороженое в вафельном стаканчике |
82
|
187 | 3.4 | 9.7 | 21.6 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 83 | 187 | 3 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
176
|
126.7 | 18.2 | 0.5 | 11.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
78
|
35.1 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| чай зелёный сухая заварка |
5
|
4.2 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 640 | 359 | 36 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон рыбный |
152
|
25.8 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 957 | 64 | 6 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
100
|
20.8 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 100 | 20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3610 | 1554 | 99 | 61 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Валентина
06.06.2026 08:39
Всем привет✋👋.
С утра поехали на дачу, ждали газовиков. Убирала в доме к их приезду. Муж работал в огороде.
Газовики не приехали, зато в доме чистота 😁👍.
После дачи решила буду отдыхать сегодня. Как всегда- там чуть, там и отдых мой закончился вечерам 😁 уборкой, приготовлением различных блюд.
С утра поехали на дачу, ждали газовиков. Убирала в доме к их приезду. Муж работал в огороде.
Газовики не приехали, зато в доме чистота 😁👍.
После дачи решила буду отдыхать сегодня. Как всегда- там чуть, там и отдых мой закончился вечерам 😁 уборкой, приготовлением различных блюд.
Запланированная на сегодня тренировка, отложена, сын плохо себя
чувствует. Давление его замучило, да ещё глаз воспалился. Бегаю по
аптекам, получаю заказанные лекарства.
Всем отличного настроения, радости и достижения цели🙌.
Всем отличного настроения, радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 76 | 161 | 2 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (копия) |
100
|
73.2 | 2.9 | 1.4 | 12.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гендевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Сервелат карельский папа может |
6
|
14.4 | 0.7 | 1.2 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| хлебцы льняные лук морковь |
50
|
213.5 | 5.5 | 8 | 29 |
| Итого | 194 | 408 | 16 | 16 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 415 | 36 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное мороженое в вафельном стаканчике |
90
|
205.2 | 3.7 | 10.6 | 23.8 |
| Каша овсяная (копия) |
200
|
146.4 | 5.8 | 2.8 | 24.4 |
| Клубника |
62
|
25.4 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 6.7 |
| Псиллиум |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 751 | 484 | 15 | 18 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд гречишный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
63
|
90.1 | 14.1 | 4 | 0.9 |
| Компот из сухофруктов |
150
|
31.2 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 213 | 121 | 14 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай в мультиварке |
330
|
152.8 | 24.4 | 3.6 | 5.3 |
| Пшеничные отруби |
23
|
38 | 3.7 | 0.9 | 3.8 |
| Итого | 355 | 190 | 28 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
38
|
12.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Арахис жареный |
41
|
256.7 | 10.7 | 21.3 | 5.5 |
| Итого | 1279 | 269 | 11 | 21 | 6 |
| Итого за день | 3288 | 1688 | 89 | 75 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Валентина
05.06.2026 08:54
Всем привет✋👋.
Часы меня радуют призами за мою активность.
Часы меня радуют призами за мою активность.
Мои катальпы под окном.
Сегодня часы сказали, что пора заняться силовыми тренировками.
Кардио достаточно.
По питанию: умеренная активность плюс шаги.
Всем отличного настроения, тепла и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная в мультиварке |
257
|
166.5 | 5.1 | 3.9 | 26.5 |
| Гендевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 678 | 278 | 13 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная лепёшка с псиллиумом |
83
|
65.9 | 2.8 | 3.2 | 6.2 |
| Колбаса чесночная папа м |
47
|
117 | 5.6 | 9.9 | 1.4 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 145 | 189 | 9 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ |
180
|
28.4 | 1.8 | 0.9 | 3.4 |
| Свинина тушеная |
25
|
45.8 | 1.5 | 3.9 | 1.2 |
| Медальоны из тунца в сковороде |
98
|
159.6 | 22.7 | 6.3 | 2.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
23
|
38 | 3.7 | 0.9 | 3.8 |
| Итого | 562 | 430 | 34 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
43
|
111.8 | 0 | 0 | 28 |
| Итого | 343 | 173 | 3 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное Малинка |
80
|
157.6 | 3.1 | 6.9 | 20.8 |
| Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Итого | 173 | 195 | 3 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
166
|
119.5 | 17.2 | 0.5 | 11.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
118
|
62.5 | 3.4 | 3 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 290 | 188 | 21 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Итого | 1243 | 269 | 11 | 22 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
| Итого | 125 | 66 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3559 | 1792 | 100 | 82 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Валентина
04.06.2026 08:33
Всем привет✋👋.
Псиллиум вообще отбил аппетит, надо уменьшить дозировку 😊.
При приёме псиллиума надо пить достаточное количество воды.
День посвящён семье, готовила, стирала, убирала, работала на даче.
Псиллиум вообще отбил аппетит, надо уменьшить дозировку 😊.
При приёме псиллиума надо пить достаточное количество воды.
День посвящён семье, готовила, стирала, убирала, работала на даче.
Всем отличного настроения, тепла и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша в мультиварке |
170
|
108 | 4.4 | 2.9 | 16 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
69
|
31.1 | 2.1 | 1 | 3.3 |
| Гендевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 259 | 15 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
17
|
7.1 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Компот из сухофруктов |
170
|
35.4 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 187 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мёд гречишный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная лепёшка с псиллиумом |
255
|
202.5 | 8.7 | 9.7 | 19.1 |
| Плов мой |
98
|
71.4 | 3.8 | 1.5 | 10.8 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Компот из сухофруктов |
225
|
46.8 | 0 | 0 | 11.7 |
| Колбаса Папа Может Чесночная |
38
|
86.6 | 4.6 | 7.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 637 | 437 | 18 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
32
|
133.4 | 2.4 | 3.1 | 23.8 |
| Итого | 32 | 133 | 2 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ |
250
|
39.5 | 2.5 | 1.3 | 4.8 |
| Свинина тушеная |
35
|
64.1 | 2.1 | 5.4 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 433 | 166 | 7 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 65 | 77 | 4 | 6 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Итого | 42 | 262 | 10 | 21 | 5 |
| Итого за день | 2730 | 1395 | 59 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Валентина
03.06.2026 08:08
Всем привет✋👋.
Дождя не было, ходила на тренировку, ездили на дачу. По дому много дел.
Старший сын угостил медальонами из тунца, приготовила- вкуснятина! Теперь мне нравится тунец 👍😊.
Дождя не было, ходила на тренировку, ездили на дачу. По дому много дел.
Старший сын угостил медальонами из тунца, приготовила- вкуснятина! Теперь мне нравится тунец 👍😊.
Это фото радуги, дождь был позавчера. Красота необыкновенная.
Сейчас на улице +22 , очень комфортная температура. Но ещё прохладно. Ждём тепла и растения, и люди.
Всем мира, тепла и достижения цели🙌.
Сейчас на улице +22 , очень комфортная температура. Но ещё прохладно. Ждём тепла и растения, и люди.
Всем мира, тепла и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мёд гречишный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 78 | 175 | 12 | 11 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
98
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Гендевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 54 | 3 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л карнитин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1050 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
236
|
172 | 9.2 | 3.5 | 26 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свёкла отварная моя |
94
|
40.2 | 1.4 | 0.1 | 8.5 |
| Паштет из свиной печени |
32
|
32.9 | 3 | 1.7 | 2 |
| Итого | 365 | 250 | 13 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
73
|
144.5 | 4.8 | 0.9 | 28.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Паштет из свиной печени |
42
|
43.1 | 3.9 | 2.2 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Итого | 495 | 336 | 11 | 16 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из тунца в сковороде |
191
|
311.1 | 44.3 | 12.2 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
98
|
51.9 | 2.8 | 2.5 | 3.9 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 391 | 433 | 49 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
17
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
178
|
94.3 | 5.2 | 4.5 | 7.1 |
| Итого | 195 | 98 | 5 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
32
|
200.3 | 8.3 | 16.6 | 4.3 |
| Лимон |
44
|
15 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 576 | 215 | 8 | 16 | 5 |
| Итого за день | 3713 | 1631 | 105 | 80 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была тренировка, в дневник внесла только шаги.
Тренировка удалась. Впервые за три месяца после операции на глазу, на беговой дорожке использовала интервальную ходьбу. Здорово, мышцы откликнулись, было легко. 
Часы продолжают меня хвалить
Вес -500 г, объёмы немного уменьшились.
Спасибо огромное Татьяне из Горячего ключа, за совет с псиллиумом. Он действительно убирает аппетит. Красота😍💓 
Тренировка удалась. Впервые за три месяца после операции на глазу, на беговой дорожке использовала интервальную ходьбу. Здорово, мышцы откликнулись, было легко.
Вес -500 г, объёмы немного уменьшились.
Спасибо огромное Татьяне из Горячего ключа, за совет с псиллиумом. Он действительно убирает аппетит. Красота😍💓
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17034 |
17034 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Количество шагов: 17034
6
32
Валентина
01.06.2026 09:25
Всем привет✋👋.
Активность хорошая, весы хвалят, а вес на месте 😁.
Активность хорошая, весы хвалят, а вес на месте 😁.
Под окнами цветки 🌸🌺🌻🌹🌷🌼💐, поднимают настроение в холодную погоду.
Фото с прогулок, гуляли в окнах дождя, последняя прогулка- дождь
нас застал. Сидели в аптеке, пережидали.
Всем отличного настроения, пишу пост утром 1 июня. Всех с началом
лета, пусть оно будет тёплым 🙂🌹
Всем радости, тепла и достижения цели🙌.
Всем радости, тепла и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гендевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная (копия) |
250
|
168.5 | 5.3 | 5 | 25.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
41
|
18.5 | 1.2 | 0.6 | 2 |
| Не молоко |
41
|
24.6 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 220 | 7 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Свёкла отварная моя |
125
|
53.5 | 1.9 | 0.1 | 11.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
9
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 375 | 445 | 36 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет 2 |
145
|
187.5 | 14.4 | 7 | 16.2 |
| Мороженное Малинка |
80
|
157.6 | 3.1 | 6.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 345 | 17 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
200
|
145.8 | 7.8 | 3 | 22 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Икра лососевая Стольная |
30
|
8.4 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Котлета из лосося Findus |
76
|
104.1 | 12.9 | 5.1 | 1.2 |
| чай зелёный сухая заварка |
5
|
4.2 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Колбаса чесночная полукопченая |
58
|
132.2 | 7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 754 | 504 | 29 | 28 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
11
|
2.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 231 | 119 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3199 | 1637 | 98 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
31
Валентина
31.05.2026 08:06
Всем привет✋👋. Зацвёл мой каланхоэ 👍😊.
День, посвящённый семье, много прогулок. На улице теплеет, воду горячую дали- жизнь продолжается!
День, посвящённый семье, много прогулок. На улице теплеет, воду горячую дали- жизнь продолжается!
Мой букет жасмина, мама его любила.
Весь день был насыщен приятными семейными событиями. Поздно вечером
приехал старший с внучкой, привезли нам шашлык , поэтому он вошёл в
ужин. Не могла удержаться до утра😁.
Пишу пост на следующее утро, поэтому поздравляю всех с праздником!
Желаю радости, мира и достижения цели🙌.
Пишу пост на следующее утро, поэтому поздравляю всех с праздником!
Желаю радости, мира и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная в мультиварке |
231
|
167 | 4.9 | 4.9 | 24.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 272 | 12 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные оладьи |
117
|
134.2 | 7.4 | 6.3 | 11 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Икра имитированная лососевая |
35
|
5.3 | 0 | 0.2 | 1.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
105
|
47.3 | 3.2 | 1.6 | 5 |
| Итого | 933 | 312 | 20 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп летний |
453
|
151.3 | 5.4 | 3.2 | 24.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Яблочное пюре |
180
|
147.6 | 1.1 | 0.4 | 34.2 |
| Кукурузные оладьи |
106
|
121.6 | 6.7 | 5.7 | 10 |
| Икра имитированная лососевая |
38
|
5.7 | 0 | 0.2 | 1.3 |
| Паштет из свиной печени |
118
|
121.2 | 11.1 | 6.3 | 7.4 |
| Итого | 910 | 566 | 26 | 16 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Псиллиум |
15
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Икра имитированная лососевая |
25
|
3.8 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
125
|
217.5 | 30.3 | 9.8 | 0 |
| Итого | 437 | 362 | 39 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
39
|
244.1 | 10.1 | 20.3 | 5.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 797 | 266 | 10 | 20 | 7 |
| Итого за день | 3340 | 1780 | 108 | 80 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
