Всем привет✋👋морозы до 22 градусов, а моя активность зашкаливает.
Ходила сегодня по поликлинникам. Для того, чтобы сын попал к гастроэнтерологу, необходимо записаться к терапевту и взять электронное направление, а потом записаться к узкому специалисту. Жесть! С таким подходом, к врачу попасть затруднительно. Вот бегаю, чтобы сына сводить к врачу!
Но всё таки вырвалась в свою поликлинику. Я прикреплена к своей ж. д. поликлиннике. Слава Богу, у нас ещё советские времена. Пришла, а они мне, у Вас диспансерезация. Вот тебе на! Сто лет не проходила, решилась и всех прошла.
В поликлиннику ходила пешком, по морозу и на обратном пути фоткала нашу зиму.

Это фото из городской поликлинники, вот какие сейчас у нас врачи. Своих не осталось.

Вес вырос , сейчас 66,5 кг.
Ем вкусняшки, то одни гости, то другие. Сестра прилетела с Дубая, её дочь возила на отдых😪💤. Опять вкусняшки.
Решила взяться за ум и прийти к весу, который был в декабре- 64,5 кг.
За день много прошла.

Часы наградили меня значком, говорят "серебро", а сколько же нужно пройти на "золото"?!!

Всем отличного настроения и достижения цели🙌

Всем привет✋👋.
Весь день какой то суетливый. Одна хорошая прогулка получилась, а в целом работа на кухне.
Морозы спали, сейчас -11 градусов, но сырость и туманы. Гулять не комфортно. Всё равно бегала по делам, их никто не отменял.
Сын жёстко реагирует на перемену погоды. Давление скачет.
По питанию: не стала добирать белки, у меня их всегда много. Пусть хоть один день будет недобор 🙂.
Вечером сделала рулет из тыквы. Вкусный получился.
Маленькие радости, но из них складывается жизнь.

Это за 2 недели мой рацион, надо убирать углеводы. Над этим буду работать 😁.
Всем больше радости и достижения цели🙌.

Всем привет✋👋.
С утра сделала много дел и помчалась на тренировку. Пришла в зал, а у меня в сумке бутылочка спортивная лопнула, наверное от мороза, карнитин половину вытек. Но это не помешало мне заниматься в мокрой форме. От занималась классно! Руки сегодня молодцы, 🤩👍. Всё получалось.
После тренировки, бег по магазинам. Из-за холодов на машине не ездим, сыну в машине ждать не комфортно, пока я ношусь между рядов. Поэтому они дома с мужем, а я вперёд и с песней за покупками. Скорее бы холода закончились. Сын нервничает, скучно ему дома сидеть, а на улице ходить не хочет, сколько и мороз.
Столько энергии за день потратила, а ночь потом не спала - сыну было плохо. Ещё не восстановился после больницы.
Быстрее бы весна и тепло!

По настройкам: питание-свой процент активности-40% плюс одна тренировка.
Пока на поддержании, права Галина Я, во всём нужна стабильность. Пока у меня тренировки не постоянны, на режиме поддержания . Не всё от меня зависит, к сожалению.

Всем желаю быть активными и радостными и конечно, достижения цели🙌.

Всем привет✋👋
Хочется весны, но она пока только в дневнике 😁👍.
Пришла сноха с внуками, на улице -27, в школу и в сад не повела. Значит надо в гости к бабушке.
Сына старшего мы отправили отдохнуть, покататься на сноуборде, на Эльбрус.
Пришли внуки на целый день, муж с сыном сразу разбежались по комнатам. Не любят шума и суеты. У меня активность была на месте, но закружили так, что после ухода упала в кресло 😁👍.
Внук увлёкся мультипликацией, снимае мультики и выкладывает на ютубе и рутубе. Мультики классные, пластилиновые. Сам лепит из пластилина фигурки. Внучка пошла на танцы. Они мне целый день всё рассказывали и показывали, а сноха спряталась в уголок и отдыхала.
Вообщем наела много.
Вес вырос до 66 кг. Я пока не волнуюсь, немного потеплеет, активность вырастет ежедневная.

Обычно зимой вес у меня вырастает на пару кг, так и в этот раз.
Сноха принесла вкусняшек, за чаем и общением съедали 😁💪👍.
Всем отличного настроения, чудесного общения и достижения цели🙌.

Всем привет✋👋.
Открыла для себя новое: очень понравилась ходила на улице при минус 22 градуса! Никогда не замечала за собой таких подвигов! Точно муж говорит, что не бывает плохой погоды, а бывает плохая одежда.
За день прилично набегалась.

С утра сходила на тренировку, залы пустые. Все по домам. Только самые отважные 🤩💪👍.
Тренировка прошла отлично👍👏😆. А потом с порцией адреналина моталась по делам, даже сына на прогулку вытащила.
За день получилось три тренировки.

Сделано много за день, днём довольна. Вечером бегала в магазин.

Ела хорошо, я же заработала 😁👍.
Настройки по питанию- свой процент активности 40% + ходьба.
Всем отличного настроения и достижения 🙌.

Всем привет✋👋. Погода меняется резко, температура и давление тоже меняются. Сын начинает реагировать. Я дома с семьёй. Сегодня без марафонов. Гуляли, готовила вкусняшки. Мужу понравился морской язык в духовке. Сын ещё не пробовал.
Активность маленькая. Ела тоже не много.
Вес 65,3 кг. Весы похвалили, Дают возраст меньше моего, но я всё равно не согласна. 😂

По настроению, чувствую себя гораздо моложе 😊.
Сегодня решила отдохнуть от высокой активности. Занималась тыквами.

Сорт называется " Бутылочка " Интересная форма, семена только в верхней части, остальная часть мякоть, плотная и вкусная. На фото кружок сверху, съела половину сырой 😁.
Ехали с дачи, зашла в магазин Ермолино, купила хашбраун, захотелось попробовать- название понравилось, а сама котлета нет( картошка с сыром и специями).
Такую можно самим сделать, более вкусная будет.
Вообщем- кулинарный день😁.
Всем мира, добра и достижения цели🙌.

Всем привет✋👋
Два дня на поддержании. Очень много дел семейных скопилось. Бегаю по гололёду и дождю каждый день больше 12000 м.

Поставила телефон на ходьбу и помчалась по делам. Он не выдержал моей активности и заглючил. Показал, что я пробежала 136 км😁👍💪

Рано утром ходила в медицинский центр. Ещё не убрали новогодние украшения

У нас после-21, температура+2.на улице потоп.
На прогулки с сыном ходим по два раза.
Активность высокая, но в настройках ставлю умеренная.
Вес немного вырос- 65,7 кг.
Сходила за эту неделю в зал два раза. Мечтаю, чтобы так было каждую неделю. 🥰👋👍
Желаю всем, чтобы ваши мечты сбывались и цели были достигнуты 🥰🚩❣️

Всем привет✋👋.
Ещё раз убеждаюсь, какое великое дело - сон!
Сегодня выспалась, с утра переделала кучу дел и по морозу пошла на тренировку. Настроение боевое, тренировка прошла по высшему классу. Ритм был как летом.

В зале кардио резвилась😁😂👍.
Перешла в зал, где силовые тренажёры: сегодня хорошо получались упражнения на спину.
После тренировки приготовление обеда, стирка, две прогулки с сыном. Ему скучно сидеть дома, подходит к окну и грустно смотрит- значит идём гулять 🙂.
Шли мимо дома, запахло жареной картошкой, захотелось- сделала. Муж оценил, сказал, что восторг 👍🙂. Три года не ела жареной картошки!
Делала ленивые голубцы, добавила в фарш
тыкву- очень вкусно!
За день получила такие результаты:
- основной обмен- 1364 ккал;
- активность - 850 ккал.
ИТОГО за день -2214 ккал.
День прошёл удачно, спасибо крепкому сну и моей семье, что дали выспаться.

А теперь для настроения😁

Всем отличного настроения , мои добрые пожелания и конечно, достижения цели🙌.

Всем привет✋👋.
Такой насыщенный день, куда то бегала, делала различные дела.
Мороз сильный -21. Обычно я в такие морозы пеку булочки для семьи. Испекла😂👍.
В доме тепло, пахнет булочками - красота!
Всем красоты в жизни, крепкого здоровья и достижения цели🙌.

Всем привет✋👋. День- сплошные активности. Начинаю заболевать, решила клин клином вышибать. Оделась по теплее и на улицу по аптекам и магазинам, а мороз -21.
Что радует, бегу мимо витрин и смотрю с удовольствием, хотя одета как капуста. Радуюсь своему новому облику. Похудела на 25 кг и радуюсь!

Бег по аптекам. Надо своих мужчин поддерживать во всём. Прикладываю много усилий, чтобы они были здоровы.

По питанию, не выдержала и купила себе грудинку. Так вкусно, не ела сто лет.
Пробегала мимо магазинчика " Грядка " , там купила вкусные яблоки по 75 руб. Дома потом запекла в микроволновке.

За день ушаталась, готовила, стирала, мыла. Вообщем день- анти тюлень 😂👍.

Всем желаю активности, здоровья и достижения цели🙌.