Мифы про Похудеж от Ярослава Брина.
Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете – на обиженных воду возят. И так, начнём.
Миф №1.
Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания!
Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!
Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?
А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.
Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.

К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.
Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.
Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.

Миф №2.
Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии) АвотиНЕТ!
Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете.
Миф №3.
Чтобы талия была стройнее, надо делать боковые наклоны. Опять облом!
Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”. Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют.
Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. Тогда можете смело делать. Если нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы не повадно было.
Миф №4.
Диета это значит голод
Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира!
В жире в два раза больше калорий и он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени.
А организм он же умный, он сразу начнёт отлаживать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.

Миф №5.
Если я куплю таблетки, чаи, мази и т.д. для похудения в аптеке, то они помогут, ведь их врачи рекомендуют.

И снова облом! Запомните раз и навсегда – никогда, слышите? Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. Они не работают! Проверенно миллионами доверчивых людей, в принципе, мы и в МММ верили ))
Кто хочет доказательств – идёт в аптеку, берёт самый крутой и дорогой порошок, переписывает состав, а потом с помощью google.ru или yandex.ru читает, для чего эта хрень предназначена, каждая по отдельности.
В большинстве случаев, там слабые мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы и жиров (хотя таких мало) и всё, больше там ничего нет.
Вы принимаете на ночь таблетку, пару раз сбегали в туалет с утра –2 кг, ух ты здорово, ну и хрен, что это вода из организма ушла, а жир остался, я ведь теперь на 2кг меньше, Правильно? Не правильно. Больше не буду вас огорчать, скажу лишь, что есть такие средства, которые помогают, но рекламу вы их вряд ли увидите.
Подведем итог:
Тренировки с отягощениями намного эффективней кардио нагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок ))
Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится
Никогда не делайте боковые наклоны
Никогда не голодайте, если хотите быть стройными
Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках

P.S. и на добавку:
- йогурты и мюсли это не диетическое питание
- от фруктов не худеют. Ананас не жгет жир, это придумали продавцы ананасов
- ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)
- обруч подарите врагу, пусть он время тратит.
Ну вот, в принципе, хватит, и так много получилось.

В поисках практики для японского языка набрела на видео (два подхода, два мальчика, всё смешно и понятно даже без перевода)

А началось всё с разговора с массажистом...  
Женские половые гормоны (эстрогены) образуются их холестерина, чьим источником являются жирные продукты животного происхождения – жирное мясо, сало, молочные продукты, жареные на животных жирах блюда.
Их и следует исключить из рациона женщинам, страдающим миомой.
Нельзя употреблять много легкоусвояемых углеводов, которые входят в состав сладких и сдобных блюд – тортов, пирожных, булочек, конфет, печенья и так далее. Эти продукты способствуют быстрому накоплению жира в организме, а жировые клетки вырабатывают эстрогены. Именно поэтому у женщин, страдающих ожирением, больше шансов «заработать» миому, чем у женщин с нормальным весом.
Нельзя употреблять также соленых блюд, крепкого чая, кофе, какао, шоколада - это будет способствовать отечности тканей и усилению болей, характерных для миомы матки. Усиливать раздражение тканей и боли могут также острые, копченые блюда и спиртные напитки.

Женщина с миомой матки должна получать полноценное питание, но при этом не переедать – это является основой для восстановления правильного обмена веществ.
Огромную роль при миоме матки играют белки, ведь именно из белков строятся клетки, в том числе иммунные, основная задача которых – не допустить развития опухолей. Если иммунитет снижен, опухоли будет гораздо легче расти. При миоме матки в состав рациона должны входить, как животные, так и растительные белки – нежирное мясо, рыба, молочные продукты (особенно, кисломолочные продукты и творог), яйца, орехи, семечки, гречневая и овсяная каши.
Для того, чтобы из белка, получаемого с пищей, строился белок, входящий в состав клеток организма, необходимы углеводы, но не легкоусвояемые, а сложные – они медленно всасываются в кишечнике и долго поддерживают необходимый уровень энергии. Источником сложных углеводов являются овощи и злаки. Овощные блюда рекомендуется употреблять ежедневно, при этом часть из них должна состоять из свежих овощей (салатов), а часть – из отварных, тушеных или приготовленных на пару. Источником сложных углеводов являются также каши и хлеб грубого помола.
Для правильного обмена веществ важны и жиры. Животные жиры будут поступать в организм с мясом и молочными продуктами (даже в нежирных продуктах их достаточно). В вот растительные жиру обязательно должны быть в рационе женщины, с миомой матки. На растительных жирах можно готовить первые и вторые блюда, добавлять их в салаты и так далее. В диету можно включать различные растительные масла – оливковое, льняное, тыквенное, амарантовое, масло из виноградных косточек, из косточек черной смородины и прочее.

Вдогонку к всему этому, ещё и массаж нельзя. Народ, вы там совсем того? А если показаний к массажу больше, что ж теперь, из-за миомы помирать?
=_=

Чем же кремний добить, пойду почитаю Прикреплен дневник питания

Что происходит с людьми? 25 лет вместе прожить, и расходиться... И, ладно бы, делали это по взрослому, так, нет, - всем вокруг тоже надо мозг съесть. Месяц "пугал" - 8 марта я съезжаю на свою квартиру, ну и фигли приперся тогда? Торт и розы всем 4-м притащил!!! Охренеть, - впервые за 25 лет! Так и хотелось этим букетом по фейсу пройтись. Средняя открещивалась от цветов как могла и в 3 минуты слиняла к себе домой. Оставила меня в центре холодной войны. 
Нафиг такой праздник.
Взрослые люди, - хуже детей.

куриный супчик не входил в изначальные планы, от того и жиры зашкалили, но без до конца уроков пришлось бы очень туго.  Прикреплен дневник питания

В принципе, для начала совсем не плохо, только с жирами немного перебор и с белками недобор. Но рейтинг 70%  Прикреплен дневник питания