Ольга
25.04.2014 17:17
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
Неделя зажора без фитнеса, плюс недосыпания!!! Хелп ми!!!, Надо
себя собирать, а то растеклась как амёба.......... а думала-то всег
лишь один денечек сладенького и печеного поем...... и понеслось...
пирожки, конфетки и т.п..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
250
|
49.5 | 3 | 2.8 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
100
|
496.6 | 4.3 | 24.2 | 65.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| омлет овощи и белки |
150
|
141.9 | 10.2 | 5.9 | 12.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дуовит (витаминно-минеральный комплекс) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин соевый |
7
|
54 | 0 | 5.6 | 0.9 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1539 | 1083.4 | 31.3 | 55.8 | 113.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 180 | 102.5 | 10.9 | 1.3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смесь овощная французская тушеная |
100
|
82.1 | 3.1 | 5 | 6.5 |
| Итого | 707 | 243.3 | 35.4 | 6.9 | 8.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 159.5 | 20.9 | 2.3 | 11.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 607 | 161.2 | 32.3 | 1.9 | 2.4 |
| Итого за день | 3763 | 1726.7 | 125.1 | 67.8 | 146.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
