Дневник питания за 29.11.2023

Всем привет, я опять делаю попытку вернуться к сбалансированному питанию. МЗР открыла для себя давно, году, этак, в 2014🤔 получилось очень хорошо похудеть, но я там и спорт подключила и мезотерапию. А потом, кончились силы, точнее они ушли в другую область моей жизни. Следом пандемия и по нарастающей, увольнение, дистанционка, замершая беременность, опять же отсутствие сил и жизненной энергии. В таком состоянии я пробыла три года, делала попытки встряхнуться, но, видимо, чисто физиологически не была ещё готова. Итогом + 15 кг. Теперь нужно вспоминать премудрости сбалансированного питания😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	23.3	1.4	1	2
Шарлотка	150	344	6.6	16.1	42.7
рафаэлки	25	74.3	0.6	4.9	7.4
Итого	325	441	8	22	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	23.3	1.4	1	2
Итого	150	23	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибами	252	323.1	13.9	5.3	54.9
Итого	252	323	13	5	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Омлет с помидорами	278	248.3	16.1	17.5	6.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	488	436	21	25	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	118	1	0	26
Итого за день	2635	1436	48	54	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 30.11.2023 07:24

С возвращением. Я вот тоже никак полноценно не вернусь. Кончились силы, и никак их не найду. Так барахтаюсь. Скинула из набранных 10 кг. И усе. Даже несчастные 5 кг никак не одолею. Не говоря уже о грандиозных планах еще -15 кг. Скинула 3 кг. Надо было 4 кг скинуть. Теперь набрала 4 кг. Красота. Теперь надо 5 кг скидывать до января. Плачу

Ирина 30.11.2023 07:38

Добрый день. С возвращением! Я тоже из категории возвращенцев.😄.первый раз сюда попала в 2012 году, похудела на кг 7-8, и все, также, энергия пошла в другое русло. Вернулась в августе, стараюсь придерживаться и не есть сладкое. Пока настрой продолжать есть.😊

Кошка на окошке 30.11.2023 10:20

Олеся Старожил МЗР, Спасибо, 10 кг это уже очень хороший результат, мне о таком пока только мечтать👍

Кошка на окошке 30.11.2023 10:23

Ирина, Здравствуйте, если есть настрой всё получиться! Спасибо за поддержку 🙏

Олеся Старожил МЗР 30.11.2023 11:36

Ирина написал:
Пока настрой продолжать есть.

вот-вот. при том с утра худею. а к вечеру. да пошло оно всё.

Зайчатина 30.11.2023 12:36

Неправильно ты, дядя Федор, бутерброд ешь...

Если соблюдение режима питания требует от вас столько ресурсов, то вы сбросите сейчас конечно вес, но потом, как только произойдет смена приоритетов - наберёте все обратно, ещё и с "друзьями"...

Подберите для себя такое питание, которого сможете придерживаться без особых усилий всегда, и начните..

1400 для взрослой женщины - очень маленький калораж. Не знаю, какой у вас рост и активность, но сделаю предположение, что на 1600-1700 вес и так уйдет, если подключите активность минимальную - и удержится 🤗 и вам будет проще питаться по новому..

В любом случае, успехов!

Кошка на окошке 03.12.2023 22:01

Зайчатина, Рост 168, вес 85, МЗР рассчитал мне от 1460 до 1520, попробую пока так, дальше посмотрю, как пойдёт, на 1700 не худела, видимо активность совсем низкая, хожу в среднем 5000 шагов в день и всё, иногда больше, но редко.

Зайчатина 04.12.2023 06:51

Кошка на окошке, а на 1700 долго питались, прежде чем вывод сделать?

Кошка на окошке 04.12.2023 16:59

Зайчатина, полгода примерно

Зайчатина 05.12.2023 06:36

Кошка на окошке, или не очень точно считали....