Кошка на окошке
01.12.2023 20:35
Дневник питания за 01.12.2023
В целом эти несколько дней прошли прилично, получалось соблюдать
норму, сегодня даже полезность рациона неплохая, впереди выходные,
пойду в гости🙈 буду стараться без излишеств. Запланировала два
бокала сухого вина☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон |
150
|
337.4 | 7.2 | 23.4 | 24.2 |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Итого | 300 | 360 | 8 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 23 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грибами |
100
|
128.2 | 5.5 | 2.1 | 21.8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
50
|
160.7 | 5.2 | 0.6 | 33.5 |
| Итого | 150 | 288 | 10 | 2 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
300
|
152.1 | 8.1 | 6.3 | 15.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 246 | 8 | 7 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Жарка) |
500
|
390.5 | 77.1 | 9.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 519 | 79 | 19 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 420 | 118 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2790 | 1556 | 111 | 55 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
