Жанна
23.10.2018 21:17
Дневник питания за 23.10.2018
Всем привет! Вот закон подлости, - вчера пропустила тренировку -
есть хотелось всю вторую половину дня:((( аж превысила норму, не
могла справиться с вечерним жором. Сегодня потренировалась хорошо,
казалось бы - могу съесть чуть больше нормы, а тут и до нормы никак
не доем:) и есть - то уже совсем не хочется, а надо как - то
хотя бы 500 калорий добрать... Обидно... ладно, буду думать, что я
вчерашний перерасход калорий сегодня отработала:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| сырники |
78
|
195.9 | 11.1 | 9.1 | 16.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1598 | 240 | 11 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
450
|
77.4 | 6.3 | 2.3 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 77 | 6 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
113
|
146.9 | 3 | 0.3 | 31.8 |
| Подлива простая из мультиварки |
134
|
153.2 | 12.3 | 11.1 | 1.1 |
| Итого | 247 | 300 | 15 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в сметанном соусе |
200
|
229 | 29.4 | 11 | 1.2 |
| Итого | 200 | 229 | 29 | 11 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
100
|
350 | 26 | 26.8 | 0 |
| Хлебцы амарантовые |
22
|
66.4 | 2.1 | 0.7 | 13 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 242 | 464 | 31 | 27 | 20 |
| Итого за день | 3037 | 1311 | 94 | 65 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
