Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

Коллега проставилась: уезжает в другой город  на ПМЖ, пробовала всего по чуть чуть , результат вы видите. Сначала не хотела позориться, публиковать дневник, но потом решила: пусть все видят, будет мотивация 23 февраля не объедаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
65
130.7 4.4 0.8 25.9
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
чай черный заваренный
230
1.4 0.2 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами
11
45.5 0.4 1.6 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Печеночное суфле
130
147.3 20.8 3.3 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный заваренный
230
1.4 0.2 0 0
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)
200
571.6 28.8 18.4 77.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
12
64 0.8 3.7 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино десертное сладкое 18,9% об.
200
320 0.4 0 27.4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мясной
100
205.1 7.1 15.5 9.9
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая
35
109.2 4.9 9.4 0.8
Корейка копчено-запеченная (свинина)
35
166.3 3.6 16.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы