Светлана Николаевна
22.02.2014 09:23
Дневник питания и тренировок за 21.02.2014
Коллега проставилась: уезжает в другой город на ПМЖ,
пробовала всего по чуть чуть 
, результат вы
видите
. Сначала не
хотела позориться, публиковать дневник, но потом решила: пусть все
видят, будет мотивация 23 февраля не объедаться.
, результат вы
видите. Сначала не
хотела позориться, публиковать дневник, но потом решила: пусть все
видят, будет мотивация 23 февраля не объедаться.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| чай черный заваренный |
230
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
11
|
45.5 | 0.4 | 1.6 | 7.7 |
| Итого | 336 | 361.5 | 6.3 | 22.2 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Печеночное суфле |
130
|
147.3 | 20.8 | 3.3 | 8.5 |
| Итого | 340 | 242.5 | 23 | 4 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заваренный |
230
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
200
|
571.6 | 28.8 | 18.4 | 77.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 442 | 636.9 | 29.9 | 22.1 | 84.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
200
|
320 | 0.4 | 0 | 27.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 280 | 357.6 | 0.7 | 0.3 | 35.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мясной |
100
|
205.1 | 7.1 | 15.5 | 9.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
35
|
109.2 | 4.9 | 9.4 | 0.8 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
35
|
166.3 | 3.6 | 16.9 | 0 |
| Итого | 290 | 543.4 | 16.3 | 42.3 | 23.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2938 | 2142.7 | 76 | 91.3 | 204.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Мясные гнезда под сыром с грибами
158.2
13.9
10.8
0.8
6
Интересные блоги
