Оксана
23.01.2014 01:14
Начало начал: Дневник питания и тренировок за 22.01.2014
Ну вот, я тоже присоединилась к вам!
После рождения сыночка я набрала почти 20!!!! кг. Теперь пытаюсь от них избавиться. Лактация - мой камень преткновения.
Ну, Бог в помощь!
После рождения сыночка я набрала почти 20!!!! кг. Теперь пытаюсь от них избавиться. Лактация - мой камень преткновения.
Ну, Бог в помощь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира |
20
|
125.6 | 0.1 | 14 | 0.3 |
| Варенье из айвы |
50
|
136.5 | 0.2 | 0.1 | 35.3 |
| Кабачковые оладьи |
100
|
152.1 | 4.6 | 6.9 | 18.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 528 | 686.6 | 12.9 | 22 | 111.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| сельдерей тушеный |
200
|
85.6 | 4.2 | 4.4 | 7.8 |
| Шоколадный крем |
20
|
54.5 | 0.8 | 2.5 | 7.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Итого | 310 | 374.4 | 17.7 | 16.1 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
80
|
107.2 | 18.6 | 3.1 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
112 | 5 | 6 | 8.5 |
| Итого | 180 | 219.2 | 23.6 | 9.1 | 8.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2018 | 1283 | 52.5 | 49.7 | 156.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мария *
23.01.2014 09:20
желаю успехов в вашем начинании))
Оксана
23.01.2014 16:39
спасибо! успех мне очень понадобится.
