Маргарита
12.05.2024 16:36
Всем привет) ну что, праздники подходят к концу. На даче не считала
и не взвешивалась, думала опять 64 будет. Но нет, 62,8 🥳
Но вот ниже этого веса пока никак 🙈🙈🙈
Муж еще подсовывает всякие вкусняшки пока я лежу и умираю от магнитных бурь 🤦🏻♀️
Зато несколько знакомых встретила, с которыми не виделись год и более, отметили, как я похудела))) говорят больше и не надо, мол уже не 20 лет и так хорошо. А мне надо! Хочу)))
Но вот ниже этого веса пока никак 🙈🙈🙈
Муж еще подсовывает всякие вкусняшки пока я лежу и умираю от магнитных бурь 🤦🏻♀️
Зато несколько знакомых встретила, с которыми не виделись год и более, отметили, как я похудела))) говорят больше и не надо, мол уже не 20 лет и так хорошо. А мне надо! Хочу)))
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
400
|
36 | 0.5 | 0.7 | 6.7 |
| Итого | 600 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Кулич |
1
|
278.4 | 6.2 | 7 | 47.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 471 | 891 | 32 | 48 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
45
|
111.6 | 4 | 1.5 | 19.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Бутерброд с сыром и яйцом |
1
|
334.6 | 18.6 | 22.4 | 13.7 |
| Итого | 429 | 735 | 33 | 44 | 48 |
| Итого за день | 1500 | 1662 | 66 | 94 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
12.05.2024 16:16
Калорийность - 261.4 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 17.5 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничный хлеб с отрубями | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 110 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Бутерброды с минимумом хлеба и максимумом пользы 😋
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовим начинку. Примерно 110 грамм сыра смешиваем с 2 яйцами.
Шаг 2.
Берем 4 куска хлеба (любого, какой повкуснее) толщиной 1,5 см и
вырезаем сердцевину, оставляя только корочки.
Шаг 3.
На сковороду наливаем подсолнечное масло (оливковое, сливочник, без
масла, как вашей душе угодно) и выкладывает кругляши от хлеба. В
середину выкладываем начинку, делая небольшое углубление в центре.
Шаг 4.
На каждый бутерброд разбиваем по 1 яичку.
Шаг 5.
Жарим до готовности. Я люблю всмятку, муж и дочь покрепче. Поэтому
свой бутербродик я вытащила раньше.
Шаг 6.
Приятного аппетита 😋
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.4 кКал | 15.52% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 17.5 г | 31.25% | |
| Углеводы | 10.7 г | 4.89% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 53.3 г | 2.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
22.2%
b-car
1.4%
В1
9.5%
B2
21.7%
Холин
29.7%
B5
19.1%
B6
7.3%
B9
11.8%
B12
21%
C
0.2%
D
14.4%
E
15%
H
24.8%
вит.К
1%
PP
22.3%
Калий
6.2%
Ca
24%
Si
~
Mg
8.4%
Na
28.3%
P
33.1%
Cl
15.7%
Fe
13.4%
I
6.7%
Co
58.8%
Mn
21.6%
Cu
11.2%
Mo
5%
Se
49.8%
F
0.8%
Cr
4.7%
Zn
14.4%
1
Маргарита
06.05.2024 20:36
Всем привет) пытаюсь войти в привычный ритм) пока + 1,2 кг 🙈🙈🙈
наверное это роллы… рыба и рис - сочетание огого… ну и конечно,
куличи 🙈
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
400
|
36 | 0.5 | 0.7 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чародейка [День Торта] |
90
|
360 | 3.6 | 16.2 | 49.5 |
| Кулич пасхальный |
70
|
224.3 | 4.8 | 10.1 | 30.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 170 | 624 | 8 | 26 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирный пряник |
50
|
199.4 | 2.6 | 2.7 | 41.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кулич пасхальный |
70
|
224.3 | 4.8 | 10.1 | 30.7 |
| Итого | 130 | 463 | 7 | 12 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
200
|
310.6 | 18.6 | 16.4 | 22.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| компот |
300
|
37.5 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Протеиновые печенье "Малиновый чизкейк" Sporty (1шт - 40гр) |
1
|
121 | 10 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 587 | 588 | 35 | 26 | 47 |
| Итого за день | 1487 | 1716 | 51 | 66 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
05.05.2024 14:21
Христос Воскресе! Желаю мира, добра, светлой радости и теплоты
душевой Вам и вашим семьям!
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 200 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чародейка [День Торта] |
70
|
280 | 2.8 | 12.6 | 38.5 |
| Итого | 194 | 600 | 14 | 29 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
400
|
720 | 20 | 28 | 100 |
| Пицца Барбекю с Курицей и Беконом [Марчеллис] |
210
|
565.1 | 21.3 | 24.5 | 68.2 |
| Итого | 610 | 1285 | 41 | 52 | 168 |
| Итого за день | 1004 | 1903 | 55 | 82 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Маргарита
05.05.2024 11:33
Были в гостях у свекрови))) нагуляли много, но и наели не меньше
🙈🙈🙈
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 1000 | 142 | 2 | 2 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
50
|
111.5 | 6.1 | 8.6 | 1.9 |
| Итого | 175 | 449 | 17 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Чевапчичи из Свинины [Ближние Горки] |
150
|
390 | 18 | 36 | 0 |
| Салат из овощей с шпинатом и пекинской капустой |
200
|
141.2 | 2.6 | 12.2 | 5.4 |
| Торт слоеный |
50
|
271 | 4.3 | 18.9 | 21.1 |
| Берлинское Печенье [Кондитерский Дом Меркурий] |
50
|
182 | 1.9 | 8.6 | 24.9 |
| Корзинка с Белковым Кремом [Золотой Колос] |
75
|
270 | 3 | 9 | 43.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь] |
1
|
77 | 1.1 | 4.3 | 8.8 |
| Итого | 710 | 1558 | 36 | 89 | 153 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
100
|
240 | 3.7 | 7.4 | 38.4 |
| Итого | 100 | 240 | 3 | 7 | 38 |
| Итого за день | 1985 | 2390 | 59 | 121 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маргарита
05.05.2024 11:28
В это. День считала все, что могла. Мне кажется, похоже на правду)
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Салат из овощей с шпинатом и пекинской капустой |
200
|
141.2 | 2.6 | 12.2 | 5.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
100
|
204 | 25.2 | 10.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
30
|
33.9 | 3.9 | 1.8 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 510 | 748 | 48 | 42 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей с шпинатом и пекинской капустой |
200
|
141.2 | 2.6 | 12.2 | 5.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
100
|
204 | 25.2 | 10.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
30
|
33.9 | 3.9 | 1.8 | 0.3 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Подсолнечника [Baker House] |
30
|
126 | 0.6 | 4.5 | 20.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 390 | 623 | 39 | 34 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, запечённая |
100
|
189 | 28.6 | 7.4 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
18
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Подсолнечника [Baker House] |
30
|
126 | 0.6 | 4.5 | 20.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
30
|
114.3 | 0.6 | 0.4 | 26.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 245 | 709 | 44 | 28 | 64 |
| Итого за день | 2575 | 2093 | 132 | 105 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
03.05.2024 07:52
Доброе утро)
Никак не перейду твердо с 63 до 62 кг. Качаюсь - 62,7-63,5 с 20 апреля 🙈🙈🙈 сколько так качаться нормально?
Никак не перейду твердо с 63 до 62 кг. Качаюсь - 62,7-63,5 с 20 апреля 🙈🙈🙈 сколько так качаться нормально?
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
400
|
36 | 0.5 | 0.7 | 6.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
44
|
113.1 | 5.6 | 9.8 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
42
|
164.6 | 15 | 10.5 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, запечённая |
64
|
121 | 18.3 | 4.7 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
7
|
17.5 | 2 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 234 | 648 | 44 | 31 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Multi Collagen Aperol spritz |
1
|
30 | 7.5 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 30 | 7 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнели Куриные [Белоречье] |
120
|
248.4 | 21.4 | 13.3 | 10.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| щи куриные 2 |
400
|
106.8 | 19.6 | 1.2 | 4.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 835 | 650 | 48 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Медофеты с Лесной Клубникой [Берестов А.C.] |
15
|
56.7 | 0.3 | 2.2 | 9 |
| Итого | 55 | 221 | 3 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Крекеры, сырные, обычные |
40
|
195.6 | 4.4 | 9.1 | 22.8 |
| Итого | 375 | 772 | 39 | 23 | 97 |
| Итого за день | 2107 | 2358 | 143 | 94 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Маргарита
02.05.2024 20:23
А вообще я очень рада, нашла на даче вещи добеременные и влезла в
них💪💪💪 Не думала, что так будет) хочу есть…но мотивирует не есть
возможность влезть в джинсы 27 размера 😅
Хотя до добеременного веса мне еще 5 кг
Хотя до добеременного веса мне еще 5 кг
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
400
|
36 | 0.5 | 0.7 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 135 | 438 | 16 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
300
|
210.3 | 25.5 | 6.6 | 13.2 |
| Ежики Куриные с Рисом в Томатном Соусе [Grow Food ] |
2
|
398 | 34.8 | 12.6 | 36.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Свекла, вареная, с солью |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 780 | 755 | 67 | 24 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, запечённая |
50
|
94.5 | 14.3 | 3.7 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
7
|
17.5 | 2 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Итого | 167 | 370 | 20 | 19 | 27 |
| Итого за день | 1692 | 1644 | 104 | 61 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
02.05.2024 06:13
Взвесилась после праздничных выходных) 62,8 💪 вес как и был! Ура!
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 600 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, запечённая |
100
|
189 | 28.6 | 7.4 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
18
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Подсолнечника [Baker House] |
10
|
42 | 0.2 | 1.5 | 6.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Запеканка творожная с манкой |
100
|
238.9 | 10.3 | 13.6 | 17.8 |
| Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306 |
200
|
304 | 9.2 | 16.6 | 29.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 560 | 915 | 53 | 46 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Индейка, запечённая |
40
|
75.6 | 11.4 | 3 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Макси Кинг [Киндер] |
1
|
178 | 2.4 | 12.8 | 13.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 148 | 569 | 28 | 29 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306 |
20
|
30.4 | 0.9 | 1.7 | 3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
5
|
26.6 | 0.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 25 | 57 | 1 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1333 | 1563 | 84 | 79 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
01.05.2024 13:09
Здесь явно что-то не так… но я точно не вспомню, что 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт творожный вишня-черешня |
100
|
133 | 4.5 | 4 | 19 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Запеканка творожная с манкой |
100
|
238.9 | 10.3 | 13.6 | 17.8 |
| Воппер Мини [Бургер Кинг] |
1
|
319 | 14.2 | 16.4 | 29.3 |
| Итого | 719 | 1025 | 46 | 48 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер Барбекю [Бургер Кинг] |
1
|
638 | 25.2 | 36.7 | 51.9 |
| Кинг Фри Маленькая [Бульбашъ] |
1
|
288 | 3.8 | 11.7 | 41.9 |
| Итого | 219 | 926 | 29 | 48 | 93 |
| Итого за день | 938 | 1951 | 75 | 96 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
