Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

02.05.2024 06:13

Дневник питания за 01.05.2024

Взвесилась после праздничных выходных) 62,8 💪 вес как и был! Ура!

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	600	22	0	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, запечённая	100	189	28.6	7.4	0.1
Лук репчатый (Запекание)	18	6.4	0.2	0	1.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итальянские Хлебцы с Семенами Подсолнечника [Baker House]	10	42	0.2	1.5	6.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Запеканка творожная с манкой	100	238.9	10.3	13.6	17.8
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	200	304	9.2	16.6	29.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	560	915	53	46	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Индейка, запечённая	40	75.6	11.4	3	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Макси Кинг [Киндер]	1	178	2.4	12.8	13.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	148	569	28	29	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	20	30.4	0.9	1.7	3
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	5	26.6	0.4	1.7	2.3
Итого	25	57	1	3	5
Итого за день	1333	1563	84	79	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1386 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика

Энергетический салат

Автор Bot Ticceli

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov