ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга

10.05.2024 14:27

Дневник питания за 10.05.2024

Добрый день, всем!
Жить стало веселей. Включили отопление. Дома стало тепло и уютно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	150	99	4.2	6	6.2
Клетчатка Алексеева Комплексная	7	24.4	1.8	0.8	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Индейка, темное мясо, запечённое	75	129.8	20.8	4.5	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	587	454	33	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	61	141.5	3.2	0.2	31.1
Голубцы )) мои	315	233.7	16.4	7.2	24.6
Майонез мой	21	101.4	1	10.1	1.4
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	54	10.5	0.5	0.1	1.1
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	5	24	0.8	1.2	0.8
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	566	585	23	20	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	180	309.8	29.8	21.2	0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	50	6.5	0.8	0.1	0.6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	450	520	33	35	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Жмых льняной	10	24.2	2.6	1	1.2
Итого	110	90	5	5	5
Итого за день	2613	1650	95	73	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Мясные гнезда под сыром с грибами

Автор Диана Шкутова

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Автор Диана Шкутова

Автор Диана Шкутова