Дневник питания за 11.05.2024

Добрый день, всем.
Все идет по плану. и на улице теплее стало. И жизнь веселее стала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат молоки рис яйцо	177	314.9	19.3	16.8	22.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	23	33.4	0.2	3.5	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	5	24	0.8	1.2	0.8
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	50	0	0	0	0
Клубника	133	54.5	1.1	0.5	10
Итого	465	515	25	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	126	55.4	2.1	0.2	10
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Майонез мой	15	72.5	0.7	7.2	1
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Печень по строгановски)) мое	100	126.2	9.7	7.5	4.6
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	486	572	19	22	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	54	10.5	0.5	0.1	1.1
Голубцы )) мои	50	37.1	2.6	1.2	3.9
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	80	52.8	2.2	3.2	3.3
Клетчатка Алексеева Комплексная	7	24.4	1.8	0.8	1.5
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	224	302.2	41.3	15.1	0
Итого	445	583	49	30	24
Итого за день	2596	1670	93	77	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 11.05.2024 14:24

Воооот! Пусть так дальше и идет!)) Это же замкнутый круг: снижение веса - хорошее настроение - снижение веса....Не стоит из него выскакивать пока цели не добьемся!))