Дневник питания за 01.04.2024

В пятницу весила 58,6, сегодня мерзкое стекло показало мне чудовищную цифру 59,6. Мой организм загадка…
Шагов сегодня мало… почти 7000. Из них 5300 нашагала в квартире, убираясь после выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Филадельфия	1	24	0.4	2.2	0.6
Кофе свежезаваренный	1	4	0.4	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	45	119.3	6	1.9	16.2
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	362	442	19	30	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Горошек зелёный, вареный, без соли	50	42	2.7	0.1	5.1
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Киноа, приготовленная	50	60	2.2	1	9.3
Оливковое масло	2	305.3	0	33.9	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Итого	439	696	23	48	38
Итого за день	801	1138	42	78	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.04.2024 19:18

Почти так же сегодня было😪 в прошлый понедельник 58,6, а сегодня 59,5. И это несмотря на три тяжелых силовых тренировки на неделе. Ещё от тренера влетело за прибавку. А это водичка, наверное, гуляет - КД должны начаться. Может и у Вас та же причина?

Яна 01.04.2024 19:33

Ольга, кстати я тоже об этом подумала. И телефон брякнул, Типа ждите в течении 5 дней. Надеюсь мы скинем этот килограмм!!

Ольга 01.04.2024 19:41

Яна, и с ним ещё парочку😁