Дневник питания за 27.03.2024

Доброе утро.
Вчера ситуация более менее наладилась. Особо нет аппетита и хочется обожраться вкусняшками. По плану сделала йогу.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб в нарезке зерновой	1	85.8	2.6	1.3	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Рукола [Белая Дача]	3	0.5	0	0	0.1
Сыр Голландский [Светаево]	46	152.7	12.1	11.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2%	100	60	3	2	4.7
Итого	392	375	18	23	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1.1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	70	20.3	2.5	0.4	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	29.3	1.4	1.6	2.3
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Конфеты неглазированные, молочные	3	163.8	1.2	1.9	37
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2%	100	60	3	2	4.7
Итого	715	764	38	46	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка со шпинатом и грибами	146	187.8	29.1	6.9	1.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	110	143	3	0.3	30.5
Кофе натуральный растворимый сублимированный Jacobs Day&Night	1	8.1	0.9	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Маринованные огурцы	98	19.6	1	0.2	3.4
Итого	560	358	33	7	35