Лариса
05.05.2024 06:38
Возвращаюсь к дневнику, за это время набора веса не произошло, но
из кето я вылетела. Была в Краснодаре по делам. Солнце, клубника,
приятные эмоции. Сахар по утрам на голодный желудок высокий. Ещё и
простыть умудрилась. Надо восстанавливаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелёный салат |
77
|
94.1 | 1.2 | 8.4 | 2.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
66
|
125.4 | 17.6 | 5.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 664 | 463 | 34 | 32 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Бутерброд |
19
|
84 | 0.7 | 7.4 | 3.5 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 199 | 4 | 16 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Минтай (Тушение) |
61
|
40.3 | 8.9 | 0.5 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
9
|
11.9 | 2.5 | 0.2 | 0.1 |
| Перец+фасоль |
65
|
54.7 | 1.7 | 3.8 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Бутерброд |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец+фасоль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| С пекинской капустой |
86
|
43.3 | 0.8 | 3.6 | 2 |
| Квашеная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 1099 | 506 | 27 | 40 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2518 | 1170 | 66 | 88 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лариса
13.04.2024 07:06
Большой праздник на работе, старалась углей есть поменьше, белков
перебор, но отказаться от мяса не смогла, тем более было ну очень
вкусно и его было а избытке. Силы воли хватило отказаться от
тортов. Торты от Палыча, вкуснее наверно не бывает. Продукты ужина
промерно записала. Играли в мафию, класс! Выход эмоций, фейверк
чувств!
Сахар воскресенье утро 5,7 ура!
Сахар воскресенье утро 5,7 ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бутерброд |
25
|
110.5 | 1 | 9.8 | 4.6 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
45
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
16
|
29.9 | 3.5 | 1.6 | 0 |
| Паста с мясом криля |
20
|
90.2 | 0.9 | 9 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
64
|
111.7 | 9.3 | 8 | 0.5 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
116
|
77.6 | 17.1 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| С пекинской капустой |
83
|
41.8 | 0.7 | 3.5 | 1.9 |
| паштет из фасоли |
10
|
17.1 | 1.1 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 865 | 820 | 39 | 64 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 112 | 116 | 2 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
35
|
32.6 | 0.9 | 0 | 6.6 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
51
|
106.6 | 14.2 | 5.5 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
35
|
105.7 | 4.5 | 4.9 | 10 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об. |
130
|
106.6 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Баранина, тазобедренная часть (Запекание) |
284
|
534.2 | 45.9 | 38.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград, мускатный |
30
|
17.1 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1477 | 1228 | 75 | 79 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3154 | 2164 | 117 | 151 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса
12.04.2024 06:33
21 день Кето+ИГ
Доброго времени суток! Пытаюсь перейти на одноразовое питание, уменьшая ужин, желудок не против, но голова и привычка постоянно что то тащить в рот, говорят рано. Не жизнь, а вечная борьба с собой.
У меня в родне все женщины полные, генетика? Скорее всего не правильное питание, но очень вкусное.
Доброго времени суток! Пытаюсь перейти на одноразовое питание, уменьшая ужин, желудок не против, но голова и привычка постоянно что то тащить в рот, говорят рано. Не жизнь, а вечная борьба с собой.
У меня в родне все женщины полные, генетика? Скорее всего не правильное питание, но очень вкусное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бутерброд |
25
|
110.5 | 1 | 9.8 | 4.6 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
44
|
75.7 | 7.3 | 5.2 | 0 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
49
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
16
|
29.9 | 3.5 | 1.6 | 0 |
| Перец+фасоль |
105
|
88.3 | 2.7 | 6.1 | 6 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
21
|
30.2 | 3.6 | 1.8 | 0.1 |
| Паста с мясом криля |
35
|
157.9 | 1.6 | 15.8 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
64
|
111.7 | 9.3 | 8 | 0.5 |
| Итого | 835 | 856 | 35 | 69 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 46 | 119 | 3 | 9 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Минтай (Тушение) |
61
|
40.3 | 8.9 | 0.5 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Перец+фасоль |
65
|
54.7 | 1.7 | 3.8 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Паста с мясом криля |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 977 | 425 | 24 | 33 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2558 | 1402 | 63 | 112 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лариса
10.04.2024 17:35
День 20 КЕТО+ИГ
Пришёл сахар в норму, нет постоянного чувства голода - 6.5 кг
Вот интересно: по поводу кето пишут: "Также нужно понимать, что несбалансированная диета (в данном случае отказ от клетчатки, овощей и фруктов) может навредить ослабленному организму"
Входила в КЕТО в состоянии "или пан, или пропал". 20 дней и энергетика поменялась, хочется бегать, ездить, гулять, общаться, бодрость с утра. Нет чувства сонливости. Столько овощей, столько зелени я не ела не когда, первая неделя прошла под адаптацию, желудок просто говорил: я с таким объёмом зелени не справлюсь, сейчас как то и к меню более спокойно подхожу и понимаю, что не ем один жир с травой. Всё больше прихожу к более рационально му меню. Конечно сложно, но думаю что привыкну. А привычка вторая натура. Здоровья всем и процветания
Пришёл сахар в норму, нет постоянного чувства голода - 6.5 кг
Вот интересно: по поводу кето пишут: "Также нужно понимать, что несбалансированная диета (в данном случае отказ от клетчатки, овощей и фруктов) может навредить ослабленному организму"
Входила в КЕТО в состоянии "или пан, или пропал". 20 дней и энергетика поменялась, хочется бегать, ездить, гулять, общаться, бодрость с утра. Нет чувства сонливости. Столько овощей, столько зелени я не ела не когда, первая неделя прошла под адаптацию, желудок просто говорил: я с таким объёмом зелени не справлюсь, сейчас как то и к меню более спокойно подхожу и понимаю, что не ем один жир с травой. Всё больше прихожу к более рационально му меню. Конечно сложно, но думаю что привыкну. А привычка вторая натура. Здоровья всем и процветания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Бутерброд |
25
|
110.5 | 1 | 9.8 | 4.6 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
82
|
141.1 | 13.6 | 9.6 | 0 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Микс |
82
|
40.5 | 1.4 | 2.8 | 2.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| С печенью трески |
78
|
197 | 1.9 | 18.6 | 5.5 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Итого | 830 | 932 | 39 | 76 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
79
|
25.8 | 1.3 | 0.2 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Минтай (Тушение) |
68
|
44.9 | 9.9 | 0.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
23
|
17.3 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Перец+фасоль |
74
|
62.2 | 1.9 | 4.3 | 4.2 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1148 | 533 | 27 | 38 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2678 | 1465 | 67 | 114 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Лариса
10.04.2024 08:01
Мои первые 6 кг слетели, но это ещё даже не 1%, но все равно
маленькая победа. Понимаю, что это вода, но её согнать с себя без
контроля не могла. Спасибо, что есть такая замечательная программа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Квашеная капуста |
33
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
28
|
55.2 | 0.6 | 6 | 0.8 |
| Бутерброд |
25
|
110.5 | 1 | 9.8 | 4.6 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
16
|
20 | 1.3 | 1.3 | 0.7 |
| Салат вакаме |
67
|
80.3 | 6.6 | 4.1 | 4.7 |
| С печенью трески |
106
|
267.7 | 2.5 | 25.2 | 7.5 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
68
|
117 | 11.3 | 8 | 0 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 856 | 999 | 38 | 83 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат вакаме |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат вакаме |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2256 | 1001 | 38 | 83 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Лариса
05.04.2024 16:47
Сегодня впервые испытала чувство голода с утра, решила немного
подкрепиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
42
|
79.8 | 11.2 | 3.6 | 0 |
| Квашеная капуста |
33
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
28
|
55.2 | 0.6 | 6 | 0.8 |
| Бутерброд |
18
|
79.5 | 0.7 | 7 | 3.3 |
| Овощное рагу |
101
|
79.3 | 2 | 5.1 | 6.4 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
16
|
20 | 1.3 | 1.3 | 0.7 |
| Вакаме |
76
|
104.5 | 4 | 7.3 | 6.6 |
| Итого | 809 | 702 | 33 | 53 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
36
|
11.7 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло из ростков пшеницы |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Микс |
68
|
33.6 | 1.2 | 2.3 | 1.8 |
| Камбала полярная (Жарка) |
103
|
80.4 | 15.9 | 1.9 | 0 |
| Итого | 964 | 492 | 22 | 41 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из брокколи |
55
|
38.3 | 2.1 | 1.9 | 3.1 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь, сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат вакаме |
57
|
68.3 | 5.6 | 3.5 | 4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
42
|
79.8 | 11.2 | 3.6 | 0 |
| Итого | 220 | 326 | 19 | 23 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2693 | 1521 | 75 | 118 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
04.04.2024 20:36
По-тихоньку вхожу в колею, казалось без углей не смогу, сейчас
понимаю что не тянет на сладкое совсем, нет желания перекусывать и
это уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
43
|
81.7 | 11.5 | 3.6 | 0 |
| Квашеная капуста |
55
|
17.9 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
28
|
55.2 | 0.6 | 6 | 0.8 |
| Котлеты из брокколи |
55
|
38.3 | 2.1 | 1.9 | 3.1 |
| Бутерброд |
20
|
88.4 | 0.8 | 7.8 | 3.6 |
| Масляная рыба |
21
|
23.7 | 3.9 | 0.9 | 0 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь, сельдерей |
53
|
58.4 | 1.2 | 4.6 | 2.7 |
| Камбала полярная (Жарка) |
31
|
24.2 | 4.8 | 0.6 | 0 |
| Салат вакаме |
57
|
68.3 | 5.6 | 3.5 | 4 |
| Итого | 1014 | 779 | 44 | 56 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
36
|
11.7 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Морковь, сельдерей |
84
|
92.6 | 1.8 | 7.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с морепродуктами |
120
|
50.4 | 3.8 | 2.4 | 3.1 |
| Масло из ростков пшеницы |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Бутерброд |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масляная рыба |
21
|
23.7 | 3.9 | 0.9 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Камбала полярная (Жарка) |
55
|
42.9 | 8.5 | 1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Микс |
55
|
27.2 | 0.9 | 1.9 | 1.5 |
| Ореховый соус |
15
|
70.8 | 1.6 | 6.5 | 1.5 |
| Итого | 1145 | 703 | 26 | 59 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) |
15
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
7
|
11.8 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 22 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2781 | 1522 | 71 | 115 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
