Татьяна Харлан
30.07.2014 11:50
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
арбуз все испортил, но был очень вкусным))) вылезаю из-за него за
коридор в последние дни, но привеса, тьфу-тьфу. вроде бы не
наблюдаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 29.07 |
200
|
174.6 | 8.6 | 2.8 | 29.2 |
| Сардины натуральные с добавлением масла Аквамарин |
60
|
132 | 11.4 | 9.6 | 0 |
| Помидор (томат) |
119
|
23.7 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Зефир Весенняя карусель (Жако) |
30
|
91.8 | 0.5 | 0 | 23.4 |
| Итого | 678 | 461.3 | 22.7 | 15.9 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Здоровое сердце (Рост) |
24
|
55.1 | 2.2 | 0.9 | 9.5 |
| Паштет печеночный (Рост) |
20
|
57.9 | 2 | 5.2 | 0.7 |
| Творожные кексы 26.07 |
47
|
87.1 | 7.9 | 2.8 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 291 | 202.1 | 12.2 | 8.9 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с говядиной 27.07 |
350
|
209.3 | 17.9 | 4.2 | 24.5 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 209.3 | 17.9 | 4.2 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 312 | 146.6 | 1.2 | 1.1 | 31.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик тушеный 25.07 |
120
|
186 | 30 | 6.5 | 1.6 |
| Омлет ассорти 29.07 |
107
|
150 | 15.2 | 7.2 | 5.7 |
| Итого | 227 | 336 | 45.2 | 13.6 | 7.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
375
|
101.3 | 2.6 | 0.4 | 21.8 |
| Итого | 2875 | 101.3 | 2.6 | 0.4 | 21.8 |
| Итого за день | 4734 | 1453.7 | 101.2 | 44 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 264.1 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
