Дневник питания за 22.04.2024

сколько у вас сейчас вес?)

Почему?)

Скудная калорийность, вот и встал вес. Увеличьте калорийность и разнообразие рациона.

Вова,сейчас 83 иногда 83,5

Натали,Натали спасибо за совет, но разве калории это не наш лишний вес?)) я тут держусь изо всех сил, чтобы не съесть котлеты приготовленные для дочери.))) правда пару штук съела)) это было волшебно. мне хочется сладкого, но все что пробую готовить....выходит ужасно нее вкусно....хотя я купила и псилиум и эритрит, муку кокосовую, муку миндальную...но видимо руки из 5 точки))) обычную еду готовлю нормально

ANJELA MCRTICEVA, я не уверен, но такое ощущение, что где-то читал в инструкциях, что надо съедать хотя бы минималку по калориям, тогда будет нормально..

Вова,ну это был единственный день, когда я " не доела")) тут каждый день думаешь, как бы не переесть))

ANJELA MCRTICEVA, я тоже не дохожу до своей нормы калорий и выходит также как у вас, но иногда вместо 900 может выйти и 1200-1300 калорий, мне кажется из-за таких небольших сдвигов и происходят колебания веса. Когда готовила разное на завтрак, обед и ужин вес очень хорошо уходил. И это не руки из 5 точки, а рецепты плохие)
Я так как-то рис училась варить по рецепту из интернета, сожгла кастрюлю, больше рецептами не пользуюсь. В телеграме подписана на канал, где выкладывают разные рецепты блюд не сложных в приготовлении и указывают бжу, если интересно, то могу скинуть вам название канала)

ANJELA MCRTICEVA, экстремально снижая калорийность вы замедляете свой обмен. Не повторяйте чужих ошибок. Рассчитайте свой вес на поддержке, то есть базу при которой вес стабилен и уменьшите ее на 20%. Добавьте физкультуру - ходьба, велик ну что там вы любите и придерживайтесь этой формулы. Это идеальный способ снижения веса)), проверено многократно на себе. Поищите онлайн расчет Бенедикта Хариса. Ну и правильный расчет кбжу - 30/30/40 - белки /жиры /углеводы. МЗР вам тут помощник.

Ирина,Добрый вечер, спасибо. Буду благодарна за наводку на вкусный и полезный канал))

Натали,добрый вечер)) спасибо...откорректирую...с физкультурой очень плохо...две работы итого сижу 16 часов...дни когда удается гулять, пока мало....но если гуляю, то хожу пешком около 2 часов....сейчас с приближением теплых дней и школьных каникул дней  станет много...

ANJELA MCRTICEVA, вот такой канал есть, подружка скинула, говорит, вдруг пригодится, ты же худеешь)

Ирина,огромное спасибо))