Блог
Войти
ANJELA MCRTICEVA
Блог Кулинарная книга База продуктов
ANJELA MCRTICEVA
06.05.2024 23:35
Дневник питания за 06.05.2024
Была в отпуске в Египте)) было вкусно и сытно, разнообразно. Ела все кроме выпечки. Поправилась за неделю на 1,5 кг, думаю вода. Ведь всегда в чужой стране -еда другая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из свинины
100
 218.9 15 17.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
шашлык куриный
50
 85 10.2 4.8 0.6
Итого 470 340 26 23 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из свинины
100
 218.9 15 17.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
шашлык куриный
100
 170.1 20.4 9.5 1.1
Итого 320 411 36 27 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Персик
50
 22.5 0.5 0.1 4.8
Итого 300 178 3 1 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с капустой
75
 175.1 4.7 4.1 28.9
Итого 75 175 4 4 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 250 231 32 7 8
Итого за день 1415 1336 102 63 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ANJELA MCRTICEVA
25.04.2024 20:50
Дневник питания за 25.04.2024
супер))) было вкусно, разнообразно и сытно...вот думаю скушать еще граммов 100 ягод))) ну чтобы совсем мне стало жить хорошо и весело)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная
200
 320 31 14 17
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Яичный белок куриный
50
 24 5.6 0.1 0.5
Салат зеленый по 1-58
50
 27 0.9 2.1 1.2
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Итого 510 394 39 17 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Булочки из псиллиума
20
 32.8 2.7 2.3 0.4
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Итого 270 91 3 3 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированный перец
100
 147.4 8.2 9.5 9.2
голубцы из квашеной капусты
100
 124.7 3.3 5 16.3
Салат зеленый по 1-58
50
 27 0.9 2.1 1.2
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Итого 290 307 13 16 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия горячего копчения (сс)
160
 342.4 35.2 22.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
 90.8 3.8 1 16.7
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Салат зеленый по 1-58
50
 27 0.9 2.1 1.2
Яичный белок куриный
50
 24 5.6 0.1 0.5
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
20
 4.4 0.5 0 0.7
Итого 800 524 48 25 25
Итого за день 1870 1318 104 62 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ANJELA MCRTICEVA
23.04.2024 22:50
Дневник питания за 23.04.2024
обжоркин день)) вкусно и разнообразно)) дорвалась до творога и вишни...не могу остановиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Клубника
20
 8.2 0.2 0.1 1.5
Эритрит(Эритритол)
10
 1.5 0 0 0.4
Булочки из псиллиума
15
 24.6 2 1.7 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 3 0
Шпроты в масле. Консервы
60
 217.8 10.4 19.4 0
Салат зеленый по 1-58
20
 10.8 0.4 0.8 0.5
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
 11 1.3 0.1 1.9
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Итого 665 585 61 27 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
175
 301 45.1 11.3 1.9
Салат зеленый по 1-58
20
 10.8 0.4 0.8 0.5
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
10
 1.1 0.1 0 0.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
 11 1.3 0.1 1.9
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Итого 465 345 48 13 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5,5’/,
175
 211.2 28.5 9.6 2.6
Сайра бланшированная в масле, консервы
125
 353.8 22.9 29.1 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 560 571 51 38 3
Итого за день 1690 1502 161 78 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
ANJELA MCRTICEVA
23.04.2024 00:01
Дневник питания за 22.04.2024
отлично, вес встал и объемы тоже....как то грустненько((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
60
 217.8 10.4 19.4 0
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Айсберг (салат кочанный)
20
 2.8 0.2 0 0.4
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
20
 4.4 0.5 0 0.7
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
20
 24.8 1.6 0.2 3.2
Итого 180 266 13 19 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Клубника
20
 8.2 0.2 0.1 1.5
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
суфле белково-яблочное
100
 66.2 10.6 0.9 3.5
Итого 180 104 11 1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
100
 72 10.3 0.3 6.7
Творог влажный обезжиренный
100
 72 10.3 0.3 6.7
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
100
 278 9.8 24.3 4.9
Итого 350 448 30 25 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
100
 48 11.1 0.2 1
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Айсберг (салат кочанный)
20
 2.8 0.2 0 0.4
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
20
 4.4 0.5 0 0.7
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Кофе чёрный без сахара
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Итого 440 84 13 1 4
Итого за день 1150 903 69 47 45
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
ANJELA MCRTICEVA
20.04.2024 23:56
Дневник питания за 20.04.2024
гуляла с дочерью на все 100...суши были лишние...но раз в месяц думаю можно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
20
 32 0.4 2.9 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Копчёная куриная кожа
20
 37.2 3.6 2.2 0
Итого 60 139 9 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Итого 100 36 2 1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
булочки с вишней
100
 222 5.1 4.9 39.1
Итого 100 222 5 4 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Итого 200 14 0 1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Жарка)
342
 738 61.4 54.8 0
Итого 342 738 61 54 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суши и роллы
360
 540 32.4 28.8 61.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 560 542 32 28 61
Итого за день 1362 1691 111 101 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ANJELA MCRTICEVA
13.04.2024 00:13
Дневник питания за 12.04.2024
прекрасный и вкусный день...все очень четко, расчет люблю эту программу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
100
 47.9 11.1 0.2 1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
 22 2.5 0.1 3.7
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Итого 220 76 13 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
 22 2.5 0.1 3.7
Яичный белок куриный
150
 72 16.7 0.3 1.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
 22 2.5 0.1 3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 420 239 28 6 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Сардельки свиные
200
 644 20.2 63.2 3.6
Итого 220 648 20 63 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 150 68 1 0 12
Итого за день 1010 1032 64 71 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ANJELA MCRTICEVA
08.04.2024 23:57
Дневник питания за 07.04.2024
пришли друзья, свежий воздух много разговоров и мясо))) очень вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
 231 15.9 17.5 1
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Шпинат
100
 23 2.9 0.3 2
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
100
 42 3.6 0.4 4.2
Итого 500 331 27 19 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне
200
 418 51.2 22.1 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
 158 27.6 4.4 0
Итого 500 690 81 34 6
Итого за день 1000 1021 108 54 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ANJELA MCRTICEVA
08.03.2024 22:35
Дневник питания за 08.03.2024
всех поздравляю с 8 мата. УРА красивый, счастливый и  вкусный день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
75
 115.5 7.9 8.7 0.5
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
 44.2 0 5 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
300
 570 79.9 25.4 0
Итого 390 783 89 43 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве
20
 34.6 4.9 1.4 0.4
Итого 520 39 4 1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши 1 шт 42 г
300
 426 30 21 33
Васаби
5
 14.6 0.1 0.5 2
Имбирь, крень сушеный молотый
5
 16.8 0.4 0.2 2.9
Соевый соус
20
 10.6 1.6 0.1 0.8
Итого 330 468 32 21 38
Итого за день 1240 1290 126 66 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ANJELA MCRTICEVA
07.03.2024 01:25
Дневник питания за 06.03.2024
очень рада минус 3 кг за 2 недели))) и главное стало понимать и вкусно готовить)) ура -у меня маленькая победа

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Яйцо куриное, омлет
150
 231 15.9 17.5 1
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
 44.2 0 5 0
Итого 535 445 27 34 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
 44.2 0 5 0
Яйцо куриное, омлет
150
 231 15.9 17.5 1
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
 44.2 0 5 0
Итого 165 346 16 29 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Итого 150 123 2 7 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
 231 15.9 17.5 1
Кешью
2.5
 15 0.5 1.2 0.6
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Итого 412 296 19 19 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 40 145 9 11 0
Итого за день 1302 1358 74 103 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
ANJELA MCRTICEVA
03.03.2024 23:39
Дневник питания за 03.03.2024
прекрасный весенний день....вкусно)) сытно и наконец то в норме калораж

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
 11.5 1.5 0.2 1
Кофе чёрный без сахара
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Курица отварная, по 2-4
100
 244 22.6 17 0
Кокосовое масло
7
 63 0 7 0
Итого 517 405 27 29 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
 231 15.9 17.5 1
Итого 150 231 15 17 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Курица жареная, по 2-16
100
 272 23.3 19.8 0.1
Кокосовое масло
7
 63 0 7 0
Итого 557 711 48 53 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом, авокадо
150
 197.9 14 14.6 2.7
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Итого 350 223 15 14 6
Итого за день 1574 1571 107 115 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
21 79
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10 72
Елена
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
7 74
Новые рецепты
Смузи огуречный
Автор Светлана
11.7
0.4
0.1
2
43
0 0
Салат из тунца
Автор Натали
93.4
6.9
5.1
4.9
14
4 0
Вафельный тортик
Автор Валентина
82.8
5.2
1.3
12.8
4
3 9