Катерина
18.03.2016 12:18
Дневник питания и тренировок за 17.03.2016
Давненько я не вела дневник, думала, что все забыла.
Оказалось что не все.
Рейтинг вышел 78. Не 99, конечно, и бжу баланс не очень, но я довольна!
Скажу разработчикам еще раз СПАСИБО!
Оказалось что не все.
Рейтинг вышел 78. Не 99, конечно, и бжу баланс не очень, но я довольна!
Скажу разработчикам еще раз СПАСИБО!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 680 | 312 | 18.2 | 25 | 3.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты со мясом |
300
|
235.8 | 24 | 9.9 | 11.7 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
74.6 | 5.6 | 5.6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 770 | 634.4 | 40.2 | 22.8 | 64.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из риса и баранины |
400
|
528.4 | 33.6 | 27.6 | 35.6 |
| Итого | 650 | 528.4 | 33.6 | 27.6 | 35.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шарлотка (520г) |
150
|
149.6 | 8.1 | 4.8 | 19.5 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
100
|
63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 500 | 212.6 | 11.1 | 8.3 | 24.2 |
| Итого за день | 2600 | 1677.9 | 102.5 | 84.6 | 128.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Время: 90 мин
1
