Ленок (Low Carb, ИГ )
28.04.2024 22:58
Дневник питания и тренировок за 28.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0.25
|
19.8 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1.5
|
54 | 1.9 | 3.9 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Кетоша] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 169 | 8 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
95 | 2 | 9.6 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
20
|
79.4 | 4.4 | 6.8 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
1
|
98.2 | 4.8 | 5.9 | 6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0.5
|
207.3 | 21.1 | 12.7 | 2.5 |
| Итого | 824 | 599 | 34 | 46 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
200
|
710 | 46 | 57 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
100
|
60.8 | 1.4 | 5.2 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 783 | 48 | 62 | 3 |
| Итого за день | 1971 | 1552 | 90 | 113 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неплохие шаги сегодня, это в дополнение к домашней работе и поливу
цветочков 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13095 |
13095 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Количество шагов: 13095
2
4
Oksana
28.04.2024 23:57
А у мужа вкуснее! Обoжаю салатик капрезе. (Это же он у вас
подразумевается-моцарелла-томаты-базилик-бальзамический уксус?)
Хорошо, что уже в спальне, будь я ближе к кухне, могла бы и не
удержаться, пойти себе сделать! Завтра не удержусь!
Ленок (Low Carb, ИГ )
29.04.2024 00:52
Да, это капрезе.
Эмиль
29.04.2024 00:54
Наверное это это все очень вкусно и полезно. Но мне кажется
маловато) мой мозг ещё не привык видеть так мало еды 😀
Ленок (Low Carb, ИГ )
29.04.2024 02:12
