Ленок (Low Carb, ИГ )
29.04.2024 22:12
Дневник питания и тренировок за 29.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0.25
|
19.8 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
| Псиллиум [Кетоша] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
1
|
15.1 | 1.6 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 897 | 257 | 12 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
95 | 2 | 9.6 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
35
|
112 | 4.2 | 10.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
25
|
99.3 | 5.5 | 8.5 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
1
|
98.2 | 4.8 | 5.9 | 6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
95.4 | 6.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 1031 | 817 | 37 | 65 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
200
|
710 | 46 | 57 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0.5
|
76.3 | 0 | 8.5 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
100
|
60.8 | 1.4 | 5.2 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
3
|
240 | 6 | 24 | 15 |
| Итого | 378 | 1092 | 53 | 94 | 17 |
| Итого за день | 2307 | 2167 | 103 | 168 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее начало дня.
Похоже, дальше буду дома. 
Добавила шагов 
🌻 Всех люблю! 😘
Похоже, дальше буду дома.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11499 |
11499 |
Результаты за день
Энергозатраты: 288 ккал
Количество шагов: 11499
2
Новые рецепты
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
