Организм бесится, искушения одолевают, но я сильнее...или как прошел второй месяц

Удачи!
У меня тоже месяц был ещё тот. Ребёна потеряла работу и уехала к себе домой. Весь месяц приходилось готовить обеды-ужины, а когда была возможность, то и завтраки. Разумеется, пробовала от души. Плюс, в нерабочее время она постоянно что-то грызла, в основном, печенье или шоколад. И мне хотелось. Да ещё и нервы в связи с потерей работы. А весов у меня нет. По объёмам, кажется, чуть-чуть прибавила.

Печенька-Надюха, Значит берем себя в руки, за ЖО... или еще как-то и работаем над собой любимой)))Я сейчас тоже без работы, правда из-за декрета. Как раз есть свободное время чтобы разобраться с питанием, а не хватать на бегу) 

Килограммы килограмамми, но рекомендуем Вам делать еще и замеры тела, а еще лучше и замеры % жира, так как по этим показателям лучше заметен прогресс. Если, конечно, у Вас цель сжечь именно лишний ЖИР
Берите себя в руки, и работайте над собой. Желаем Вам не удачи, а прекратить себя жалеть, быть строже с самой собой 

Mr&Mrs StAnka, Спасибо) Замеры я делаю пару раз в неделю точно и обычно -1 см в талии и в бедрах соответствует -1 кг на весах, так что думаю, что сбрасываю жир, а не мышцы. А вот узнать свой процент жира было бы интересно.

Мирослава Марина, Спасибо 

У Вас все получиться!

Яна Мэй написал:
А вот узнать свой процент жира было бы интересно.

Так сделайте биоимпедансный анализ)) Стоит он копейки, а в некоторых фитнес-клубах вообще делают бесплатно)

Юляшка, спасибо  ))

Удачи!!! Она нам тут всем нужна.

Всего вам хорошего!

Rocksa, надо будет узнать, где тут возле меня такое делают) спасибо)

Татьяна Стрелкова, Спасибо и Вам тоже удачи 

Ольга,  :k:

Яна Мэй, Спасибо

Яна Мэй, мы измеряем по этому методу 

Mr&Mrs StAnka, Mr&Mrs StAnka, спасибо попробую)

Світлана Самійлик, Я начала бегать 2,5 месяца назад. Вес тогда был 107 кг, не могла без задышки пробежать 1 круг вокруг школьного стадиона. Сейчас пробегаю без перехода на быструю ходьбу 3 круга, а вообще бегаю примерно 10 кругов. Сейчас бегать гораздо легче)

Все получится!!! Удачи вам!

Яна ., спасибо 

Я на себе сделала открытие, может и Вам поможет - когда активно занималась скачкАми и приседаниями вес начинал прибавляться на 3-4 кг и сходил только после отмены тренировок, через неделю. Мучилась так несколько месяцев. Решила заниматься чуть иначе, махи, растяжка и никаких активных выпадов и приседаний, все только с малой амплитудой, но с напряжением мышц до дрожи. И одновременно скорректировала рацион (получилось некоторое несоответствие рекомендациям по балансу БЖУ). После тренировок категорически только белок, во второй половине дня никаких фруктов и минимум овощей, больше белка. Сладости тоже белковые и низкокалорийные. Вес дня через 3 устаканился и стал плавно снижаться, без колебаний. Объемы тоже стали двигаться вниз. До этого, от активных тренировок видимо, мышцы отекали, а белка мне вечно не хватало для роста мышечной массы и сжигания в ней моего жира (худела всегда с недобором калорий и сильно урезанным рационом вообще), было тотальное белковое голодание. Сейчас в рационе получается белка с перебором, остальное в дефиците, думаю, что это не очень хорошо, но только так удалось стронуть вес из глубокого плато в 5ти кг от идеального значения. Слежу за этим, через 3 кг пообещала себе вернуться к балансу БЖУ.
Вам удачи!

Наталия Завгородняя, спасибо, что поделились Вашими наблюдениями. Очень интересно.  Тоже иногда перебираю белок. Главное чтобы с почками было всё хорошо)))

Яна Мэй, следить, обязательно нужно, но мы же его не килограммами постоянно едим. Перебор на несколько грамм не так страшен. Я не совсем даже про то написала, что мой вариант правильный и его нужно повторить. Просто мой организм вот такой, со своей голодной историей и вот так реагирующий на отклонения от правил и БЖУ. Я бы и не знала, да здесь, в обсуждениях, девушка меня натолкнула на мысли. Здесь мы учимся слышать и чувствовать наше тело, реагировать не его истинные потребности, вышлаковывая из себя заменители, добавки, усилители и переходя на то, что нужно организму на самом деле.

Ну удача тут не причем) Надо всего лишь придерживаться выбранной цели, стремиться к ней и вы, как спортсменка, это наверняка понимаете)) Так что просто не сдавайтесь!

Василий, Спасибо