Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

23.06.2014 21:11

Дневник питания и тренировок за 23.06.2014

Вот как то так Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый с водой из под крана	150	5.3	0.6	0.2	0.3
Каша перловая	318	187.9	5.7	0.6	39.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	13	84.1	0.1	9.3	0.2
Коктейль перепелиный	190	27	1.7	1.1	1.3
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Смесь зелёная 24.11.13	9	3	0.2	0	0.5
Итого	2181	310.1	8.5	11.4	42.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога (мамина)	158	436.7	21.2	21	40.1
Итого	158	436.7	21.2	21	40.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Итого	148	136.1	8.8	6.2	10.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	88	17.5	0.5	0.2	3.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Помидор (томат)	88	17.5	0.5	0.2	3.7
Смесь зелёная 24.11.13	16	5.3	0.4	0.1	0.8
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Итого	348	323.6	20.6	22.8	9.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	350	182	2.8	0.7	37.1
Малина	131	60.3	1	0.7	10.9
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Итого	596	289.4	4.8	1.8	56.6
Итого за день	3431	1482.9	63.8	62.3	158.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120

Результаты за день

Энергозатраты: 113.2 ккал

Повторения: 120 раз

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Автор Ирина

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина

Торт-желе с черешней

Автор Maiko Sato